Pallamano esercizi

Il blu punta verso la porta.
Il rosso lo impedisce toccando la palla.

Variante:

• B lento
• B veloce
• B velocità massima

Il blu crossa, il rosso cerca di allontanare la palla.
Palla lontana -> co-difesa fino a quando tutti hanno perso la palla.

Variante:
Difensori extra.

Punti di attenzione:
conquistare quando si ribalta:

• appena si sente la palla a terra, mettere la mano tra la palla e la mano dell'avversario.
• attaccare sul lato della palla

2 I costruttori giocano la palla tra di loro a un ritmo tranquillo, facendosi ogni volta minacciosi in avanti.
Il difensore esegue una corretta posizione difensiva.
Esce / si inserisce Passerella
scivolamento laterale / corsa laterale

Variante:

L'allenatore dà un segnale ottico dopo il quale l'attaccante si presenta 1 contro 1 seguito da un giro di campo in porta.

Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.

Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti

Come ad esempio:

• Lanciare e prendere con un tjoek e stare sempre più lontani.
• Lancio al palo della porta.
• Scala
• Ostacoli
• Scivolare e scendere

• La palla passa da MO a LO a LH
• Il MO parte all'indietro
• LO lo aggira e tira

• formare 2 squadre di 3 giocatori
• 1 squadra difende l'altra attacca
• 2 portieri per parte / ma si può giocare anche su 1 metà campo
• la squadra rossa (ad es.) attacca / cerca di segnare un gol o di mettere la palla nei 6 metri / se ci vuole troppo tempo, l'allenatore fischia
• poi avviene il cambio: la squadra rossa diventa subito difensore e la squadra blu (ad es.) attacca per tutto il campo
• 100% attacco e difesa

• Al termine dell'allenamento, lasciate che le due squadre giochino l'una contro l'altra.
• In questo caso, allenare verso di loro, ma lasciare che il gioco si svolga.
• Indicare la pressione che devono esercitare e la connessione.
• Assicurarsi che i bambini applichino il tiro dalla distanza e vari movimenti di passaggio.

• primo giro scivolare solo dal rettilineo verso il lato sinistro - sprint verso la linea centrale e collegamento
• secondo giro scivolare attraverso il cerchio e uscire verso i 9m o i pedoni in basso
• terzo giro due coppie che si fronteggiano 6m + 9m, entrambe scivolano e il giocatore a 6m esce sui pedoni e si mette in contatto con il giocatore a 9m (può essere con o senza palla)
• quarto turno invertire il terzo turno
• Poi ripetere tutto dall'altro lato!

• USCITA come evasione!
• il giocatore va per primo a spingere / esce e corre verso il break
• il portiere gioca su / il portiere deve esercitarsi per primo

• Il MO gioca la palla a RO o LO, il build-up parte verso l'angolo e l'angolo arriva in corsa.
• L'attaccante gioca la palla vicino alla linea laterale al giocatore d'angolo, che fa pressione tra l'1 e il 2 e gioca la palla al MO.
• LH o RH NON corrono verso il cerchio - gli angoli tornano nella loro posizione e vanno in profondità
• MO (che ha la palla) fa pressione sulla difesa e passa a LO o RO che fa di nuovo pressione tra 1 e 2 e gioca l'angolo libero

• Si stendono 4 tappetini sottili e si dividono i giocatori in 2 squadre (1 squadra con canottiera e 1 squadra senza canottiera).
• Obiettivo: effettuare 10 passaggi e poi toccare il tappetino con la palla.
• 1a fase: *nessun contatto - nessun palleggio - fare 3 passi secondo le regole della pallamano
• 2a fase: *fare contatto - non palleggiare - non passare indietro - sedersi sul tappetino (max.3 sec.) e ricevere il passaggio per segnare

• Portiere in porta,
• Il resto dei giocatori ha un pallone e lo distribuisce sulla sinistra.
• 1 o 2 giocatori si posizionano al centro per giocare
• il giocatore gioca la palla verso il MO e poi passa con i piedi sopra i coni (3, sprint sopra) poi riprende la palla, azione a sinistra e a destra e tira in porta)
• dopo il tentativo di goal sprinta intorno ai coni e va a prendere la palla e si ricongiunge con gli altri lati
• li/re centrale alto/li/re centrale li/re basso- diagonale-rimbalzo-libero