Pallamano esercizi

I giocatori si affrontano.
Uno dei giocatori lancia la palla al portiere, che ha la palla e inizia a correre.
Il portiere gioca la palla a uno dei due giocatori.
I due giocatori attraversano a passo d'uomo lanciando il pallone dall'altra parte. in entrambe le metà campo c'è un difensore che viene affrontato.
Un giocatore può farlo palleggiando una volta.
Il giocatore che riceve la palla +/- 2 metri prima della linea tratteggiata tira in porta.

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Utile anche per giocare contro il portiere:

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Dividere le squadre in due e disporle in cerchio a 1,5 m di distanza.
La squadra 1 ha una palla e la squadra 2 ha una palla.
Le palle partono dai giocatori opposti.
Entrambe le squadre giocano la palla e cercano di superare la palla dell'altra squadra.

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A coppie, portare la palla dall'altra parte e segnare.
Il rosso porta la palla dall'altra parte e cerca di segnare.
Le coppie partono dalla linea di fondo.
Nel momento in cui il rosso tenta un gol, il verde può già iniziare a segnare un break-out anche sul lato opposto.
Il rosso allora si difende.
Quando il verde ha subito un tentativo di gol, deve tornare a difendere gli altri due giocatori rossi.
Questi ultimi hanno ovviamente iniziato nel momento in cui il verde ha fatto un tentativo di meta.
Questo esercizio può continuare in forma di flusso, poiché i giocatori continuano a tornare dalla propria parte.
Si può procedere per tempo (quale gruppo ha segnato più gol?) o si può scegliere chi ha segnato più gol.

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Tutti i giocatori si dividono tra gli angoli destro e sinistro (a coppie, però).
L'allenatore chiama il sì e in quel momento i giocatori scattano intorno al pilone dal proprio lato.
Una volta girato intorno al pilone, uno dei due riceve la palla e si dirige verso la porta.
Prima senza un difensore, poi con un difensore e poi con due difensori.

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Due piccoli campi da gioco di circa 1/8 di campo da pallamano.
Tutti i partecipanti in uno dei campi.
Giocare la palla in modo continuo.
La palla non deve toccare il terreno.
I partecipanti devono continuare a muoversi (palleggiare).
Chiamare "Break" in momenti inaspettati;
Tutti i partecipanti si spostano in un altro campo.
Il giocatore con la palla lancia la palla in un altro campo e poi sprinta anche lui in un altro campo.
Il gioco continua.

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Mini campo / 1 pallone
Dividere il gruppo in 2 squadre uguali (ogni squadra parte dalla linea di fondo del mini campo).
Cercare (con un passaggio/una corsa libera) di portare la palla dietro la linea di fondo dell'avversario.
La squadra non in possesso della palla cerca di intercettarla/toglierla/portarla via.
(Si può rendere l'esercizio più difficile utilizzando un pallone morbido (senza rimbalzi) e vietando la corsa (3 passaggi)).

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Distribuire LO e RO con una palla
Cambio incrociato ogni volta
- Sprint verso il palo
- Raggiungere il fondo della linea

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La palla viene giocata in giro
RO gioca la palla al MO (che parte da sinistra)
- eventualmente il MO può effettuare 3 passaggi (a rimbalzo) con la palla verso l'angolo)
LH inizia a girare intorno al MO di partenza
Il MO (in partenza) si gira verso il LH in ripartenza
LH gioca la palla al MO "vecchio".

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La palla viene giocata in giro
RO gioca la palla al MO (che parte da sinistra)
- Eventualmente il MO può effettuare 3 passaggi (a rimbalzo) con la palla verso l'angolo
LH inizia a girare intorno al MO di partenza e si dirige verso la porta
- LO prende il posto del MO
- se il MO di partenza si gira verso il LH di partenza, quest'ultimo può anche giocare la palla indietro, se necessario.

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