Pallamano esercizi
Organizzazione:
- Formare 5 gruppi uguali, 1 gruppo per ogni lato e 3 al centro.
- Assicurarsi che entrambe le parti abbiano diversi palloni.
- Mettere 2 difensori (rossi) appena dentro la linea dei 9 metri.
Conduzione:
- B1 gioca a B2
- B2 corre verso la palla e gioca a B3
- B3 gioca a B4 e B4 cerca di segnare.
- Nel frattempo, B1 deve inseguire la palla per aiutare i difensori.
- Poi ripetere da sinistra a destra.
Punti di attenzione:
- Scambiarsi le posizioni in senso orario ogni 2 minuti, dopo 10 minuti tutti hanno giocato in ogni posizione.
- Passare velocemente e con precisione, se i difensori prendono la palla l'esercizio si ferma e si ricomincia dall'altra parte.
Due squadre, ciascuna nella propria metà campo.
Chiamare il nome di un giocatore qualsiasi del lato opposto e poi passare oltre.
Variazioni
- introduzione di una zona neutra davanti alla linea
- variazione del tiro
- numero di passaggi richiesti
- Il giocatore dell'angolo destro corre verso il difensore esterno sul lato opposto e fa una barriera all'indietro.
- Il costruttore sinistro con la palla minaccia il secondo difensore,
- esegue un tiro in salto verso il centro e gioca verso il giocatore sbarrato, il giocatore sbarrato arrotonda.
- Il giocatore dell'angolo destro corre verso il difensore esterno sul lato opposto e fa una barriera all'indietro.
- Il costruttore sinistro con la palla minaccia il secondo difensore,
- esegue un tiro in salto al centro e gioca verso il giocatore barrato.
- I giocatori si schierano di fronte alla porta.
- L'allenatore lancia la palla sopra il giocatore.
- Nel momento in cui il giocatore vede la palla, si gira e afferra la palla per tirare in porta.
- predisporre un quadrato, la cui dimensione può variare.
- Fate sedere 1 giocatore in corrispondenza di ogni pedina.
- 2 giocatori devono prendere posto in 1 posizione.
Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.
Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti
Avanzare con la palla
- Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
- Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
- Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
- Lancio dietro la schiena, presa davanti
- Far girare la palla intorno all'anca
- Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
- Idem, con sollevamento del ginocchio
- Palleggio di calcio
- Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
- Finte di lancio in corsa
- Passaggi in corsa
Avanzare con la palla
- Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
- Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
- Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
- Lancio dietro la schiena, presa davanti
- Far girare la palla intorno all'anca
- Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
- Idem, con sollevamento del ginocchio
- Palleggio di calcio
- Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
- Finte di lancio in corsa
- Passaggi in corsa
A dribbla e passa a B.
B dribbla e passa di nuovo a C
Ecc.
Passaggio in modo che il giocatore successivo subentri nel palleggio.
Chi avrà 21 punti per primo?
Il giocatore lancia dalla linea tratteggiata verso la porta. Il portiere cerca di fermare la palla.
* Un gol > punto per i giocatori.
* Il portiere ferma la palla > punto per il portiere.
Chi ha 21 punti per primo è il vincitore.
- Dividere il gruppo in 4 gruppi.
- Prendete un mazzo di carte da gioco e mettetele in campo capovolte.
- A ogni gruppo viene assegnato un tipo di carta (picche-trifoglio-ruxelles o cuori).
- Il gruppo forma una linea in corrispondenza del proprio pilone.
- Chi è davanti cerca una carta. Trovata > la riporta al proprio gruppo. Sbagliata > la lascia e torna al gruppo. A turno, raccolgono le carte.
- Chi trova per primo tutte le carte è il vincitore.