Pallamano esercizi
A coppie lanciare la palla.
forme diverse:
- Aumentare leggermente la distanza
- Lateralmente
- Con l'altra mano
- 2 mani dietro la testa
- Con un rimbalzo
- Il costruttore sinistro entra in campo ed entra in contatto con il difensore in uscita.
- Il costruttore sinistro passa la palla al costruttore centrale.
- Nel frattempo, il difensore arretra e cerca di intercettare la palla, che l'allenatore gioca verso il cerchio.
- Il costruttore centrale preme sulla destra e passa al costruttore sinistro che devia.
- Il difensore difende il costruttore in rovesciata in un duello 1 contro 1.
- Mettere 3 file in basso nelle posizioni di accumulo
- Prendere spazio,
- davanti ai pali dei 9 metri o alle pedine delle posizioni difensive.
- Giocare la palla una volta
- Il centro inizia con la palla a sinistra, tra 2 pedoni.
- LO parte dietro e riceve la palla da MO
- LO inizia a passare a destra
- RO parte da dietro e gira in porta.
Ripetizione: il MO decide da che parte sostituirsi
Ripetizione: con 3 difensori
- Giocatori in due posizioni di costruzione.
- Palla ai giocatori della formazione di destra
- La formazione di destra rimbalza verso il cerchio (formazione di sinistra).
- La formazione di sinistra parte dietro la formazione di destra.
- La formazione di sinistra riceve la palla dalla formazione di destra e gira in porta.
- Recupera la palla e si unisce all'altra linea
Ripetere con la palla ai giocatori di sinistra
- Il giocatore 1 parte dalla pedina 1, gioca e fa passare la palla al giocatore 2. Poi passa all'indietro attraverso le pedine 2 e 3 e parte dalla pedina 4.
- Poi, all'indietro, attraversa le pedine 2 e 3 e parte verso la pedina 4.
- Nella corsa verso il pedone 4, la palla viene giocata di nuovo dal giocatore 2 e il giocatore 1 tira in porta in salto.
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e inizia a correre verso i pedoni 1 e 2. Passa lateralmente attraverso questi ultimi e poi corre verso il cono 3. Durante la corsa la palla viene giocata da 2,
- Passa lateralmente attraverso questi ultimi e poi corre verso il cono 3, nella corsa la palla viene giocata dal giocatore 2
- Al cono 3, passaggio verso i pedoni 4 e 5 e conclusione in porta.
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre verso il pedone
- Il giocatore 2 riceve nuovamente la palla dal giocatore 1
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 1 e corre all'indietro intorno al cono 1 e verso il cono 3, dove viene giocato di nuovo dal giocatore 1.
- Gioca la palla al giocatore 1 e poi corre di nuovo all'indietro intorno al cono 1 e fino al centro tra i coni 2 e 3 e viene giocata la palla in corsa dal giocatore 1 e arrotonda in porta.
- Il tutto a ritmo sostenuto.
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2 e corre dietro alla palla verso il lato opposto.
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3 e corre dietro alla palla verso l'altro lato
- Il giocatore 3 gioca di nuovo la palla al giocatore 1 e corre dietro alla palla verso l'altro lato, ecc.
- I giocatori uno di fronte all'altro giocano la palla dall'altra parte, partendo da 3 metri.
- L'allenatore indica quando indietreggiare.
- I giocatori continuano a passarsi bene la palla.
- Se la palla cade, i giocatori si siedono.
- Quale squadra a 2 rimane a quale distanza?
- Il giocatore 1 si trova sulla linea dei 9 metri
- Il giocatore 2 è su LO o RO, parte e riceve la palla giocata dal giocatore 1 ed effettua un tiro in salto a 9 metri verso la porta.
- Il difensore deve cercare di bloccare la palla
- Eseguire 2 file
- Correre senza palla
- Ricevere la palla
- Eseguire un movimento di tiro
- Giocare la palla
- Chiudere di nuovo dietro
- Eseguire una corsa senza palla
- Ricevere la palla
- Eseguire una minaccia.
- Poi rilanciare la palla dietro
- Correre in diagonale in avanti
- Prendere la palla in corsa
- Creare una minaccia e giocare il pallone
- 1 persona sta al centro con la palla
- La lancia in alto
- La persona successiva prende la palla prima che cada e la rilancia ecc.
- 1 persona si trova al centro con la palla
- La tiene.
- La lancia leggermente verso l'alto con la mano sopra la palla.
- La persona successiva prende la palla con 1 mano dall'alto
- La lancia di nuovo leggermente verso l'alto
- La persona successiva la prende di nuovo.
Disporsi in un grande cerchio.
- Giocare a ritmo in senso orario.
- Vengono lanciate diverse palle
- Palla da tennis, palla da rugby, pallone da basket ecc.
- Aggiungere ogni volta una palla
- Giocare a ritmo, ma saltando 1 persona
- Palla da tennis, da rugby, da basket ecc.
- Aggiungere ogni volta una palla.
- Giocare a una persona a caso (assicurarsi di avere un contatto visivo)
- Palla da tennis, da rugby, da basket ecc.
- Aggiungere ogni volta una palla.