Pallamano esercizi

• 2 squadre dalla propria area di 6 metri fanno salire la palla.
• Nella propria metà campo, si incontra 1 difensore (che rimane solo in questa metà del campo).
• Nell'altra metà campo, si incontrano 2 difensori, ma si ha anche un corridore di cerchio in attacco.

• 1 persona sulla struttura di sinistra (naturalmente può essere un'altra posizione) e deve tirare il maggior numero possibile di tiri in porta entro 1 minuto (o più).
• Il resto dei giocatori raccoglie i palloni e un giocatore gioca sempre i palloni.
• Sparare in successione il link buildup.
• Tenere traccia di quante volte il giocatore ha segnato.
• Al termine del tiro, camminare all'indietro verso la propria posizione. Continuare a cambiare fino a quando tutti hanno tirato.

Variazione:

• Diversi modi di approccio (ad esempio, leggermente verso l'interno o verso l'esterno e così via).
• Tiri diversi (lancio sotto la mano, tiro a gomito, fuori dalla corsa e così via)
• Utilizzo di più di una posizione

• Il verde passa 2 - 1 - 2 e tira in porta.
• dopo il lancio in porta si è pallanotisti
• 3-1-3 e tira in porta.

Utile anche per giocare contro il portiere:

• Sulle mani
• Angolo alto sinistro/destro
• Altezza delle spalle sinistra/destra
• Altezza delle ginocchia sinistra/destra
• Palleggi di rimbalzo sinistra/destra
• Palleggi bassi sinistra / destra

• Il verde passa 2 - 1 - 2 e tira in porta.
• dopo il lancio in porta sei un giocatore di pallamano, dopo la palla a mano sei il portiere
• 3-1-3 e tira in porta.

• Mani, alto, basso, i bambini lo sanno.
• Ma ora invece di andare dritti a prendere la palla.
• Lasciano il pallone in giro e, dopo il lancio, si dirigono direttamente verso la linea di metà campo per prendere il pallone.

• palloni tutti sulla linea di metà campo
• formano 2 squadre.
• Tutti si posizionano in uno dei due angoli.
• Poi si fa rimbalzare una palla e loro devono scivolare verso il palo della porta e poi correre verso di voi.
• Poi si può, ad esempio, far rotolare via la palla, farla rimbalzare.
• Oppure tenerla in mano e vedere chi la prende per primo.
• Spesso, quando rimane una persona, faccio in modo che questa prenda i palloni e continui a passarmeli.

• I rigori sono chiamati anche tiri di rigore.
• fare molta attenzione che il piede non sia sulla o sopra la linea e che la lasci.

• 2 squadre giocano una contro l'altra.
  • Sul campo vengono posizionati 3 coni
    • 2 negli angoli opposti della stessa linea longitudinale e 1 sull'altra linea longitudinale.
    • 1 sull'altra linea longitudinale in modo che questi 3 coni formino un triangolo)
  • segnare toccando un cono
  • dopo aver toccato un cono, passare direttamente a un altro cono
  • regola aggiuntiva:
    • in caso di buon contatto la palla è per il difensore.

• 2 scale di corsa una di fronte all'altra,
• 2 pedoni alti al centro (ai lati) tra le scale di corsa,
• 1 pedone con gilet al centro tra le scale di corsa.
• da dietro le scale di corsa, 2 giocatori iniziano contemporaneamente;
• scendono la scala di corsa,
• poi di lato intorno al pedone e di nuovo al pedone centrale,
• vince chi afferra per primo il giubbotto.
• Una volta afferrato il giubbotto, i 2 giocatori successivi possono iniziare.

1. duo - esercizi

• Seduta allargata e tenendoci per mano, tiriamo delicatamente il nostro partner verso di noi.
• posizione divaricata e ci teniamo per mano, allunghiamo i tendini del ginocchio.
• posizione di allungamento e ci teniamo per mano. Portiamo le gambe a un angolo di 90° e manteniamolo per 20''.

• Schieramento a 3: 1 giocatore tiene il bastone al centro.
• Gli altri 2 si posizionano ciascuno a un'estremità.
• Il giocatore che tiene il bastone lo lascia cadere inaspettatamente.
• Gli altri 2 prendono il bastone con una mano prima che cada a terra.

• 2 pedoni schiena contro schiena sulla linea dei 9 metri in varie posizioni, a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Il giocatore parte dal pedone anteriore Va all'indietro intorno al pedone posteriore.
• Poi riceve una palla in avanti dall'allenatore e lancia in velocità 10 palle verso la porta .....