Pallamano esercizi
- correre sul posto, al fischio correre dall'altra parte. Attenzione, immediatamente in avanti
- Correre dall'altra parte, girarsi al fischio
Con la palla
- Ribaltamento (a destra, a sinistra o alternativamente)
- Al fischio, tenere la palla, fare 3 passaggi e continuare il ribaltamento.
- Far rotolare il pallone, riprenderlo, farlo rotolare
- Mettere 3 persone sul cerchio in difesa
- Mettere 1 persona nel punto offensivo
- Mettere 3 costruttori e 1 giocatore di cerchio
- Lasciare che i costruttori giochino di pressione e cerchino di attaccare il cerchio
- Aggiungere un numero sufficiente di giocatori all'angolo
- 4 attaccanti
- 3 difensori che non passano ma giocano in contropiede quando non arrivano
- Tiro in porta e tiro
- Gioco in cerchio
Gioco circolare I costruttori di sinistra/destra mettono pressione o tirano da soli o passano al cerchio
- 5 attaccanti e 3 difensori
- La palla parte dall'angolo sinistro che esercita pressione e da lì la pressione continua.
- I difensori entrano in contatto con gli attaccanti spingendo le mani sulle spalle/anca.
- Gli attaccanti passano per tempo e tengono la palla alta.
- Quando la difesa non è sufficiente, l'attaccante continua.
- Alla fine l'angolo si arrotonda.
- Poi la palla passa dall'altro angolo e si fa pressione.
- Difesa 5-1 con elastici che scorrono insieme sul cerchio.
- Il corner osa rilasciare quando la palla è dall'altra parte del campo.
- Poi, senza elastici e con un contatto attraverso il 9.
- Giocare la palla sotto la pressione del difensore.
- Variazione delle forme di copertura:
- Uscire o meno, premere sulla palla
- Offrire o meno il ball-running
- Tutte le posizioni del difensore richiedono un adattamento da parte dell'attaccante.
- Giocare la palla sotto la pressione del difensore.
- Variazione delle forme di copertura:
- Uscire o meno, premere sulla palla
- Offrire o meno il ball-running
- Tutte le posizioni del difensore richiedono un adattamento da parte dell'attaccante.
- Scott training obv 2 switch
- Arrotondamento all'interno o all'esterno
1: Il rosso passa dall'interno all'esterno. Termina all'interno.
2: Il blu passa dall'esterno all'interno. Arrotondare all'esterno.
3: Pilone sul disegno per indicare la posizione. Non utilizzato durante l'allenamento.
4: L'esercizio porta anche al cambio di posizione del portiere.
- 1 angolo
- 1 costruttore
- 1 centro
- Il costruttore ha la palla e gioca al centro.
- Il centro crossa.
- Il costruttore arrotonda con un tiro in salto alto.
- Poi il costruttore successivo gioca al centro.
- Il centro pressa, il costruttore pressa e gioca all'angolo con un tiro a rimbalzo.
- L'angolo arrotonda.
- Lo stesso costruttore rimane fermo e ora arrotonda.
- Correre in giro.
- Giocando a palla l'uno con l'altro.
- Ad alto ritmo.
- Ogni 5° palla passa attraverso il giocatore al centro.
- 1 persona su build-up a destra, 1 persona su build-up a sinistra.
- Sovrapponendosi al ritmo, un costruttore recupera l'altro costruttore e arrotonda con un tiro in salto alto.
- Terminare davanti alla linea dei 9 metri.
- Variante: con l'aggiunta di un difensore.
- Gruppi di 3 giocatori
- Iniziare all'altezza di 1 cerchio come indicato nel diagramma.
Obiettivo: attraversare il campo giocando insieme.
- Giocare l'uno verso l'altro nel modo più fluido possibile, mantenendo il campo largo .
- I giocatori tornano indietro lungo il campo.
Progressione: quando il gioco di squadra è soddisfacente, alcuni difensori entrano in campo e cercano di bloccare la palla agli attaccanti.
