Pallamano esercizi
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 5-1.
- Esempio di esecuzione di percorsi da parte di una difesa 6-0.
- Il giocatore di sinistra dal muro gioca un passaggio a MO, tutti i giocatori dal muro retrocedono e fanno una barriera sul difensore corrispondente.
- MO gioca un passaggio a LH in partenza
- LH fa pressione a destra dell'HR e gioca un passaggio verso il MO in partenza.
- MO arrotonda
- Il giocatore di fronte al muro parte verso destra per far pensare alla difesa,
- che l'azione si svolgerà su quel lato,
- L'ala sinistra fuori dal muro gioca
- Passaggio a LH in partenza,
- Tutti i giocatori che partono dal muro arretrano e fanno una barriera sui difensori corrispondenti.
- LH sfrutta lo spazio e arrotonda
- I giocatori si schierano come indicato nel disegno.
- Poco prima dell'esecuzione del tiro libero, LO parte verso il centro, il giocatore (dal muro) gioca un passaggio a MO, il muro fa una barriera all'indietro sul blocco difensivo.
- MO esercita pressione a sinistra di UR e gioca un passaggio a RO in partenza.
- RO utilizza lo spazio e arrotonda.
- Il giocatore sinistro del muro esegue un passaggio verso il MO di partenza,
- tutti i giocatori dal muro effettuano uno sbarramento sui difensori corrispondenti.
- MO esercita una pressione sulla destra di MA-l,
- MA-l si sposta e crea spazio extra sul cerchio,
- MO esegue un passaggio verso il fondo in avvio di RO
- RO sfrutta lo spazio e arrotonda con un lancio in salto.
- Giocatori in due posizioni di costruzione.
- Allenatore al centro all'interno della linea dei 9 metri.
- Il costruttore destro gioca la palla all'allenatore e corre verso la porta davanti all'allenatore.
- Riceve la palla dal lato sinistro e gira in porta.
- La curva sinistra inizia dopo lo spareggio anche davanti all'allenatore.
- La curva sinistra riceve la palla dall'allenatore e gira in porta.
- Giocatori in tre posizioni di costruzione.
- Si incrociano ogni volta durante l'overplay e assumono la posizione.
- Dividere i giocatori nelle tre posizioni di costruzione.
- La palla parte dal centro.
- La formazione di sinistra entra in campo, riceve la palla e gioca alla formazione di destra, che entra anch'essa in campo.
- Poi parte il centro e riceve la palla dalla formazione di destra.
- Poi si riparte.
- I giocatori assumono la posizione della persona a cui hanno passato la palla.
- L'espansione a sinistra parte e riceve la palla dal centro.
- Gioca verso la formazione di destra, che arriva alle spalle.
- L'ala destra passa al centro, che nel frattempo ha assunto la posizione dell'ala sinistra.
- Il centro gira in porta.
- Il centro gioca la palla alla formazione, la formazione parte verso l'angolo e l'angolo arriva in corsa.
- La formazione gioca la palla vicino alla linea laterale al giocatore dell'angolo, che fa pressione tra l'1 e il 2 e gioca la palla al centro.
- In quel momento la formazione passa di nuovo dietro, riceve la palla dal centro e gira in porta.
- 1 persona sulla struttura di sinistra (naturalmente può essere un'altra posizione) e deve tirare il maggior numero possibile di tiri in porta entro 1 minuto (o più).
- Il resto dei giocatori raccoglie i palloni e un giocatore gioca sempre i palloni.
- Sparare in successione il link buildup.
- Tenere traccia di quante volte il giocatore ha segnato.
- Al termine del tiro, camminare all'indietro verso la propria posizione. Continuare a cambiare fino a quando tutti hanno tirato.
Variazione:
- Diversi modi di approccio (ad esempio, leggermente verso l'interno o verso l'esterno e così via).
- Tiri diversi (lancio sotto la mano, tiro a gomito, fuori dalla corsa e così via)
- Utilizzo di più di una posizione
- Il verde passa 2 - 1 - 2 e tira in porta.
- dopo il lancio in porta si è pallanotisti
- 3-1-3 e tira in porta.
Utile anche per giocare contro il portiere:
- Sulle mani
- Angolo alto sinistro/destro
- Altezza delle spalle sinistra/destra
- Altezza delle ginocchia sinistra/destra
- Palleggi di rimbalzo sinistra/destra
- Palleggi bassi sinistra / destra