Pallamano esercizi
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 6-0.
- Il giocatore di sinistra dal muro gioca un passaggio a MO, tutti i giocatori dal muro retrocedono e fanno una barriera sul difensore corrispondente.
- MO gioca un passaggio a LH in partenza
- LH fa pressione a destra dell'HR e gioca un passaggio verso il MO in partenza.
- MO arrotonda
- L'esercizio inizia quando uno degli attaccanti gioca la palla a KP.
- I difensori devono cercare di fermare l'attacco con i mezzi consentiti.
- Gli attaccanti devono cercare di sfondare.
- Due giocatori (ad esempio CS e MO) si trovano vicini sulla linea di tiro libero.
- Il giocatore interno (MO) esegue un passaggio verso LO che parte, il giocatore esterno (CS) parte e piazza un barrage a sinistra su MA-r.
- LH fa pressione a sinistra di HR, LO fa pressione a destra di HR, creando spazio sul cerchio, MO sfrutta lo spazio, LO esegue un passaggio a MO
- MO effettua un giro di campo.
- I giocatori sono allineati come indicato nel diagramma.
- La giocatrice centrale dal muro effettua un passaggio alla giocatrice di fronte al muro.
- Questa minaccia con un tiro in salto.
- Il difensore vicino cercherà di placcarla per fermarla.
- Il tiro libero viene eseguito:
- LH parte verso il centro, il giocatore centrale ora esegue un passaggio al giocatore davanti al muro, i giocatori dal muro vanno all'indietro per impostare una barriera.
- Il giocatore in possesso di palla gioca un passaggio a LH in partenza, (l'HR inizierà a seguire LH lungo il cerchio) questo è il segnale per il giocatore di sinistra dal muro di cambiare rapidamente direzione
e di iniziare a fare l'esterno in entrata - Il giocatore in possesso palla esegue un passaggio verso il giocatore in partenza
- Il secondo turno
- Giocatori in due posizioni di costruzione.
- Allenatore al centro all'interno della linea dei 9 metri.
- Il costruttore destro gioca la palla all'allenatore e corre verso la porta davanti all'allenatore.
- Riceve la palla dal lato sinistro e gira in porta.
- La curva sinistra inizia dopo lo spareggio anche davanti all'allenatore.
- La curva sinistra riceve la palla dall'allenatore e gira in porta.
- Giocatori in tre posizioni di costruzione.
- Si incrociano ogni volta durante l'overplay e assumono la posizione.
- Dividere i giocatori nelle tre posizioni di costruzione.
- La palla parte dal centro.
- La formazione di sinistra entra in campo, riceve la palla e gioca alla formazione di destra, che entra anch'essa in campo.
- Poi parte il centro e riceve la palla dalla formazione di destra.
- Poi si riparte.
- I giocatori assumono la posizione della persona a cui hanno passato la palla.
- L'espansione a sinistra parte e riceve la palla dal centro.
- Gioca verso la formazione di destra, che arriva alle spalle.
- L'ala destra passa al centro, che nel frattempo ha assunto la posizione dell'ala sinistra.
- Il centro gira in porta.
- Il centro gioca la palla alla formazione, la formazione parte verso l'angolo e l'angolo arriva in corsa.
- La formazione gioca la palla vicino alla linea laterale al giocatore dell'angolo, che fa pressione tra l'1 e il 2 e gioca la palla al centro.
- In quel momento la formazione passa di nuovo dietro, riceve la palla dal centro e gira in porta.
- Portare la palla in 3 coppie (build-up sinistro, build-up centrale e build-up destro) e segnare nella porta sul lato opposto.
- 2 squadre dalla propria area di 6 metri fanno salire la palla.
- Nella propria metà campo, si incontra 1 difensore (che rimane solo in questa metà del campo).
- Nell'altra metà campo, si incontrano 2 difensori, ma si ha anche un corridore di cerchio in attacco.
- Il rosso porta la palla dall'altra parte e cerca di segnare.
- Le coppie partono dalla linea di fondo.
- Nel momento in cui il rosso tenta un gol, il verde può già iniziare a segnare da un'evasione sul lato opposto.
- Il rosso allora si difende.
- Quando il verde ha tentato di segnare, deve tornare a difendere gli altri due giocatori rossi.
- Questi ultimi hanno ovviamente iniziato nel momento in cui il verde ha fatto un tentativo di meta.
- Questo esercizio può continuare in forma di flusso, poiché i giocatori continuano a tornare dalla propria parte.
- Si può procedere per tempo (quale gruppo ha segnato più gol?) o si può scegliere chi ha segnato più gol.
