Pallamano esercizi
- il gioco si svolge su tutta la larghezza della sala
- posizionare due tappetini su ogni lato
- dividere il gruppo in due squadre
- l'obiettivo è premere la palla sul tappetino dell'avversario
- variazioni con perdita e vittoria:
- chi fa i primi cinque punti vince, l'altra squadra fa flessioni/ salti a rana, corre per il campo ecc.
- se un giocatore blocca il giocatore con la palla in modo che non sia possibile passare: la squadra del giocatore bloccato deve spingere cinque volte verso l'alto, ecc. (Si intende promuovere la velocità nel giocare intorno e nel bloccare il giocatore con la palla).
- 2 difensori, 2 costruttori, 1 corridore di cerchio (forse pedone)
- costruttori a 3/4 metri di distanza l'uno dall'altro,
- i costruttori ne eseguono 1 con sovrapposizione, il difensore si allontana, l'altro difensore si inserisce/rientra nel cerchio.
- 2 difensori,
- 1 costruzione a sinistra/destra,
- 1 difensore centrale per i passaggi
- lato sinistro:
- costruttore e costruttore centrale giocano intorno.
- L'operatore si posiziona a sinistra del centro dietro il difensore.
- Il costruttore di sinistra entra al centro,
- il cerchiobottista mette la barriera,
- il difensore centrale esce,
- il corridore del cerchio si gira
- riceve la palla dal costruttore e arrotonda.
Organizzazione:
- Formare 5 gruppi uguali, 1 gruppo per ogni lato e 3 al centro.
- Assicurarsi che entrambe le parti abbiano diversi palloni.
- Mettere 2 difensori (rossi) appena dentro la linea dei 9 metri.
Conduzione:
- B1 gioca a B2
- B2 corre verso la palla e gioca a B3
- B3 gioca a B4 e B4 cerca di segnare.
- Nel frattempo, B1 deve inseguire la palla per aiutare i difensori.
- Poi ripetere da sinistra a destra.
Punti di attenzione:
- Scambiarsi le posizioni in senso orario ogni 2 minuti, dopo 10 minuti tutti hanno giocato in ogni posizione.
- Passare velocemente e con precisione, se i difensori prendono la palla l'esercizio si ferma e si ricomincia dall'altra parte.
- predisporre un quadrato, la cui dimensione può variare.
- Fate sedere 1 giocatore in corrispondenza di ogni pedina.
- 2 giocatori devono prendere posto in 1 posizione.
Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.
Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti
Avanzare con la palla
- Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
- Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
- Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
- Lancio dietro la schiena, presa davanti
- Far girare la palla intorno all'anca
- Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
- Idem, con sollevamento del ginocchio
- Palleggio di calcio
- Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
- Finte di lancio in corsa
- Passaggi in corsa
Avanzare con la palla
- Ribaltamento (destro, sinistro o alternato)
- Far rotolare la palla, raccoglierla, farla rotolare
- Lanciare la palla in alto (eventualmente farla rimbalzare una volta), prenderla
- Lancio dietro la schiena, presa davanti
- Far girare la palla intorno all'anca
- Palla sotto il ginocchio a ogni passaggio
- Idem, con sollevamento del ginocchio
- Palleggio di calcio
- Mantenere la palla davanti a sé e correre / tallonare / sollevare le ginocchia
- Finte di lancio in corsa
- Passaggi in corsa
A dribbla e passa a B.
B dribbla e passa di nuovo a C
Ecc.
Passaggio in modo che il giocatore successivo subentri nel palleggio.
Chi avrà 21 punti per primo?
Il giocatore lancia dalla linea tratteggiata verso la porta. Il portiere cerca di fermare la palla.
* Un gol > punto per i giocatori.
* Il portiere ferma la palla > punto per il portiere.
Chi ha 21 punti per primo è il vincitore.
- Dividere il gruppo in 4 gruppi.
- Prendete un mazzo di carte da gioco e mettetele in campo capovolte.
- A ogni gruppo viene assegnato un tipo di carta (picche-trifoglio-ruxelles o cuori).
- Il gruppo forma una linea in corrispondenza del proprio pilone.
- Chi è davanti cerca una carta. Trovata > la riporta al proprio gruppo. Sbagliata > la lascia e torna al gruppo. A turno, raccolgono le carte.
- Chi trova per primo tutte le carte è il vincitore.
Passaggio B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e tiro in porta.
R1 cerca di bloccare.
Idem dall'altra parte.