Pallamano esercizi
- Il giocatore si trova a circa 10 metri dalla porta
- Lancia la palla all'allenatore
- Corre verso il cerchio
- Lì, l'allenatore lancia di nuovo la palla e il giocatore tira a una pedina in porta
- Ci sono 4 coni in fila, con un pallone sopra di essi
- Il giocatore cerca di lanciare il pallone dal pedone a 4 metri di distanza
- Ci sono 3 linee, contrassegnate da cappelli
- 2 squadre si posizionano ai lati della linea centrale e cercano di colpirsi a vicenda.
- Se si viene colpiti, si cammina verso la linea dietro l'avversario
- Se si riesce a colpire un avversario, si può tornare indietro.
- La squadra che ha tutti i suoi giocatori sulla linea di fondo perde
- 2 banchi si fronteggiano, a una distanza compresa tra 6 e 8 metri l'uno dall'altro.
- Su ogni panchina ci sono da 4 a 6 pedine
- 2 squadre devono cercare di far cadere le pedine lanciandole in aria
- Le pedine cadute possono essere riportate dalla propria parte
- Vince la squadra che possiede tutte le pedine
Variante all'aperto:
- posizionare le pedine in pneumatici di bicicletta, dove non è consentito stare all'interno.
Staffetta
- 2 gruppi si schierano uno accanto all'altro
- Il punto di partenza e il punto di arrivo sono contrassegnati da una pedina.
- Il giocatore di testa fa rotolare la palla all'indietro tra tutte le gambe
- Tutti i giocatori in cui la palla è passata si sdraiano il più velocemente possibile.
- Il giocatore più arretrato salta i giocatori davanti, si collega e fa rotolare di nuovo la palla all'indietro.
- Importante: ogni giocatore che ha saltato si rialza.
Vince il primo gruppo che supera la "linea".
- Si formano 2 squadre
- 1 squadra inizia con la palla e cerca di colpire l'altra squadra con la palla.
- I giocatori devono passare oltre e non possono correre.
- L'altra squadra cerca di intercettare la palla
- Se la palla viene intercettata, possono continuare a giocare immediatamente.
- Se si tocca qualcuno, si ottiene 1 punto
Chi ha più punti alla fine?
Staffetta
- 2 gruppi si schierano fianco a fianco
- Il giocatore davanti fa rotolare la palla all'indietro tra tutte le gambe
- Il giocatore dietro fa uno slalom intorno ai giocatori davanti, si connette e fa rotolare di nuovo la palla indietro.
Variante
- I giocatori si sdraiano dopo che la palla è stata fatta rotolare all'indietro
- Il giocatore di spalle prende la palla e salta sopra gli altri giocatori.
- Tutti i giocatori che hanno saltato si rialzano.
Vince il primo gruppo che taglia il traguardo.
Ognuno prende una palla, palleggia e cerca di prendere la "coda" dell'altro (meno del numero di giocatori).
- 2 gruppi si schierano dietro un pilone
- Tutti hanno una palla
- Uno alla volta Dribbling in uscita, 3 passaggi a rimbalzo
Oppure:
- Dribbling-slalom intorno ai piloni
- Lancio dietro i piloni su un tchouk,
- Dribbling-slalom indietro
- Formare un grande cerchio con tutti i giocatori
- Iniziare con due palle che devono essere lanciate l'una all'altra, saltando sempre 1 persona nel cerchio.
- Portare sempre in gioco una palla in più.
- Nota:
- Buona posizione delle braccia,
- stare bene in piedi sui piedi anteriori, gamba destra davanti.
- Buona presa con triangolo dietro la palla.
- Buon passaggio.
- 2 scale di corsa una di fronte all'altra,
- 2 pedoni alti al centro (ai lati) tra le scale mobili,
- 1 pedone con palla al centro tra le scale mobili.
- Da dietro le scale mobili, 2 giocatori iniziano contemporaneamente;
- Scendere la scala di corsa,
- poi di lato intorno alla pedina e di nuovo verso la pedina centrale,
- Vince chi prende per primo la palla.
- Una volta catturato il gilet, i 2 giocatori successivi possono iniziare.
Questo gioco può essere giocato come partita finale ma anche durante l'allenamento e come riscaldamento, rendendolo attraente, soprattutto perché si può differenziare e cambiare bene.
- Si formano due squadre in una scatola di circa 10 per 10. Una squadra inizia con la palla, l'obiettivo di questa squadra è di passarsi la palla.
- Una squadra inizia con la palla, il cui obiettivo è passare la palla 10 volte a un compagno.
- L'obiettivo dell'altra squadra è intercettare la palla per poi passarla 10 volte.
Questo gioco si presenta in diverse situazioni.
Gli esempi sono:
- Campo più grande/più piccolo
- Diverse modalità di passaggio (OBBLIGATORIO tramite rimbalzo, OBBLIGATORIO tramite aria).
Quando si è bambini, è bene imparare da piccoli a saltare in alto o a fare il passo veloce, in questo esercizio si possono usare entrambe le cose.
- Un giocatore inizia dalla scala di corsa,
- qui esegue il compito spiegato.
- Poi, dopo la scala di corsa, il giocatore passa all'ostacolo successivo,
- qui il giocatore salta con una o due gambe alla volta.
- Dopo l'ostacolo successivo, il giocatore prosegue fino ai pedoni,
- qui passa lateralmente davanti ai coni.
- Se è presente un portiere, si può scegliere che, dopo essere scivolati ai coni, i bambini prendano una palla e la lancino in un 1 contro 1 con il portiere.
- Poi la palla viene rimessa a posto e i bambini si uniscono alle spalle.
Per ogni ostacolo si possono pensare diverse varianti, il che mantiene l'attrattiva e permette di continuare a farlo per un tempo ragionevolmente lungo.
