Pallamano esercizi

Il campo è diviso in 5 zone (d'attacco). Per intenderci:

• Zona 1: RH
• Zona 2: RO
• Zona 3: MO
• Zona 4: LO
• Zona 5: LH

• Cercate di occupare il più possibile ogni zona nell'attacco.
  • Quindi, ad esempio, il RO deve passare dalla zona 2 alla zona 3, mentre il MO deve occupare la posizione nella zona 2.
• Nota!
  • Questo non vale solo per un giocatore in partenza con palla.
  • Anche le posizioni dei giocatori in partenza senza palla devono essere rilevate.

• Distribuirsi tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
• Affrontare ogni attaccante con un difensore e un portiere in porta
• Istruire la squadra d'attacco a eseguire movimenti di passaggio: passaggio a zero, rovesciata, girata e uscita dalla corsa (se vi viene in mente altro, fatelo).
• Istruire la squadra difensiva a: difendere frontalmente, difendere correttamente

• Ogni attaccante ha una palla e c'è 1 difensore che difende un tappeto.
• L'attaccante passa la palla al punto di gioco e la riprende.
• Da qui, l'attaccante esegue un movimento di passaggio: sorpasso, deviazione, finta di passaggio, passaggio nullo, atterraggio su 1 gamba con il corpo davanti a sé
• L'attaccante deve premere la palla sul tappetino, quando l'ha fatto corre attraverso la scala

• Formare delle sestine divise in coppie
• Ogni coppia ha 1 palla
• Il blu attacca contro il rosso che difende. La coppia blu cerca di spingere la palla dietro la linea laterale.
• Quando ciò accade, la coppia rossa raccoglie la palla e inizia ad attaccare sul lato opposto a quello della coppia bianca, che ora è il difensore.

• Distribuire tra la formazione centrale, la formazione di sinistra e la formazione di destra.
• Di fronte a ogni attaccante, 1 difensore e un portiere in porta
• Giocare 3 contro 3
• Istruire la squadra d'attacco a fare movimenti di passaggio, partire senza palla, tirare dalla distanza
• Istruire la squadra difensiva a: toccare la palla, difendere frontalmente

• Formare dei quartetti, in cui 2 attaccanti e 2 difensori
• Posizionare un tappeto che i 2 difensori devono difendere.
• I 2 attaccanti hanno una palla che devono spingere sul tappeto.
• Attenzione agli attaccanti: fare diversi passaggi e giocare a ritmo
• Attenzione ai difensori: difendere frontalmente, non aggrapparsi, 1 gamba davanti e 1 gamba dietro
• Possibile estensione: 4 difensori, 4 attaccanti

• Creare 2 coppie e trasformarle nuovamente in 4 coppie
• 1 coppia di attaccanti e 1 coppia di difensori
• i difensori devono intercettare, gli attaccanti devono passare e liberarsi
• Quando la palla viene intercettata, i difensori diventano attaccanti e viceversa.
• Dopo un certo tempo, le squadre si trasformano in coppie.

• Passaggio B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e tiro in porta.
• R1 cerca di bloccare.
• Lo stesso sull'altro lato
  • blocco con 2 giocatori
  • Provenienza da un MO a due cambi con LO o RO

• Il seguente potrebbe essere divertente da provare una volta.
• Al segnale, tutti i giocatori tranne il giocatore in possesso palla si sdraiano a terra.
• La difesa sarà probabilmente un po' sorpresa e perderà l'attenzione, permettendo al giocatore in possesso palla di tirare verso la porta del portiere disorientato.
• Sitenga presente, tuttavia, che questo può essere considerato un comportamento antisportivo e per questo motivo dovrebbe essere utilizzato solo durante una partita di allenamento.

• Un difensore esegue un passaggio a KP.
• Subito dopo l'inizio del contropiede veloce, i difensori devono cercare di fermare l'attacco in modo regolamentare e devono rientrare in tempo per difendere.
• Gli attaccanti devono cercare di forzare una breccia.

• I giocatori che attaccano devono cercare di superare la difesa avversaria.

• Il blu passa dall'altra parte,
• Il rosso deve cercare di allontanare la palla.
• Palla lontana? -> co-difesa fino a quando tutti perdono la palla.
• Troppo facile?
  • Difensori extra.
  • 3x un ticker,
  • chi prende le palle nel minor tempo è il vincitore.