Pallamano esercizi

• Il verde passa 2 - 1 - 2 e tira in porta.
• dopo il lancio in porta si è pallanotisti
• 3-1-3 e tira in porta.

Utile anche per giocare contro il portiere:

• Sulle mani
• Angolo alto sinistro/destro
• Altezza delle spalle sinistra/destra
• Altezza delle ginocchia sinistra/destra
• Palleggi di rimbalzo sinistra/destra
• Palleggi bassi sinistra / destra

• Il verde passa 2 - 1 - 2 e tira in porta.
• dopo il lancio in porta sei un giocatore di pallamano, dopo la palla a mano sei il portiere
• 3-1-3 e tira in porta.

• Mani, alto, basso, i bambini lo sanno.
• Ma ora invece di andare dritti a prendere la palla.
• Lasciano il pallone in giro e, dopo il lancio, si dirigono direttamente verso la linea di metà campo per prendere il pallone.

• palloni tutti sulla linea di metà campo
• formano 2 squadre.
• Tutti si posizionano in uno dei due angoli.
• Poi si fa rimbalzare una palla e loro devono scivolare verso il palo della porta e poi correre verso di voi.
• Poi si può, ad esempio, far rotolare via la palla, farla rimbalzare.
• Oppure tenerla in mano e vedere chi la prende per primo.
• Spesso, quando rimane una persona, faccio in modo che questa prenda i palloni e continui a passarmeli.

• I rigori sono chiamati anche tiri di rigore.
• fare molta attenzione che il piede non sia sulla o sopra la linea e che la lasci.

• 2 squadre giocano una contro l'altra.
  • Sul campo vengono posizionati 3 coni
    • 2 negli angoli opposti della stessa linea longitudinale e 1 sull'altra linea longitudinale.
    • 1 sull'altra linea longitudinale in modo che questi 3 coni formino un triangolo)
  • segnare toccando un cono
  • dopo aver toccato un cono, passare direttamente a un altro cono
  • regola aggiuntiva:
    • in caso di buon contatto la palla è per il difensore.

• i giocatori si schierano con la palla.
• quello davanti salta dalla panchina, fa il giro della panchina all'indietro e tira in porta.
• si unisce all'altra fila

• idem con il difensore

• 2 scale di corsa una di fronte all'altra,
• 2 pedoni alti al centro (ai lati) tra le scale di corsa,
• 1 pedone con gilet al centro tra le scale di corsa.
• da dietro le scale di corsa, 2 giocatori iniziano contemporaneamente;
• scendono la scala di corsa,
• poi di lato intorno al pedone e di nuovo al pedone centrale,
• vince chi afferra per primo il giubbotto.
• Una volta afferrato il giubbotto, i 2 giocatori successivi possono iniziare.

• Un tappetino per 2 persone.
• Si lavora a coppie.
• Uno lavora principalmente sulla forma fisica, l'altro sulla forza.
• Si lavora per 15 minuti.
• Quello che fa la forza è in testa, l'altro lavora sulla forma fisica finché quello che fa la forza non ha finito, si continua con l'esercizio di forma fisica.
• 20-18-16-14 ecc.
• La persona che fa forza ha il tappetino:
  • squat,
  • addominali,
  • flessioni.
• persona fitness:
  • linea posteriore (corsa all'indietro),
  • linea centrale (corsa all'indietro),
  • sprint di 9 metri (corsa di ritorno a passo libero) e
  • sprint di 6 metri (corsa all'indietro).

• 2 pedoni schiena contro schiena sulla linea dei 9 metri in varie posizioni, a circa 2 metri di distanza l'uno dall'altro.
• Il giocatore parte dal pedone anteriore Va all'indietro intorno al pedone posteriore.
• Poi riceve una palla in avanti dall'allenatore e lancia in velocità 10 palle verso la porta .....