Pallamano esercizi
- RH gioca un passaggio a RO in partenza
- RO mette pressione e gioca un passaggio a MO
- MO gioca un passaggio verso LO in partenza
- LO gioca un passaggio a LH e va all'angolo sinistro
- LH parte lungo la linea di tiro libero, effettua prima 3 passaggi, dribbla se necessario e gioca il passaggio a MO e mette pressione su MV
- MO mette pressione a destra su MV, effettua un cambio di direzione a sinistra, mette pressione su UR e gioca un passaggio a LH in partenza
- LH arrotonda
- RH gioca un passaggio a RO ed è pronta a partire verso il centro per fare un fuoco di sbarramento su UR.
- RO mette pressione tra HL e UL (più vicino a HL) e gioca un passaggio verso l'esterno che parte da MO.
- MO mette pressione tra UL e MA-l e cerca un'occasione personale. Se questo fallisce, MO gioca un passaggio verso l'esterno in partenza (prima esterno, poi cambio di direzione verso l'interno) LO,
RH effettua un barrage all'interno di UR. - LO arrotonda
- LH gioca un passaggio a LO e parte in direzione di UL
- LO fa pressione su UR e gioca un passaggio verso MO in partenza
- MO fa pressione sul blocco centrale e gioca un passaggio verso RO in partenza
- RO mette pressione tra UR e HR e gioca un passaggio verso LH in partenza
- LH arrotonda
- LH esegue un passaggio a LO in partenza e supera la difesa in entrata.
- LO gioca un passaggio verso MO in partenza
- MO mette pressione direttamente su MA-r e gioca un passaggio a RO in partenza, LH fa una barriera su UL
- RO arrotonda
- MO esegue un passaggio a LO
- LO esegue un passaggio al MO iniziale
- Dopo la ricezione della palla, MO fa pressione tra MA-l e UL, se non c'è la possibilità di completare, MO gioca un passaggio all'indietro verso il RO di partenza, contemporaneamente LO fa pressione tra UR e HR e fa un cambio di direzione verso l'interno, CS fa un barrage su MA-l
- Se RO non riesce ad arrotondare da solo, RO esegue un passaggio al LO di partenza.
- LO sfrutta lo spazio e arrotonda
- LH esegue un passaggio a LO
- LO gioca un passaggio a MO che parte verso UR
- MO esercita una pressione diretta con un barrage su UR e gioca un passaggio a LH che parte in back-to-back, LO parte per un barrage su MA
- LH esercita una pressione diretta su MA-r e gioca un passaggio a un RO in partenza
- RO sfrutta lo spazio e arrotonda
- La palla viene passata a RB, che corre e tira tra LB e CR.
- LH gioca un passaggio a LO e parte in pressione tra MA e UR.
- LO gioca un passaggio al MO iniziale
- Dopo la ricezione della palla, MO parte in direzione di UR, mette un barrage davanti a UR all'interno di UR e MO gioca un passaggio al LH di partenza, contemporaneamente LO parte in parallelo a LH.
- LH esegue un passaggio verso il LO di partenza
- LO esegue un giro di campo
- RO esegue un passaggio al MO iniziale
- MO parte a sinistra, imposta uno scambio con LO e gioca un passaggio all'indietro; MO parte ulteriormente verso l'angolo sinistro.
- LO fa pressione sul blocco centrale, si accende per un lancio. LH parte lungo il cerchio, probabilmente portando HR e UR all'interno. Se LO non riesce a concludere da solo, si gira e gioca un passaggio al MO libero in partenza.
- Il MO arrotonda
- Il blu passa dall'altra parte,
- Il rosso deve cercare di allontanare la palla.
- Palla lontana? -> co-difesa fino a quando tutti perdono la palla.
- Troppo facile?
- Difensori extra.
- 3x un ticker,
- chi prende le palle nel minor tempo è il vincitore.
- 2 giocatori, agli angoli di mezzo campo, fanno cerchio intorno a loro con le pedine.
- Non devono entrare.
- Non possono ribaltarsi (rimbalzare). 2 squadre.
- Segnano un punto lanciando la palla nel tee e un altro giocatore della squadra la prende.
- Le squadre possono segnare in entrambi i tee. Difesa a uomo.
- Far formare due squadre e poi 1 delle 2 canotte e poi possono difendersi a vicenda.
- 3 pedoni,
- 1 pedone sul cerchio=A,
- 1 pedone sul LO=B,
- 1 pedone sulla RO=C /
- se sono presenti più giocatori lavorare con 4 pedine
- i giocatori si dividono in 3 gruppi e ogni gruppo si trova otto pedine 1
- iniziare con 1 palla
- i giocatori del pedone A hanno la palla e giocano verso B e seguono il passaggio (corrono verso il pedone B)
- il giocatore del pedone B riceve la palla e la gioca al giocatore del pedone C e segue il passaggio (corsa verso il pedone C)
- il giocatore del pedone C riceve la palla e la gioca al giocatore del pedone A e segue il passaggio (corsa verso A)
- DUS gioca a destra e corre a destra
- 2a opzione più pesante:
- 2° palla al placcaggio OPPURE giocare palla a destra e correre a sinistra
- Pratica di scambio
- Assetto e centro, dopo alcuni cambi di assetto
- Scambio con l'angolo