Pallamano esercizi

Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.

Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti

Giocatori in cerchio. 1 giocatore al centro.

Il giocatore al centro chiama un nome e lancia la palla in alto.

Quando si chiama il proprio nome, si deve prendere la palla senza che tocchi terra.

Nella sala ci sono diverse panchine.
C'è un pollo che cerca di spuntare gli altri, ma questi sono liberi se si mettono su una panchina.
Su una panchina può stare al massimo 1 pollo, che deve scendere per primo....

Punti di attenzione

prestare attenzione al movimento TOTALE, correzioni globali
braccia piegate in avanti
non lasciare che l'avversario si metta tra le braccia
fare contropressione
guida

• Tutti hanno una palla e la fanno rimbalzare in un'area di 6 metri. Poi si possono fare diversi esercizi:
• far rimbalzare ogni tanto la palla attraverso le gambe
• far rimbalzare la palla dietro la schiena
• cercare di far rimbalzare la palla lontano da qualcun altro.
• rimbalzare sul posto, sedersi mentre si rimbalza, poi sdraiarsi e poi di nuovo in piedi.

Nella sala ci sono diverse panchine.
C'è un pollo che cerca di spuntare gli altri, ma questi sono liberi se si mettono su una panchina.
Su una panchina può stare al massimo 1 pollo, che deve scendere per primo....

Punti di attenzione

attenzione al movimento TOTALE, correzioni globali
braccia piegate in avanti
non lasciare che l'avversario si metta tra le braccia
fare contropressione
guida

Ognuno tira dalla propria posizione.
Un giocatore tira la propria palla e poi deve "sbloccare" tutti gli altri in modo che possano tirare.
Questo dovrebbe essere incentrato sugli incontri, quindi, ad esempio, dalla costruzione a sinistra, sbloccare l'angolo sinistro, dalla costruzione al centro, sbloccare il giocatore del cerchio e così via.

• Tutti hanno una palla e la fanno rimbalzare in un'area di 6 metri. Poi si possono fare diversi esercizi:
• far rimbalzare ogni tanto la palla attraverso le gambe
• far rimbalzare la palla dietro la schiena
• cercare di far rimbalzare la palla lontano da qualcun altro.
• rimbalzare sul posto, sedersi mentre si rimbalza, poi sdraiarsi e poi di nuovo in piedi.

Portare la palla in alto in 3 coppie (build-up sinistro, build-up centrale e build-up destro) e segnare nella porta sul lato opposto.

Variante:

• senza rimbalzo
• sostituzioni/sistemi in esecuzione
• aggiungere uno o più difensori

Due squadre si lanciano con rimbalzo, rimbalzo basso, rimbalzo alto, il più forte possibile sul terreno.

Punti di attenzione
Prestare attenzione all'intero movimento
Piede buono davanti a
Palla in mano, non schiacciare la palla
Palla oltre la testa in avanti

Tutti i cerchi sono distribuiti nella sala in modo da poter essere raggiunti con un salto.
Chi salta più cerchi in 1 minuto?
Variazioni nei salti!

Nella sala ci sono diverse panchine.
C'è un pollo che cerca di spuntare gli altri, ma questi sono liberi se si mettono su una panchina.
Su una panchina può stare al massimo 1 pollo, che deve scendere per primo....

Punti di attenzione

prestare attenzione al movimento TOTALE, correzioni globali
braccia piegate in avanti
non lasciare che l'avversario si metta tra le braccia
fare contropressione
guida

• 2 squadre giocano una contro l'altra.
  • Sul campo vengono posizionati 3 coni
    • 2 negli angoli opposti della stessa linea longitudinale e 1 sull'altra linea longitudinale.
    • 1 sull'altra linea longitudinale in modo che questi 3 coni formino un triangolo)
  • segnare toccando un cono
  • dopo aver toccato un cono, passare direttamente a un altro cono
  • regola aggiuntiva:
    • in caso di buon contatto la palla è per il difensore.