Pallamano esercizi
- Scott training obv 2 switch
- Arrotondamento all'interno o all'esterno
1: Il rosso passa dall'interno all'esterno. Termina all'interno.
2: Il blu passa dall'esterno all'interno. Arrotondare all'esterno.
3: Pilone sul disegno per indicare la posizione. Non utilizzato durante l'allenamento.
4: L'esercizio porta anche al cambio di posizione del portiere.
- Gruppi di 3 giocatori
- Iniziare all'altezza di 1 cerchio come indicato nel diagramma.
Obiettivo: attraversare il campo giocando insieme.
- Giocare l'uno verso l'altro nel modo più fluido possibile, mantenendo il campo largo .
- I giocatori tornano indietro lungo il campo.
Progressione: quando il gioco di squadra è soddisfacente, alcuni difensori entrano in campo e cercano di bloccare la palla agli attaccanti.
- Il gruppo si divide negli angoli a sinistra accanto alle 2 porte.
- Tutti i giocatori hanno una palla.
- La prima giocatrice della fila può far rotolare via la palla e sceglie la posizione sulla linea dei 9 metri, iniziando a funzionare come punto di gioco.
- La prima giocatrice della fila gioca il punto di gioco, avanza verso la linea di metà campo e riprende la palla poco prima della linea di metà campo.
- Prende la palla con 2 mani, effettua 3 passaggi e poi parte in punta di piedi.
- Vedere il disegno per la corretta direzione di corsa.
- La linea mediana sinistra gioca la palla all'angolo sinistro in arrivo
- L'angolo sinistro gioca il pallone alla linea centrale sinistra che ora ha corso fino alla linea dei 9 metri.
- La linea centrale sinistra gioca la palla dietro al giocatore dell'angolo sinistro in arrivo.
- Il giocatore dell'angolo sinistro gioca la palla al giocatore di costruzione destro che è partito in avanti.
- Il giocatore di costruzione destro va in porta entro 6 secondi.
- Un totale di 12 tappi di due colori diversi sono disposti su metà campo da gioco.
- Ogni giocatore inizia da un tappo a sua scelta; se un giocatore ha la palla, la gioca a qualcuno con un tappo di colore diverso.
Ogni esecuzione corretta segna un punto.
Quanti punti si possono fare in un minuto?
Quanti punti si possono fare in un minuto?
- La palla non può essere restituita al mittente
- Palla in più in gioco per il ritmo
- Il portatore di palla deve continuare a muoversi
- Dividere il gruppo-> competizione reciproca
4 difensori contro 3 attaccanti.
- L'esercizio si concentra sui difensori.
- Si tratta di uscire prima che l'attaccante riceva la palla.
- Gli attaccanti entrano in campo e giocano la palla a ritmo.
- Non appena l'attaccante ha la palla, il difensore si ferma il più rapidamente possibile.
- Non appena l'attaccante si ferma, il difensore lo rilascia immediatamente.
- Il difensore tiene le mani alte per intercettare immediatamente la palla.
- A coppie, uno di fronte all'altro.
- Difendetevi camminando l'uno verso l'altro e
- portando le mani all'altezza delle spalle
- toccandosi in aria con le mani - saltando
- toccarsi in aria con il petto
- fermarsi a vicenda con la mano sul fianco
Esercizio 2:
- 3 difensori: costruttore sinistro, giocatore sinistro, costruttore destro.
- 2 attaccanti per ogni posizione.
- La palla parte dall'angolo in corsa e passa al costruttore sinistro.
- Questo costruttore sinistro passa al giocatore centrale.
- I difensori escono verso l'attaccante e si rimettono in posizione.
- Gli attaccanti corrono all'indietro e non possono stare fermi.
- 1 giocatore per angolo senza palla come punto di gioco
- 1 giocatore del cerchio senza palla come punto di riferimento
- Distribuire il resto dei giocatori con palla sulle posizioni di costruzione
- Il portatore di palla gioca in movimento fino al punto di gioco, corre, recupera la palla e tira in porta da fuori i 9 metri.
- Tirare inizialmente da una corsa o da un tiro lungo, poi con un tiro in salto
- Per l'arrotondamento, si possono posizionare dei piloni agli angoli della porta.
- Per la mira alta, la porta può essere immaginariamente divisa in 4 aree, con la mira nelle prime due aree.
- Lasciare che i giocatori tirino molto e poi dare consigli 1 contro 1 per migliorare.
- L'obiettivo è provare molto
- Insegnare e migliorare il giocatore titolare
- Espansione con i difensori
- Esercizio finale basato sull'attacco orizzontale
- Il gruppo si divide negli angoli a sinistra accanto alle 2 porte.
- Tutti i giocatori hanno un pallone.
- Il giocatore più avanti nella fila può far rotolare via il pallone e sceglie la posizione sulla linea dei 9 metri e inizia a funzionare come punto di gioco.
- Il giocatore più avanti della fila gioca il punto di gioco, avanza verso la linea di metà campo e riprende la palla poco prima della linea di metà campo.
- Prende la palla con 2 mani, effettua 3 passaggi e poi parte in punta di piedi.
Vedere il disegno per la corretta direzione di corsa.
- Ad eccezione del cerchio, occupare tutte le posizioni di attacco.
- La palla parte dal costruttore centrale.
- Il centravanti parte in direzione della porta e gioca verso uno dei giocatori accanto a lui.
- Il giocatore accanto a lui si muove già verso la porta mentre prende la palla.
- Il giocatore rimane in movimento in avanti e poi gioca verso il giocatore del corner accanto a lui.
- La palla torna al centro attraverso il costruttore.
- Poi la palla va all'altro angolo.
- Ad eccezione del cerchio, occupare tutte le posizioni di attacco.
- La palla parte dalla costruttrice centrale.
- La costruttrice centrale parte verso la porta e gioca verso una giocatrice accanto a lei.
- La giocatrice accanto a lei si sta già muovendo verso la porta e prende la palla continuando a muoversi.
- La giocatrice passa poi alla giocatrice d'angolo accanto a lei.
- La palla passa dalla costruttrice al centro e poi all'altro angolo.
