Pallamano esercizi
- Giocatori in due posizioni di costruzione.
- Palla ai giocatori della formazione di destra
- La formazione di destra rimbalza verso il cerchio (formazione di sinistra).
- La formazione di sinistra parte dietro la formazione di destra.
- La formazione di sinistra riceve la palla dalla formazione di destra e gira in porta.
- Recupera la palla e si unisce all'altra linea
Ripetere con la palla ai giocatori di sinistra
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e corre dietro alla palla verso il lato opposto.
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3 e corre dietro alla palla verso l'altro lato
- Il giocatore 3 gioca di nuovo la palla al giocatore 1 e corre dietro alla palla verso l'altro lato, ecc.
- I giocatori uno di fronte all'altro giocano la palla dall'altra parte, partendo da 3 metri.
- L'allenatore indica quando indietreggiare.
- I giocatori continuano a passarsi bene la palla.
- Se la palla cade, i giocatori si siedono.
- Quale squadra a 2 rimane a quale distanza?
- Il giocatore 1 si trova sulla linea dei 9 metri
- Il giocatore 2 è su LO o RO, parte e riceve la palla giocata dal giocatore 1 ed effettua un tiro in salto a 9 metri verso la porta.
- Il difensore deve cercare di bloccare la palla
Nella sostituzione dei piloni, gli alunni devono cambiare rapidamente e cercare di non perdere il proprio posto in campo.
Attrezzatura
Piloni: 2 in meno rispetto al numero di bambini.
- Posizionare i piloni in punti casuali del campo con una distanza sufficiente.
- Gli alunni si posizionano accanto a un pilone.
- Quelli che non hanno un pilone stanno fuori dal campo in corrispondenza delle sostituzioni.
- Al segnale dell'allenatore, tutti gli allievi devono cambiare pilone e contemporaneamente il primo allievo dalla panchina entra in campo.
- Anche questo allievo deve prendere un pilone il più velocemente possibile, lasciando un allievo in campo senza pilone.
- Questo allievo si unisce alla fila in fondo al campo.
- L'allenatore dà un altro segnale e il gioco ricomincia.
- Chi riesce a rimanere in campo più a lungo?
- Stabilite che dopo un cambio non si può tornare al pilone da cui si è partiti.
- In questo modo si evita che le coppie si scambino tra loro.
Da ogni posizione si sparano 3 colpi in porta.
- LH, passaggio della pedina, salto e tiro in porta
- LO, prima scala di velocità, passaggio 3 volte e tiro in porta
- MO, passaggio zero, passaggio e tiro in porta
- RO, 3 recinzioni basse. Saltarle con 2 gambe, 3 passaggi e tiro in porta
- RH, passare la pedina, saltare e tirare in porta
- Tutti i giocatori si dispongono in cerchio.
- La palla viene passata alla persona accanto.
- con una palla
- Aggiungere una palla alla volta
- La palla viene passata, ma saltando 1 giocatore (numero dispari di giocatori).
- Con una palla
- Aggiungere una palla alla volta
- La palla viene giocata in modo casuale a qualcuno, osservando il contatto visivo
- Con una palla
- Aggiungere una palla a testa
- I bambini siedono a coppie sul pavimento.
- Un bambino è l'oggetto della zecca, un altro bambino non ha posto e corre in giro.
- Se il bambino che corre si siede accanto a qualcuno, il bambino seduto dall'altra parte diventa l'oggetto della zecca.
- Creare dei quadrati sul campo.
- Questi quadrati non sono contigui
- Ad esempio 3x3 metri
- Dividere a metà
- In 2 quadrati/rettangoli uguali.
- In ogni quadrato c'è ora 1 giocatore.
- Quindi per ogni quadrato si fronteggiano 2 giocatori
- Il giocatore 1 copia il movimento di corsa del giocatore 2
- Eseguire 2 file
- Correre senza palla
- Ricevere la palla
- Eseguire un movimento di tiro
- Giocare la palla
- Chiudere di nuovo dietro
- Eseguire una corsa senza palla
- Ricevere la palla
- Eseguire una minaccia.
- Poi rilanciare la palla dietro
- Correre in diagonale in avanti
- Prendere la palla in corsa
- Creare una minaccia e giocare il pallone
- 1 persona sta al centro con la palla
- La lancia in alto
- La persona successiva prende la palla prima che cada e la rilancia ecc.
- 1 persona si trova al centro con la palla
- La tiene.
- La lancia leggermente verso l'alto con la mano sopra la palla.
- La persona successiva prende la palla con 1 mano dall'alto
- La lancia di nuovo leggermente verso l'alto
- La persona successiva la prende di nuovo.
- Tutti i giocatori si dividono negli angoli destro e sinistro (anche se a coppie).
- I giocatori nell'angolo sinistro hanno una palla
- L'allenatore chiama il sì e in quel momento l'ala sinistra si dirige verso il suo pilone.
- L'arbitro fa uno sprint verso il suo pilone
- Una volta aggirato, prende la palla e va verso la meta
- Prima senza un difensore, poi un difensore e poi due difensori
Disporsi in un grande cerchio.
- Giocare a ritmo in senso orario.
- Vengono lanciate diverse palle
- Palla da tennis, palla da rugby, pallone da basket ecc.
- Aggiungere ogni volta una palla
- Giocare a ritmo, ma saltando 1 persona
- Palla da tennis, da rugby, da basket ecc.
- Aggiungere ogni volta una palla.
- Giocare a una persona a caso (assicurarsi di avere un contatto visivo)
- Palla da tennis, da rugby, da basket ecc.
- Aggiungere ogni volta una palla.