Pallamano esercizi
- 5 giocatori si posizionano di fronte a 2 triangoli: 2 opposti l'uno all'altro /1 accanto a loro/ poi di nuovo 2 opposti l'uno all'altro accanto a loro.
- Vengono giocate 2 palle.
- Le coppie giocano di fronte, ma anche verso il giocatore centrale se questo è girato dalla loro parte.
- Il giocatore centrale gioca di nuovo verso il duo e poi si gira di nuovo.
- 1 giocatore difende un cappello con le braccia dietro la schiena.
- L'altro giocatore cerca di colpire il cappello con la palla.
- Attenzione particolare al gioco di gambe!
Esercizio di progressione:
- La coppia inizia con la palla;
- A lancia a B;
- A corre verso la posizione di B;
- B lancia la palla all'altro giocatore nella posizione A.
Modulo di assegnazione:
- Formare due gruppi di tre persone;
- Ogni gruppo ha una palla.
Modulo di esempio:
- Presentate in anteprima gli esercizi che fate, in modo che i partecipanti capiscano.
Modulo di osservazione:
- Osservare se i partecipanti lanciano con le mani;
- Vedere se i partecipanti eseguono l'esercizio con facilità:
- Aumentare la distanza o diminuire la distanza tra i giocatori.
Forma di allenamento:
- Giocare la palla nelle mani dell'altro;
- Uscire nel momento in cui si lancia la palla.
- Tutti palleggiano entro 9 o 6 metri.
- Ci sono 1 o più battitori che palleggiano.
- Se si viene toccati, non si è più liberi finché non si passa una palla sotto le gambe.
- Nota: se si viene toccati mentre non si ha la palla, compito speciale! Saltare con 2 gambe su una fila di cappelli o ostacoli, ecc.
I giocatori si sdraiano a coppie uno accanto all'altro nella "tana del coniglio"
C'è 1 coniglio libero e 1 cacciatore.
Il cacciatore cerca di colpire il coniglio libero. Quel coniglio può sdraiarsi accanto a una coppia, trasformando il giocatore esterno in un cacciatore e il cacciatore in un coniglio.
Divertitevi!
C'è 1 coniglio libero e 1 cacciatore.
Il cacciatore cerca di colpire il coniglio libero. Quel coniglio può sdraiarsi accanto a una coppia, trasformando il giocatore esterno in un cacciatore e il cacciatore in un coniglio.
Divertitevi!
Utilizzare una palla morbida
Visione di gioco
Visione di gioco
- 5 giocatori in campo senza portiere fisso.
- Si punta a un massimo di 2 sostituzioni per squadra.
- Tutti i giocatori attaccano insieme.
- Quando l'avversario è in possesso di palla, tutti tornano nella propria metà campo.
- Chi raggiunge per primo il cerchio può stare in porta.
- La difesa è obbligata ad attaccare nella propria metà campo.
- È possibile segnare solo dalla metà campo avversaria.
- L'obiettivo della difesa è conquistare la palla.
- Non è consentita la copertura personale di un giocatore.
- Gli allenatori sono dei playmaker, spiegano le regole, ma non puniscono.
- L'attaccante recupera la palla dopo un errore e può riprovare.
- Palla lanciata dal cappello all'allenatore, che la rilancia.
- Palleggiare fino a 4 doppi marcatori.
- Saltare su di essi con 2 gambe con la palla.
- Perpendicolarmente, correre intorno a 6 marcatori con la palla.
- Correre fino a 3 gradini segnati.
- Passare la palla all'allenatore, correre, prendere la palla e finire in porta.
- Poi palleggiare a zig-zag intorno ai cappelli.
- Eventualmente manichino in porta - 2 pali con giubbotto.
2 o 3 giocatori per posizione.
Cappelli nel punto di partenza e di arrivo.
Cappelli nel punto di partenza e di arrivo.
- Il giocatore si muove attraverso la linea in posizione di back-scratching con la palla sulla pancia.
- Ripassa la palla al successivo e si unisce di nuovo alla linea.
Semplicemente, lanciare la palla e riprenderla. In diverse varianti:
- Girare a 360 gradi.
- Colpire una o più volte prima di prendere.
- Sedersi e prendere.
- Rimbalzare e prendere.
- Prendere con una mano.
- Lanciare all'indietro.
- Girare a 360 gradi.
- Colpire una o più volte prima di prendere.
- Sedersi e prendere.
- Rimbalzare e prendere.
- Prendere con una mano.
- Lanciare all'indietro.
- 2 panchine distanti 6 metri l'una dall'altra.
- Fila di pedine al centro.
- Palloni da calcio su entrambi i lati.
Da entrambi i lati, 2 squadre effettuano un tiro in salto attraverso la panchina.
Chi supererà per primo il proprio colore?
Chi supererà per primo il proprio colore?
- Palla lanciata dal cappello all'allenatore, che la rilancia.
- Palleggiare fino a 4 doppi marcatori.
- Saltare su di essi con 2 gambe con la palla.
- Perpendicolarmente, correre intorno a 6 marcatori con la palla.
- Correre fino a 3 gradini segnati.
- Passare la palla all'allenatore, correre, prendere la palla e finire in porta.
- Poi palleggiare a zig-zag intorno ai cappelli.
- Tutti i giocatori, tranne uno, si dispongono in cerchio.
- Al centro c'è il giocatore di punta.
- Il cerchio tiene le mani dietro la schiena.
- Il lanciatore lancia o finge di lanciare la palla.
- Presa: bene! Presa: bene! Via!
- L'ultimo che rimane diventa il lanciatore.