Pallamano esercizi

• MO fa pressione tra MA-r e UR e gioca il passaggio a LO in partenza
• LO mette pressione tra UR e HR, LH parte dietro HR, LO gioca un passaggio verso LH in partenza
• LH arrotonda

• RO gioca un passaggio a MO
• MO mette pressione su UR, LH, che ha una copertura "a uomo", inizia ad entrare, facendo sì che UR segua LH, questo causerà il blocco di UR da parte del proprio HR, LO inizia dietro a LH passato e MO gioca un passaggio a LO in partenza
• LO fa un giro di campo

• RO mette pressione tra MA-l e UL, rendendo probabile che MA-l vada a RO, LH fa un fuoco di sbarramento sull'"uomo" che copre UR, RO gioca un passaggio a MO in partenza, CS gira intorno a MA-r e fa un fuoco di sbarramento su MA-r.
• MO parte tra MA-r e HR e gira. Oppure: LO parte dietro il LH sbarrato che passa all'interno, poiché è probabile che l'HR vada verso il MO per difendere. Se il fuoco di sbarramento da MA-r non viene osservato, il MO gioca un passaggio verso il LO che parte dall'esterno.
• LO arrotonda

• Un sistema di rodaggio molto semplice, in cui è primario il contropassaggio da LB a RB che dà la possibilità di tiro.

• RH gioca un passaggio verso l'interno fissando RO
• RO mette pressione tra UL e MA-l (il più vicino possibile a UL), RO gioca passaggio a in partenza MO, RH inizia a fare centro, RO fa barrage su UL
• MO mette pressione tra MA-r e UR, MO fa una finta e gioca un passaggio a in avvio di RH, CS fa un barrage su MA-I
• RH sfrutta il "cancello" e arrotonda

• LH esegue un passaggio a LO e si tiene pronto a partire lungo la linea di tiro libero.
• LO gioca un passaggio verso MO in partenza
• MO mette pressione all'esterno, CS si offre, probabilmente inducendo MA ad andare con CS, LH ne approfitta e si muove nello spazio creato, MO gioca passaggio a RO in partenza
• RO esercita una pressione tra UL e HL, RH va nell'angolo, RO esegue un passaggio a LH in partenza
• LH arrotonda

• RO gioca un passaggio a MO in partenza
• MO imposta lo scambio con LO che parte all'indietro, LH parte al centro, MO fa pressione su UR
• LO fa pressione sul blocco centrale tra MA-l e CS e gioca un passaggio a LH in partenza.
• LH arrotonda

• Giocatori in due posizioni di costruzione.
• Allenatore al centro all'interno della linea dei 9 metri.
• Il costruttore destro gioca la palla all'allenatore e corre verso la porta davanti all'allenatore.
• Riceve la palla dal lato sinistro e gira in porta.
• La curva sinistra inizia dopo lo spareggio anche davanti all'allenatore.
• La curva sinistra riceve la palla dall'allenatore e gira in porta.

• Giocatori in tre posizioni di costruzione.
• Si incrociano ogni volta durante l'overplay e assumono la posizione.

• Dividere i giocatori nelle tre posizioni di costruzione.
• La palla parte dal centro.
• La formazione di sinistra entra in campo, riceve la palla e gioca alla formazione di destra, che entra anch'essa in campo.
• Poi parte il centro e riceve la palla dalla formazione di destra.
• Poi si riparte.
• I giocatori assumono la posizione della persona a cui hanno passato la palla.

• L'espansione a sinistra parte e riceve la palla dal centro.
• Gioca verso la formazione di destra, che arriva alle spalle.
• L'ala destra passa al centro, che nel frattempo ha assunto la posizione dell'ala sinistra.
• Il centro gira in porta.

• Il centro gioca la palla alla formazione, la formazione parte verso l'angolo e l'angolo arriva in corsa.
• La formazione gioca la palla vicino alla linea laterale al giocatore dell'angolo, che fa pressione tra l'1 e il 2 e gioca la palla al centro.
• In quel momento la formazione passa di nuovo dietro, riceve la palla dal centro e gira in porta.

• 1 persona sulla struttura di sinistra (naturalmente può essere un'altra posizione) e deve tirare il maggior numero possibile di tiri in porta entro 1 minuto (o più).
• Il resto dei giocatori raccoglie i palloni e un giocatore gioca sempre i palloni.
• Sparare in successione il link buildup.
• Tenere traccia di quante volte il giocatore ha segnato.
• Al termine del tiro, camminare all'indietro verso la propria posizione. Continuare a cambiare fino a quando tutti hanno tirato.

Variazione:

• Diversi modi di approccio (ad esempio, leggermente verso l'interno o verso l'esterno e così via).
• Tiri diversi (lancio sotto la mano, tiro a gomito, fuori dalla corsa e così via)
• Utilizzo di più di una posizione