Pallamano esercizi

• Il portiere si trova in porta
• A 3 metri c'è un angolo
• Il portiere lancia la palla all'angolo e la prende da solo

• Dividere il gruppo in 2 file (LO e RO)
• 1° LO senza palla
• 1° RO gioca la palla a LO, LO tira in porta
• 2° LO gioca la palla a RO, RO tira in porta

Utile anche per giocare contro il portiere:

• Sulle mani
• Angolo alto sinistro/destro
• Altezza delle spalle sinistra/destra
• Altezza delle ginocchia sinistra/destra
• Palleggi di rimbalzo sinistra/destra
• Palleggi bassi sinistra / destra

• Dividere le squadre in due e disporle in cerchio a 1,5 m di distanza.
• La squadra 1 ha una palla e la squadra 2 ha una palla.
• Le palle partono dai giocatori opposti.
• Entrambe le squadre giocano la palla e cercano di superare la palla dell'altra squadra.

• A coppie, portare la palla dall'altra parte e segnare.
• Il rosso porta la palla dall'altra parte e cerca di segnare.
• Le coppie partono dalla linea di fondo.
• Nel momento in cui il rosso tenta un gol, il verde può già iniziare a segnare un break-out anche sul lato opposto.
• Il rosso allora si difende.
• Quando il verde ha subito un tentativo di gol, deve tornare a difendere gli altri due giocatori rossi.
• Questi ultimi hanno ovviamente iniziato nel momento in cui il verde ha fatto un tentativo di meta.
• Questo esercizio può continuare in forma di flusso, poiché i giocatori continuano a tornare dalla propria parte.
• Si può procedere per tempo (quale gruppo ha segnato più gol?) o si può scegliere chi ha segnato più gol.

• Tutti i giocatori si dividono tra gli angoli destro e sinistro (a coppie, però).
• L'allenatore chiama il sì e in quel momento i giocatori scattano intorno al pilone dal proprio lato.
• Una volta girato intorno al pilone, uno dei due riceve la palla e si dirige verso la porta.
• Prima senza un difensore, poi con un difensore e poi con due difensori.

• Due piccoli campi da gioco di circa 1/8 di campo da pallamano.
• Tutti i partecipanti in uno dei campi.
• Giocare la palla in modo continuo.
• La palla non deve toccare il terreno.
• I partecipanti devono continuare a muoversi (palleggiare).
• Chiamare "Break" in momenti inaspettati;
• Tutti i partecipanti si spostano in un altro campo.
• Il giocatore con la palla lancia la palla in un altro campo e poi sprinta anche lui in un altro campo.
• Il gioco continua.

• Mini campo / 1 pallone
• Dividere il gruppo in 2 squadre uguali (ogni squadra parte dalla linea di fondo del mini campo).
• Cercare (con un passaggio/una corsa libera) di portare la palla dietro la linea di fondo dell'avversario.
• La squadra non in possesso della palla cerca di intercettarla/toglierla/portarla via.
• (Si può rendere l'esercizio più difficile utilizzando un pallone morbido (senza rimbalzi) e vietando la corsa (3 passaggi)).

• Tutti i giocatori con la palla sulla linea di metà campo
• Il giocatore gioca la palla all'allenatore e la recupera in corsa.
• Il giocatore tira in porta attraverso.

• Distribuire LO e RO con una palla
• Cambio incrociato ogni volta
  • Sprint verso il palo
  • Raggiungere il fondo della linea

• La palla viene giocata in giro
• RO gioca la palla al MO (che parte da sinistra)
  • eventualmente il MO può effettuare 3 passaggi (a rimbalzo) con la palla verso l'angolo)
• LH inizia a girare intorno al MO di partenza
• Il MO (in partenza) si gira verso il LH in ripartenza
• LH gioca la palla al MO "vecchio".

• La palla viene giocata in giro
• RO gioca la palla al MO (che parte da sinistra)
  • Eventualmente il MO può effettuare 3 passaggi (a rimbalzo) con la palla verso l'angolo
• LH inizia a girare intorno al MO di partenza e si dirige verso la porta
  • LO prende il posto del MO
  • se il MO di partenza si gira verso il LH di partenza, quest'ultimo può anche giocare la palla indietro, se necessario.

Il campo è diviso in 5 zone (d'attacco). Per intenderci:

• Zona 1: RH
• Zona 2: RO
• Zona 3: MO
• Zona 4: LO
• Zona 5: LH

• Cercate di occupare il più possibile ogni zona nell'attacco.
  • Quindi, ad esempio, il RO deve passare dalla zona 2 alla zona 3, mentre il MO deve occupare la posizione nella zona 2.
• Nota!
  • Questo non vale solo per un giocatore in partenza con palla.
  • Anche le posizioni dei giocatori in partenza senza palla devono essere rilevate.