Pallamano esercizi
- I giocatori si schierano di fronte alla porta.
- L'allenatore lancia la palla sopra il giocatore.
- Nel momento in cui il giocatore vede la palla, si gira e afferra la palla per tirare in porta.
- Tre giocatori camminano fianco a fianco.
- Alzano le ginocchia.
- Il giocatore centrale ha due palle in aria.
- I giocatori di sinistra e di destra toccano la palla del giocatore centrale.
- La seconda palla viene tenuta in aria e poi battuta contro la gamba destra o sinistra.
- predisporre un quadrato, la cui dimensione può variare.
- Fate sedere 1 giocatore in corrispondenza di ogni pedina.
- 2 giocatori devono prendere posto in 1 posizione.
Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.
Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti
Avanzare con la palla
- Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
- Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
- Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
- Lancio dietro la schiena, presa davanti
- Far girare la palla intorno all'anca
- Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
- Idem, con sollevamento del ginocchio
- Palleggio di calcio
- Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
- Finte di lancio in corsa
- Passaggi in corsa
- Girare intorno alle pedine, passando sempre la palla davanti alla pedina.
- Dopo l'ultima pedina, unirsi alle spalle.
Avanzare con la palla
- Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
- Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
- Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
- Lancio dietro la schiena, presa davanti
- Far girare la palla intorno all'anca
- Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
- Idem, con sollevamento del ginocchio
- Palleggio di calcio
- Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
- Finte di lancio in corsa
- Passaggi in corsa
- Tutti hanno una palla e la fanno rimbalzare in un'area di 6 metri. Poi si possono fare diversi esercizi:
- far rimbalzare ogni tanto la palla attraverso le gambe
- far rimbalzare la palla dietro la schiena
- cercare di far rimbalzare la palla lontano da qualcun altro.
- rimbalzare sul posto, sedersi mentre si rimbalza, poi sdraiarsi e poi di nuovo in piedi.
A dribbla e passa a B.
B dribbla e passa di nuovo a C
Ecc.
Passaggio in modo che il giocatore successivo subentri nel palleggio.
- LO parte con la palla e gioca con MO in entrata.
- Nella corsa, MO gioca attraverso il RO.
- Il MO fa una barriera sul difensore interno.
- LO aggira la barriera e prende la palla da RO.
- LO arrotonda.
- Formare delle triplette
- 2 attaccanti e 1 difensore.
- Cercare di superare il difensore con una raffica di pedine all'interno.
- Scala a passo di marcia!
- Dopo la scala, sprint fino al pedone sul lato opposto.
- Da lì, scivolare avanti e indietro da pedone a pedone fino a tornare al lato di partenza.
- Creare 2 linee a seconda del numero di giocatori