Pallamano esercizi
- Tutti i bambini palleggiano all'interno dei 9 metri, un ticker palleggia anche lui, con il nastro.
- Il giocatore toccato si blocca e palleggia sul posto con entrambe le mani - sinistra - destra - sinistra - destra.
- Se un altro giocatore striscia sotto le gambe, il giocatore bloccato è di nuovo libero.
- Attenzione alla testa! ;-)
- Marcatore a 6 metri, leggermente a sinistra.
- Linea di 3 marcatori leggermente alla sua destra.
- Il giocatore lancia l'allenatore.
- Corre in avanti e all'indietro intorno al primo marcatore.
- Arrivato alla linea, il giocatore prende la palla senza fermarsi e fa un giro lungo la linea.
- 5 giocatori si trovano sulla linea dei 6 metri e si tengono per mano.
- 1 attaccante cerca di passare in dribbling e di concludere.
- Esercizio semplice per esercitarsi negli spostamenti
- 2 stazioni - cambiare ogni volta l'attaccante.
2 giocatori 1 a 6, l'altro a 11 metri circa
- L'attaccante corre verso il difensore, effettua un movimento di lancio, ma viene respinto.
- L'attaccante corre all'indietro e cerca di superare il difensore per concludere.
- Il difensore cerca di intercettare la palla.
Può essere eseguito su almeno 8 stazioni.
Predisporre 2 cappelli in un quadrato trasformato in diamante, largo circa 4 metri.
I giocatori si schierano in 2 gruppi dietro una linea.
I giocatori si schierano in 2 gruppi dietro una linea.
- Iniziano a correre verso il quadrato contorto.
- Toccare il cappello posteriore per primo.
- Correre all'indietro!
- Toccare il cappello anteriore.
- Poi a destra, a sinistra e indietro.
Non appena il giocatore ha superato la linea, può farlo il successivo.
- 3 giocatori giocano sopra con 2 palle. Circa 5 metri tra i giocatori, 10 metri in totale.
- I giocatori esterni hanno una palla.
- 1 lancia al giocatore centrale, che la prende e la rilancia.
- Poi il giocatore centrale si gira e prende una palla dall'altro giocatore.
- Continuare a lanciare e girare in questo modo.
Nota: il giocatore centrale deve correre dentro e fuori.
I giocatori devono lanciarsi l'un l'altro, ma non possono correre con la palla.
- Se si viene buttati fuori, si cammina verso la panchina come uno zombie e ci si mette sopra.
- Se si prende una palla e qualcuno grida "palla zombie", tutti sono di nuovo liberi.
- Si può anche cercare di buttare giù dalla panchina la persona che ci ha colpito. Anche in questo caso si può tornare in campo.
Possibile anche con 2 squadre.
Circuito:
- Parto a zig-zag con marcatori piatti: correre in avanti e all'indietro, facendo attenzione alla falcata leggera, soprattutto dell'avampiede.
- Poi palleggiare verso:
- Porta sul lato vicino alla linea mediana, panchina di fronte ad essa. Eseguire un tiro in salto.
- A sinistra della porta 5 pedine: slalom di palleggio.
- Eseguire una rotazione di testa sul tappeto.
- Poi a destra, una pedina si trova a 6 metri, molto in diagonale davanti alla porta. Eseguire un tiro in salto verso 2 pedine in piedi nella porta.
Disporre cerchi di marcatura in 3 posizioni, entro 9 metri.
- 2 per il passaggio nullo, poi destra-sinistra-destra o sinistra-destra-sinistra.
- Non si salta.
- È consentito terminare su 1 gamba in piedi e cadere in avanti.
- 2 squadre, 1 senza portiere.
- La squadra che attacca si schiera sulla linea della propria metà campo.
- La squadra che difende è davanti al cerchio.
- Non appena la squadra che attacca supera la linea, la squadra che difende va all'attacco.
- Ogni palla intercettata è un punto.
- Anche un gol è un punto :-)
- Assicurarsi che i difensori non rimangano incollati al cerchio, ma che giochino 1 contro 1.
- Il gruppo è diviso in due, al centro c'è una grande palla pesante.
- Tutti iniziano a lanciare contro di essa e cercano di far arrivare la palla alla squadra avversaria oltre la linea.
- Dribbling intorno a 4 cappelli (davanti alla porta)
- 3 rotolamenti di testa con palla sul tappeto
- Saltare con 2 piedi su 3 cappelli doppi
- Palleggiare attraverso la linea dei 9 metri fino alla porta posta lateralmente, passare la palla all'allenatore, riprenderla e tirare alle pedine in porta.