Pallamano esercizi

  • 1 giocatore sul build-up destro e 1 giocatore sul build-up sinistro.
  • Sovrapponendosi al ritmo, un costruttore ferma l'altro costruttore e arrotonda con un tiro in salto alto.
  • Terminare davanti alla linea dei 9 metri.
  • Variante con l'aggiunta di un difensore.
drawing Recupero dei costruttori e tiro dalla distanza
  • Si mette 1 giocatore sulla posizione 1 metro, della posizione 9 metri, in costruzione.
  • Mettere 3 pedoni a terra:
    • 1 pedone al centro a 2 metri dalla linea dei 9 metri.
    • 2 pedoni a sinistra e a destra sulla linea dei 9 metri, a 3 metri dal pedone centrale.

  • Il giocatore parte verso il pedone di destra con la palla, gioca verso il costruttore.
  • Corre all'indietro intorno al pedone centrale e riceve la palla tra i 2 pedoni.
  • Gioca la palla indietro, gira intorno al pedone centrale, recupera la palla e conclude con un tiro in alto.
Tutto in tempo elevato.

drawing Costruttore di traslochi
  • Distribuzione dei giocatori tra i tappi
  • 3 cappelli significa un minimo di 4 giocatori
  • Passaggio e inseguimento della palla
  • Variante con rimbalzo
drawing Giocare con la palla in movimento
  • 1 difensore sul cerchio
  • Costruttori a sinistra e a destra tra le pedine. Tra le altre pedine c'è anche 1 giocatore che diventa difensore.

  • Il costruttore gioca la palla al difensore, recupera la palla e va a sinistra - altro lato a destra - in velocità e arrotonda con un tiro in salto.
  • I difensori cercano di bloccare.
  • Una volta effettuato il tiro, il giocatore diventa difensore.
drawing Radunare i costruttori
  • Il gruppo si divide negli angoli a sinistra accanto alle 2 porte.
  • Tutti i giocatori hanno una palla.
  • La prima giocatrice della fila può far rotolare via la palla e sceglie la posizione sulla linea dei 9 metri, iniziando a funzionare come punto di gioco.
  • La prima giocatrice della fila gioca il punto di gioco, avanza verso la linea di metà campo e riprende la palla poco prima della linea di metà campo.
  • Prende la palla con 2 mani, effettua 3 passaggi e poi parte in punta di piedi.
  • Vedere il disegno per la corretta direzione di corsa.
drawing Evadere
2 difensori si posizionano sul cerchio.
2 attaccanti a sinistra e a destra.

  • Dopo il segnale, i difensori scattano verso i pali della porta, li toccano e scattano indietro.
  • Allo stesso tempo, i costruttori si muovono all'indietro intorno al pedone.
  • A questo punto iniziano l'attacco, creando una situazione di 2 contro 2. Eventualmente ampliare con un giocatore di cerchio.
Eventualmente ampliare con un giocatore di cerchio.
drawing 2 vs 2 con sprint
  • La linea mediana sinistra gioca la palla all'angolo sinistro in arrivo
  • L'angolo sinistro gioca il pallone alla linea centrale sinistra che ora ha corso fino alla linea dei 9 metri.
  • La linea centrale sinistra gioca la palla dietro al giocatore dell'angolo sinistro in arrivo.
  • Il giocatore dell'angolo sinistro gioca la palla al giocatore di costruzione destro che è partito in avanti.
  • Il giocatore di costruzione destro va in porta entro 6 secondi.
drawing Avvio e riproduzione
3 attaccanti e 2 difensori:
  • 3 giocatori blu che attaccano in fila.
  • 2 difensori rossi che difendono un'area particolare.
  • Finalizzazione in porta.
drawing Gioco d'attacco 3 attaccanti 2 difensori
  • Si mettono 1 o più giocatori nell'angolo sinistro o destro.
  • Costruzione - e giocatore centrale.
  • La palla parte dall'angolo che esercita una pressione tra 1 e 2.
  • Passa la palla al costruttore che fa pressione e gioca al centro.
  • La palla torna dal centro al costruttore che la gioca all'angolo di partenza.
  • L'angolo si gira in lungo e in largo, in alto o in basso.
  • In questo caso sono importanti l'altezza e la rotazione.
drawing Angolo di arrotondamento
  • Un totale di 12 tappi di due colori diversi sono disposti su metà campo da gioco.
  • Ogni giocatore inizia da un tappo a sua scelta; se un giocatore ha la palla, la gioca a qualcuno con un tappo di colore diverso.
Ogni esecuzione corretta segna un punto.
Quanti punti si possono fare in un minuto?

  • La palla non può essere restituita al mittente
  • Palla in più in gioco per il ritmo
  • Il portatore di palla deve continuare a muoversi
  • Dividere il gruppo-> competizione reciproca
drawing Interazione in movimento
  • A coppie, uno di fronte all'altro.
  • Difendetevi camminando l'uno verso l'altro e
    • portando le mani all'altezza delle spalle
    • toccandosi in aria con le mani - saltando
    • toccarsi in aria con il petto
    • fermarsi a vicenda con la mano sul fianco
Esercizio 2:
  • 3 difensori: costruttore sinistro, giocatore sinistro, costruttore destro.
  • 2 attaccanti per ogni posizione.
  • La palla parte dall'angolo in corsa e passa al costruttore sinistro.
  • Questo costruttore sinistro passa al giocatore centrale.
  • I difensori escono verso l'attaccante e si rimettono in posizione.
  • Gli attaccanti corrono all'indietro e non possono stare fermi.
drawing aspetto difensivo
  • 1 giocatore per angolo senza palla come punto di gioco
  • 1 giocatore del cerchio senza palla come punto di riferimento
  • Distribuire il resto dei giocatori con palla sulle posizioni di costruzione

  • Il portatore di palla gioca in movimento fino al punto di gioco, corre, recupera la palla e tira in porta da fuori i 9 metri.
  • Tirare inizialmente da una corsa o da un tiro lungo, poi con un tiro in salto
  • Per l'arrotondamento, si possono posizionare dei piloni agli angoli della porta.
  • Per la mira alta, la porta può essere immaginariamente divisa in 4 aree, con la mira nelle prime due aree.

  • Lasciare che i giocatori tirino molto e poi dare consigli 1 contro 1 per migliorare.
  • L'obiettivo è provare molto
drawing Riprese a distanza