Pallamano esercizi
- Distribuirsi tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
- Affrontare ogni attaccante con un difensore e un portiere in porta
- Istruire la squadra d'attacco a eseguire movimenti di passaggio: passaggio a zero, rovesciata, girata e uscita dalla corsa (se vi viene in mente altro, fatelo).
- Istruire la squadra difensiva a: difendere frontalmente, difendere correttamente
- Ogni attaccante ha una palla e c'è 1 difensore che difende un tappeto.
- L'attaccante passa la palla al punto di gioco e la riprende.
- Da qui, l'attaccante esegue un movimento di passaggio: sorpasso, deviazione, finta di passaggio, passaggio nullo, atterraggio su 1 gamba con il corpo davanti a sé
- L'attaccante deve premere la palla sul tappetino, quando l'ha fatto corre attraverso la scala
- Formare delle sestine divise in coppie
- Ogni coppia ha 1 palla
- Il blu attacca contro il rosso che difende. La coppia blu cerca di spingere la palla dietro la linea laterale.
- Quando ciò accade, la coppia rossa raccoglie la palla e inizia ad attaccare sul lato opposto a quello della coppia bianca, che ora è il difensore.
- Distribuire tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
- Di fronte a ogni attaccante, 1 difensore e un portiere in porta
- Giocare 3 contro 3
- Istruire la squadra d'attacco a fare movimenti di passaggio, partire senza palla, tirare dalla distanza
- Istruire la squadra difensiva a: toccare la palla, difendere frontalmente
- Formare dei quartetti, in cui 2 attaccanti e 2 difensori
- Posizionare un tappeto che i 2 difensori devono difendere.
- I 2 attaccanti hanno una palla che devono spingere sul tappeto.
- Attenzione agli attaccanti: fare diversi passaggi e giocare a ritmo
- Attenzione ai difensori: difendere frontalmente, non aggrapparsi, 1 gamba davanti e 1 gamba dietro
- Possibile estensione: 4 difensori, 4 attaccanti
- Creare 2 coppie e trasformarle nuovamente in 4 coppie
- 1 coppia di attaccanti e 1 coppia di difensori
- i difensori devono intercettare, gli attaccanti devono passare e liberarsi
- Quando la palla viene intercettata, i difensori diventano attaccanti e viceversa.
- Dopo un certo tempo, le squadre si trasformano in coppie.
- Passaggio B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e tiro in porta.
- R1 cerca di bloccare.
- Lo stesso sull'altro lato
- blocco con 2 giocatori
- Provenienza da un MO a due cambi con LO o RO
- Il seguente potrebbe essere divertente da provare una volta.
- Al segnale, tutti i giocatori tranne il giocatore in possesso palla si sdraiano a terra.
- La difesa sarà probabilmente un po' sorpresa e perderà l'attenzione, permettendo al giocatore in possesso palla di tirare verso la porta del portiere disorientato.
- Sitenga presente, tuttavia, che questo può essere considerato un comportamento antisportivo e per questo motivo dovrebbe essere utilizzato solo durante una partita di allenamento.
- Un difensore esegue un passaggio a KP.
- Subito dopo l'inizio del contropiede veloce, i difensori devono cercare di fermare l'attacco in modo regolamentare e devono rientrare in tempo per difendere.
- Gli attaccanti devono cercare di forzare una breccia.
- I giocatori che attaccano devono cercare di superare la difesa avversaria.
- Il blu passa dall'altra parte,
- Il rosso deve cercare di allontanare la palla.
- Palla lontana? -> co-difesa fino a quando tutti perdono la palla.
- Troppo facile?
- Difensori extra.
- 3x un ticker,
- chi prende le palle nel minor tempo è il vincitore.
- 2 giocatori, agli angoli di mezzo campo, fanno cerchio intorno a loro con le pedine.
- Non devono entrare.
- Non possono ribaltarsi (rimbalzare). 2 squadre.
- Segnano un punto lanciando la palla nel tee e un altro giocatore della squadra la prende.
- Le squadre possono segnare in entrambi i tee. Difesa a uomo.
- Far formare due squadre e poi 1 delle 2 canotte e poi possono difendersi a vicenda.