Pallamano esercizi

A coppie lanciare la palla.

forme diverse:

• Aumentare leggermente la distanza
• Lateralmente
  • Con l'altra mano
• 2 mani dietro la testa
  • Con un rimbalzo

• Giocatori in due posizioni di costruzione.
• Palla ai giocatori della formazione di destra
• La formazione di destra rimbalza verso il cerchio (formazione di sinistra).
• La formazione di sinistra parte dietro la formazione di destra.
• La formazione di sinistra riceve la palla dalla formazione di destra e gira in porta.
• Recupera la palla e si unisce all'altra linea

Ripetere con la palla ai giocatori di sinistra

• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e corre dietro alla palla verso il lato opposto.
• Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3 e corre dietro alla palla verso l'altro lato
• Il giocatore 3 gioca di nuovo la palla al giocatore 1 e corre dietro alla palla verso l'altro lato, ecc.

• I giocatori uno di fronte all'altro giocano la palla dall'altra parte, partendo da 3 metri.
• L'allenatore indica quando indietreggiare.
• I giocatori continuano a passarsi bene la palla.
• Se la palla cade, i giocatori si siedono.
• Quale squadra a 2 rimane a quale distanza?

• Il giocatore 1 si trova sulla linea dei 9 metri
• Il giocatore 2 è su LO o RO, parte e riceve la palla giocata dal giocatore 1 ed effettua un tiro in salto a 9 metri verso la porta.
• Il difensore deve cercare di bloccare la palla

Nella sostituzione dei piloni, gli alunni devono cambiare rapidamente e cercare di non perdere il proprio posto in campo.

Attrezzatura

Piloni: 2 in meno rispetto al numero di bambini.

• Posizionare i piloni in punti casuali del campo con una distanza sufficiente.
  • Gli alunni si posizionano accanto a un pilone.
  • Quelli che non hanno un pilone stanno fuori dal campo in corrispondenza delle sostituzioni.
• Al segnale dell'allenatore, tutti gli allievi devono cambiare pilone e contemporaneamente il primo allievo dalla panchina entra in campo.
  • Anche questo allievo deve prendere un pilone il più velocemente possibile, lasciando un allievo in campo senza pilone.
  • Questo allievo si unisce alla fila in fondo al campo.
  • L'allenatore dà un altro segnale e il gioco ricomincia.
  • Chi riesce a rimanere in campo più a lungo?
• Stabilite che dopo un cambio non si può tornare al pilone da cui si è partiti.
  • In questo modo si evita che le coppie si scambino tra loro.

Da ogni posizione si sparano 3 colpi in porta.

• LH, passaggio della pedina, salto e tiro in porta
• LO, prima scala di velocità, passaggio 3 volte e tiro in porta
• MO, passaggio zero, passaggio e tiro in porta
• RO, 3 recinzioni basse. Saltarle con 2 gambe, 3 passaggi e tiro in porta
• RH, passare la pedina, saltare e tirare in porta

• Tutti i giocatori si dispongono in cerchio.
• La palla viene passata alla persona accanto.
  • con una palla
  • Aggiungere una palla alla volta
• La palla viene passata, ma saltando 1 giocatore (numero dispari di giocatori).
  • Con una palla
  • Aggiungere una palla alla volta
• La palla viene giocata in modo casuale a qualcuno, osservando il contatto visivo
  • Con una palla
  • Aggiungere una palla a testa

• I bambini siedono a coppie sul pavimento.
• Un bambino è l'oggetto della zecca, un altro bambino non ha posto e corre in giro.
• Se il bambino che corre si siede accanto a qualcuno, il bambino seduto dall'altra parte diventa l'oggetto della zecca.

• Creare dei quadrati sul campo.
  • Questi quadrati non sono contigui
  • Ad esempio 3x3 metri
  • Dividere a metà
  • In 2 quadrati/rettangoli uguali.
• In ogni quadrato c'è ora 1 giocatore.
  • Quindi per ogni quadrato si fronteggiano 2 giocatori
  • Il giocatore 1 copia il movimento di corsa del giocatore 2

• Eseguire 2 file
• Correre senza palla
  • Ricevere la palla
  • Eseguire un movimento di tiro
  • Giocare la palla
  • Chiudere di nuovo dietro
• Eseguire una corsa senza palla
  • Ricevere la palla
  • Eseguire una minaccia.
  • Poi rilanciare la palla dietro
• Correre in diagonale in avanti
  • Prendere la palla in corsa
  • Creare una minaccia e giocare il pallone
• 1 persona sta al centro con la palla
  • La lancia in alto
  • La persona successiva prende la palla prima che cada e la rilancia ecc.
• 1 persona si trova al centro con la palla
  • La tiene.
  • La lancia leggermente verso l'alto con la mano sopra la palla.
  • La persona successiva prende la palla con 1 mano dall'alto
  • La lancia di nuovo leggermente verso l'alto
  • La persona successiva la prende di nuovo.

• Tutti i giocatori si dividono negli angoli destro e sinistro (anche se a coppie).
• I giocatori nell'angolo sinistro hanno una palla
• L'allenatore chiama il sì e in quel momento l'ala sinistra si dirige verso il suo pilone.
• L'arbitro fa uno sprint verso il suo pilone
• Una volta aggirato, prende la palla e va verso la meta
• Prima senza un difensore, poi un difensore e poi due difensori