Pallamano esercizi

Ogni giocatore possiede una palla. Il primo lancio avviene normalmente.

• Allineare tre pedine o "pommes" su ogni costruzione.
• Fare due giri intorno al pedone o al pomo, quindi lanciare in porta.
• Terminare con un lancio allungato o un lancio in salto.

Nota: braccio alto, gamba buona davanti, punta dopo la palla, azione del busto.

Obiettivo: gioco di gambe e lancio.

• Il cerchio si muove da sinistra a destra
• LO e RO esercitano pressione e giocano il cerchio con il rimbalzo
• variante - posizionare una casella ai 7m dove il cerchio deve passare per primo
  
  

• mettere 4 cancelli in fila
  • e poi altri 2 cancelli a sinistra
  • e altri 2 cancelli a destra di essi.
• Prima sopra i 4 cancelli e dopo l'ultimo cancello creare un asse zero e un movimento di scorrimento/ trascinamento a sinistra o a destra.
  • e un movimento di scorrimento/ trascinamento a sinistra o a destra.
• Qui si supera l'ultima recinzione e poi si arrotonda in porta.
• È possibile saltare le recinzioni con 2 o 1 piede.

• La palla passa dal centro alla costruzione all'angolo e viceversa,
• non appena la palla passa dall'accumulo al centro,
• inizia nell'angolo, prende la palla e arrotonda.
• Poi riprende un build-up.
• L'angolo inizia quando la palla passa dal centro al build-up.

• LH mette pressione su HR e gioca un passaggio a LO in partenza
• LO fa pressione a sinistra accanto a MA-r e gioca un passaggio verso il MO in partenza.
• MO fa pressione tra MA-l e UL e gioca un passaggio a RO in partenza, LO torna in posizione iniziale
• RO esercita una pressione sull'angolo e uno scambio con RH in partenza, gioca un passaggio all'indietro a RH
• RH esercita pressione sul blocco centrale e gioca un passaggio verso LO in posizione di partenza
• LO arrotonda

• LH gioca un passaggio a LO, LH va in profondità nell'angolo
• LO mette pressione a UR, gioca un passaggio a MO e passa davanti alla difesa
• MO effettua un passaggio veloce verso LO
• LO gioca un passaggio a RO in partenza e prosegue verso l'angolo destro, MO parte verso l'angolo sinistro
• RO esercita pressione tra MA-r e UR e gioca un passaggio verso MO in partenza
• MO arrotonda

• RH gioca un passaggio a lungo la linea di tiro libero partendo da RH, facendo sì che HL segua RH
• RH continua lungo la linea di tiro libero (palleggiando con la mano sinistra, forse è sufficiente 1 rimbalzo) e gioca un passaggio verso LO in partenza, RH continua senza palla lungo la linea di tiro libero
• LO mette pressione e gioca un passaggio lungo e veloce a RO in partenza, poco prima del contatto con UR.
• RO fa un giro di campo

• LH gioca un passaggio a LO e parte in direzione di UL
• LO fa pressione su UR e gioca un passaggio verso MO in partenza
• MO fa pressione sul blocco centrale e gioca un passaggio verso RO in partenza
• RO mette pressione tra UR e HR e gioca un passaggio verso LH in partenza
• LH arrotonda

• LO parte verso l'angolo, effettua un cambio di direzione verso l'interno, LH gioca un passaggio verso l'esterno partendo da LO, contemporaneamente MO parte verso destra, effettua un cambio di direzione verso sinistra
• LO fa pressione tra UR e MA-r, vede che non c'è nessuna possibilità per lui perché anche UR viene in soccorso, LO gioca un passaggio laterale verso l'indietro partendo da MO, contemporaneamente LH fa pressione verso l'angolo
• MO sfrutta lo spazio e arrotonda.

• LH gioca un passaggio a LO e parte in pressione tra MA e UR.
• LO gioca un passaggio al MO iniziale
• Dopo la ricezione della palla, MO parte in direzione di UR, mette un barrage davanti a UR all'interno di UR e MO gioca un passaggio al LH di partenza, contemporaneamente LO parte in parallelo a LH.
• LH esegue un passaggio verso il LO di partenza
• LO esegue un giro di campo

• RO esegue un passaggio al MO iniziale
• MO parte a sinistra, imposta uno scambio con LO e gioca un passaggio all'indietro; MO parte ulteriormente verso l'angolo sinistro.
• LO fa pressione sul blocco centrale, si accende per un lancio. LH parte lungo il cerchio, probabilmente portando HR e UR all'interno. Se LO non riesce a concludere da solo, si gira e gioca un passaggio al MO libero in partenza.
• Il MO arrotonda

• MO inizia a fare l'esterno, rendendo probabile che MV segua MO, MO fa un contro-passaggio a LO che fa strada e mette pressione a UL.
• LO mette pressione diretta su UR e fa uno scambio con LH, RH inizia a fare l'interno
• LH inizia a centrare, rendendo probabile che UR segua LH, e imposta uno scambio con RH che parte da dietro
• RH arrotonda