Pallamano esercizi
- 2 gruppi preferibilmente della stessa dimensione e dello stesso livello.
- Passate la palla a qualcuno del vostro gruppo.
- Quando avete passato 10 volte come gruppo, avete vinto.
- Potete farlo più volte e guadagnare punti.
- O un compito se si perde.
- Si può variare con regole come quella di non far tornare la palla alla persona da cui proviene.
- 5 minuti di corsa: a un ritmo che rimane invariato per 5 minuti, quanti giri si possono fare.
- stretching: braccia, spalle, gambe, busto
- esercizi per gli addominali: sollevamenti, forbici, piegamenti e allungamenti.