Pallamano esercizi

• Ogni attaccante ha una palla e c'è 1 difensore che difende un tappeto.
• L'attaccante passa la palla al punto di gioco e la riprende.
• Da qui, l'attaccante esegue un movimento di passaggio: sorpasso, deviazione, finta di passaggio, passaggio nullo, atterraggio su 1 gamba con il corpo davanti a sé
• L'attaccante deve premere la palla sul tappetino, quando l'ha fatto corre attraverso la scala

• Organizzazione:
• 10 giocatori per porta più il portiere
• un punto focale a sinistra o a destra un difensore a 8/9 metri (lato di lancio LO/RO in difesa) due giocatori LO/RO due playmaker MO e due giocatori di cerchio (centro)
• Tutti i palloni sulla costruzione centrale.

• Esecuzione:
• Mo parte con la palla e gioca verso la costruzione a destra, RO in avvio gioca la palla a destra (punto di gioco) Ro riceve la palla da destra dopo un contromovimento ad arco e gioca il cerchio
• con tiro teso e (rimbalzo).
• Il giocatore di cerchio chiude.

• Indicazioni:
• Tempismo corretto, cambio di funzione rapido;
• Breve giro di campo;
• Passaggio a rimbalzo all'altezza dell'anca.

• formate delle coppie e dividetele nell'angolo destro e sinistro
  • ogni coppia ha 1 palla
• una coppia inizia a muoversi contemporaneamente a 6m verso la prima pedina,
• poi si spostano verso la pedina ai 9m, fanno un passo indietro e si spostano verso la terza pedina
• poi sprintano contemporaneamente fino alla linea di metà campo, passandosi la palla avanti e indietro
  • collegamento nell'altro angolo
• varianti: in velocità e il giocatore senza palla diventa difensore e chiede di conquistare la palla

DESCRIZIONE

Gli attaccanti hanno una palla.

• 5 gioca 4 verso il difensore 1.
• 4 gioca 5 verso il difensore che passa.
• 3 gioca 2 verso il difensore che passa.
• 4 gioca 3 verso il difensore che passa.
• 2 gioca 1 che supera il difensore.
• Il difensore 1 cerca di impedire a tutti i giocatori di passare utilizzando la difesa di contatto.
• Ogni difensore gioca 2 volte di seguito, quindi 10 azioni in tutto.

Punti allenatore

Difesa a contatto del portatore di palla

• braccia piegate in avanti
• bloccare il percorso in corsa
• non lasciare che l'avversario corra tra le braccia
• spingere l'attaccante esterno
• esercitare una contropressione contro la spalla offerta
• guida
• il gioco di piedi è molto importante, bisogna essere in grado di tenere il passo dell'attaccante
• mantenere il contatto con il pavimento

• 3 "Hürdes" sono posizionati sulla LO+RO
• i giocatori si distribuiscono su LO + RO
• LO inizia con Beinarbeit sulle "Hürdes
• poi movimento all'indietro,
  • pressione,
  • ricevere la palla da MO,
  • movimento a destra/sinistra
  • e chiusura fuori dai 9 metri

• i giocatori si dividono su RO + LO con la palla
• rotolamento di testa attraverso il tappetino, poi stacco a sinistra/piedi dritti e lancio in porta
• variante: rotolare di testa, poi prendere la palla a 3 passi e poi saltare in alto e tirare in porta.

• Passaggio B2 - B6 - B2 - B1 - B2 e tiro in porta.
• R1 cerca di bloccare.
• Lo stesso sull'altro lato
  • blocco con 2 giocatori
  • Provenienza da un MO a due cambi con LO o RO

• Il cerchio si muove da sinistra a destra
• LO e RO esercitano pressione e giocano il cerchio con il rimbalzo
• variante - posizionare una casella ai 7m dove il cerchio deve passare per primo
  
  

• tutti i giocatori si dividono sulla linea dei 6 metri da sinistra a destra con la palla
• il portiere lancia ora
• il portiere indica dove

• Passaggio di MI a LO-LO
• Al centro di partenza mi crossa con la costruzione del corner

• i giocatori si distribuiscono su LO e RO
• tutti hanno una palla
• LO inizia a premere verso i pedoni
• prima a sinistra oltre i pedoni e poi passare al punto di gioco, poi a destra oltre i pedoni fino al punto di gioco, poi ancora a sinistra e a destra e poi concludere in porta
• importante: passaggi buoni ed esplosivi

• mettere 4 cancelli in fila
  • e poi altri 2 cancelli a sinistra
  • e altri 2 cancelli a destra di essi.
• Prima sopra i 4 cancelli e dopo l'ultimo cancello creare un asse zero e un movimento di scorrimento/ trascinamento a sinistra o a destra.
  • e un movimento di scorrimento/ trascinamento a sinistra o a destra.
• Qui si supera l'ultima recinzione e poi si arrotonda in porta.
• È possibile saltare le recinzioni con 2 o 1 piede.