Pallamano esercizi

Nella sostituzione dei piloni, gli alunni devono cambiare rapidamente e cercare di non perdere il proprio posto in campo.

Attrezzatura

Piloni: 2 in meno rispetto al numero di bambini.

• Posizionare i piloni in punti casuali del campo con una distanza sufficiente.
  • Gli alunni si posizionano accanto a un pilone.
  • Quelli che non hanno un pilone stanno fuori dal campo in corrispondenza delle sostituzioni.
• Al segnale dell'allenatore, tutti gli allievi devono cambiare pilone e contemporaneamente il primo allievo dalla panchina entra in campo.
  • Anche questo allievo deve prendere un pilone il più velocemente possibile, lasciando un allievo in campo senza pilone.
  • Questo allievo si unisce alla fila in fondo al campo.
  • L'allenatore dà un altro segnale e il gioco ricomincia.
  • Chi riesce a rimanere in campo più a lungo?
• Stabilite che dopo un cambio non si può tornare al pilone da cui si è partiti.
  • In questo modo si evita che le coppie si scambino tra loro.

• I bambini si posizionano su un lato della stanza, il ticker al centro.
• Il ticker nomina il modo in cui i bambini possono muoversi, ad esempio correndo, strisciando o saltando.
• Il ticker può dare dei colpetti ai bambini, ma deve muoversi lui stesso in questo modo.

• Si gioca a rimpiattino. Ci sono un certo numero di pali nella sala.
• Almeno 2 in meno del numero di bambini. Se si tiene un palo, non si può essere colpiti.
• Si può tenere un palo per 3 secondi.
• Se una seconda persona si avvicina al palo, la prima deve lasciarlo.

• I bambini siedono a coppie sul pavimento.
• Un bambino è l'oggetto della zecca, un altro bambino non ha posto e corre in giro.
• Se il bambino che corre si siede accanto a qualcuno, il bambino seduto dall'altra parte diventa l'oggetto della zecca.

• C'è 1 ticker. Lo scopo del gioco delle etichette è far sì che la pedina venga etichettata da tutti i gettoni.
• Quando una pedina viene etichettata, deve rimanere in piedi con le gambe divaricate nel punto in cui è stata etichettata.
• Un corridore può essere liberato di nuovo se un altro corridore gli passa attraverso le gambe passando per la schiena.
• Durante questa azione di liberazione, entrambi i corridori possono essere toccati.

• Il gioco inizia con 2 cerchi, ognuno dei quali ha 2 etichette attaccate.
• Se si viene etichettati, si afferra il cerchio e si diventa anche tagger.
• Con 4 nappers per cerchio, la regola è che 4 sono troppi.
  • 2 dei quattro vanno a prendere un nuovo cerchio dall'insegnante.
• Quando tutti sono stati catturati, gli alunni riportano i cerchi e si ricomincia un nuovo giro.

• A1 avanza verso il pedone 1. Al pedone A1 passa la palla ad A2 che corre verso il pedone 2 e così via fino ad A4.
• A4 arrotonda.
• A1 passa ad A2 e così via.
• A4 riprende la palla dopo l'arrotondamento e si collega dietro A2.
• Estendere 1) rimuovendo le pedine
• Estendere 2) difendendo (aggiunta passiva).
• Estensione 3) A1 è partito all'interno e riceve la palla da A4.

• Scaletta, sprint dopo di essa verso la corsia laterale
• Scivolare lateralmente verso le pedine
• Sprint tra le linee laterali, all'esterno del campo.

Ognuno ha una palla e rimbalza in un'area di 6 metri. Eseguire esercizi diversi:

• far rimbalzare ogni tanto la palla attraverso le gambe
• far rimbalzare la palla dietro la schiena
• cercare di far rimbalzare la palla lontano da qualcun altro.
• Rimbalzare sul posto, sedersi mentre si rimbalza, poi sdraiarsi e poi di nuovo in piedi.
• Rimbalzare con la mano sbagliata

Variante con il fischio:

• 1 fischio significa rimbalzare con la mano sbagliata,
• 2 fischi significa passare la palla a qualcuno che si vede,
• 3 fischi significa far rimbalzare la palla velocemente verso la linea laterale e poi di nuovo indietro.

Nozioni di base:

• Alzate di ginocchio (skipping),
• Salti,
• Passaggio di collegamento,
• Passaggio incrociato,
• Corse di allungamento (matita),
• Salti,
• Tacchi e glutei,
• Salto in corsa e Fare lungo.

Avanzato:

• Pallamano,
• Ginocchiate con 1 gamba,
• Salti in salita,
• Trippling,
• Camminata a pendolo (passo del cavallo).

• Tutti con una palla che rimbalza in un'area designata.
• Ci sono pedine, 1 in meno del numero di persone.
• Al momento del SI, ognuno prende una pedina il più velocemente possibile.
• Quella rimasta cade.
• Togliere 1 pedina e ripetere l'operazione.
• Chi rimane per ultimo?

• 2 squadre. Per ogni squadra, 1 rimbalzo e 1 corsa.
• Si lancia la palla a colui che stava correndo senza palla.
• Un nuovo giocatore diventa colui che corre. L'ultimo a correre è quello che ha rimbalzato per primo.