Pallamano esercizi
- Dribbling intorno a 4 cappelli (davanti alla porta)
- 3 rotolamenti di testa con palla sul tappeto
- Saltare con 2 piedi su 3 cappelli doppi
- Palleggiare attraverso la linea dei 9 metri fino alla porta posta lateralmente, passare la palla all'allenatore, riprenderla e tirare alle pedine in porta.
- Panchina davanti alla porta in un punto del cerchio di 5 metri
- salire con la sinistra sulla panchina, saltare con la sinistra e tirare in porta.
- Tirare i palloni dalle pedine
- Tiro in porta, con portiere
- Al centro ci sono alcuni "squali" che palleggiano.
- Agli angoli del campo ci sono diversi tipi di pesci.
- Quando viene chiamata la propria specie di pesce, si palleggia in cerchio intorno agli squali.
- Quando l'allenatore grida "arrivano gli squali", gli squali cercano di toccare i pesci.
- I pesci si allontanano il più velocemente possibile.
- Se viene toccato, diventa uno squalo.
C'è un portiere in porta, i giocatori si schierano al centro o agli angoli, dribblano fino ai 9 metri e tirano:
- Tiro in corsa
- Tiro in salto
- In rovesciata
- Via terra
- Nel lancio, prestare attenzione alla postura corretta, gomito all'altezza della spalla, fronte sinistro, ecc.
- Lancio con movimento di corsa (sinistra-destra-sinistra)
- Lancio con la sinistra
- Lancio dietro la schiena
- Mirare sempre alla mano destra (di presa). Eseguire la presa con 2 mani
- Da terra
Presa: stance con w / bowl
Da E:
Da E:
- Lancio sopra con tiro in salto
- Passaggio sotto la mano
- Passaggio laterale
- Passaggio con movimento d'attacco, cioè qualche passo verso la porta, passaggio e ritorno.
- A seconda delle dimensioni del gruppo, i giocatori palleggeranno entro 6 o 9 metri.
- Ci sono 2 palleggiatori
- Chi viene etichettato si blocca e rimane con le gambe divaricate.
- Se un altro giocatore gioca la palla tra le gambe è di nuovo libero.
- Variare il numero di palleggiatori
- Tracciare il percorso di palleggio con i cappelli, con molti angoli.
- Poi passare la palla all'allenatore
- che la passa indietro e si tira alla pedina in porta.
- Si raccoglie la palla e la si lancia dall'altra parte (c'è anche una porta, dove si trova una palla).
- Poi, con un movimento di chiusura laterale tramite le pedine, si passa alla porta successiva.
- E così via
- L'allenatore si posiziona leggermente a sinistra del cerchio
- Marcatore in corrispondenza del cerchio e dalla posizione di partenza sulla linea dei 9 metri al centro del cerchio
- Il giocatore lancia la palla all'allenatore
- corre verso il marcatore 1
- corre all'indietro fino alla posizione di partenza
- corre lungo la linea fino al cerchio e tira (eventualmente con il portiere)
- 4 linee, 2 sezioni centrali più grandi, 2 sezioni posteriori più piccole (simili alle linee da spiaggia)
- 2 squadre si posizionano nelle sezioni centrali e cercano di buttarsi fuori a vicenda.
- Se si viene colpiti, si cammina verso il fondo e si cerca di colpire un avversario da lì.
- Se si riesce, si può tornare indietro
- Vince la squadra che butta fuori dal box centrale un'altra squadra.
- Nel lancio, prestare attenzione alla postura corretta, gomito all'altezza della spalla, fronte sinistro, ecc.
- Lancio con movimento di corsa (sinistra-destra-sinistra)
- Lancio con la sinistra
- Lancio dietro la schiena
- Mirare sempre alla mano destra (di presa). Eseguire la presa con 2 mani - da terra
Presa: stance con w / bowl
Da E:
Da E:
- Lancio sopra con tiro in salto
- Passaggio sotto la mano
- Passaggio laterale
- Ogni coppia ha un cappello e una palla
- 1 giocatore difende il cappello con le mani dietro la schiena.
- L'altro cerca di colpire il cappello con la palla. Non lanciare!
Variante dalla E:
- Tenere il cappello con le mani e frontalmente. Non stringere!
- 2 squadre - 2 tappetini (o 2 o 3 copertoni di bicicletta) - tanti palloni
- Si crea uno schieramento a circa 10 metri di distanza l'uno dall'altro, con un tappetino su ogni lato con delle palle.
- Le squadre afferrano i palloni e li spostano sul proprio lato palleggiando il più velocemente possibile.
- Vince chi ha tutti i palloni. (Buona fortuna ;-)