Pallamano esercizi
- Street ball con una piccola area di porta (circa 4 metri, delimitata da cappelli) e a metà campo.
- Nessuna regola, tranne un massimo di 3 passaggi con la palla.
- Utilizzare per far passare i giocatori il più possibile.
- Utilizzare preferibilmente una palla da calcio/streetball.
- Non rimbalza ed è molto facile da prendere.
- 2 squadre da 4 a 6 giocatori cercano di far arrivare la palla alla loro "regina" lanciandola.
- La regina si trova in un cerchio o su un tappeto.
- Ogni volta che la regina prende la palla, la squadra segna un punto.
- La regina può ovviamente essere difesa/bloccata!
- Semplicemente, lanciare la palla e riprenderla.
- In diverse varianti:
- Girare a 360 gradi
- Battere le mani una o più volte prima di prendere la palla
- Sedersi e prendere
- Tutti i giocatori si trovano in posizioni fisse, eventualmente indicate da cerchi, distribuite sul campo di gioco.
- Non possono quindi muoversi. Un giocatore viene ora inseguito.
- Lanciando bene, questa persona deve essere lanciata via.
- Se il corridore viene colpito, il lanciatore diventa corridore e il corridore diventa lanciatore.
variazioni
- più corridori
- più palle
- più palle
I corridori possono correre solo sulle linee, ad esempio di un campo da pallavolo. Il giocatore deve cercare di toccare 1 dei corridori.
Handicap:
- Girare solo a destra/sinistra.
- Ginocchia alte.
- Saltare.
- All'indietro (non cadere!) ecc.
All'esterno, è possibile creare un percorso chiuso con cappelli o pedine.
Preparazione: 2 squadre si affrontano sulla linea di metà campo, 2 giocatori a 1 m.
- 1 squadra riceve la palla.
- La squadra che riceve la palla va all'attacco, l'altra in difesa, quindi il portiere rapidamente in porta, i difensori intorno al cerchio.
- Attenzione al proprio posto in campo, rimanendo lì anche, se possibile, quando si va in attacco.
- Difendere in modo offensivo, non coprire gli uomini, non rimanere nel cerchio.
Domanda: si può mettere il piede sul cerchio?
- Attaccare secondo l'attacco di base, far lavorare insieme i difensori.
Domanda: cos'è un blocco?
Domanda: cos'è un blocco?
Mostrare: attaccanti a distanza, attaccanti vicino al cerchio.
Tiro al pedone/goal. (Il portiere lancia fuori).
2 squadre
- 1 tiro - 12 metri di distanza, dribbling fino alla linea e tiro
- 1 mantenimento - dopo ogni tiro un altro
Quale squadra segna più gol?
- ripetere 3 volte
- Attenzione al palleggio
- Prestare attenzione alla tecnica di tiro
- Attenzione ai movimenti, alla postura e alla concentrazione del portiere
- Tutti i palloni vengono posati un metro davanti ai 9 metri.
- Due giocatori si posizionano dietro a una pedina sulla metà campo centrale 1 metà campo.
- A turno, i giocatori cercano di tirare in porta, variando il più possibile i tiri e le posizioni nella porta.
- Quando il primo giocatore ha tirato in porta, l'altro può correre a prendere la palla ed effettuare un tiro in porta.
- Dopo il tiro in porta, correre velocemente intorno al pedone prima di prendere un'altra palla per tirare in porta.
- L'idea è di continuare a correre senza fermarsi e finché non si esauriscono i palloni da tirare in porta.
- Gli altri giocatori si distribuiscono sul campo e accanto alla porta per prendere le palle e rimetterle nella posizione in cui si trovano tutte le palle.
- Anche gli altri giocatori tengono il punteggio.
- Chi, in questo duello, riesce a far entrare in porta il maggior numero di palloni?
- Dopodiché si ricomincia con due nuovi giocatori.
- Cercate di formare un quartetto con la vostra squadra mettendo nella vostra casella 3 o 4 oggetti uguali (ad esempio 4 cubi).
- Impedite a un'altra squadra di rubarvi gli oggetti toccandoli.
- Regole:
- Nella propria casella si è liberi e non si può essere toccati.
- Se vi trovate in un'altra casella, potete essere toccati.
- Se si viene toccati, si torna nella propria casella.
- Se si entra in una casella dell'avversario senza essere toccati, si è liberi di tornare nella propria casella con l'oggetto rubato.
- Si può prendere solo un oggetto alla volta.
- Una squadra ha vinto se ha 4 oggetti uguali nella propria casella.
- Variazioni/adattamenti:
- Si può essere colpiti al ritorno.
- Aggiungere altri quartetti.
Riscaldamento: corsa su tutto il campo
- Al 1° fischio toccare il terreno.
- A 2 fischi toccare il terreno con entrambe le mani.
- A 3 fischi, saltare in aria.
- Al 4 fischio girarsi e correre nella direzione opposta.
- Tutti i giocatori hanno un pallone e al fischio iniziano a palleggiare per tutto il campo.
- Al fischio d'inizio, tutti effettuano i tre passaggi.
- Prima i passi a sinistra destra sinistra.
- Poi si resta fermi su una gamba sola e si tengono in alto il braccio e la palla.
- Dopo il fischio, continuare a palleggiare e ripetere l'esercizio alcune volte, poi cambiare gamba (passi a destra, a sinistra a destra).
- Dividere il gruppo in due.
- Ogni gruppo ha un certo numero di cubi.
- Questi devono essere portati dall'altra parte uno alla volta.
- I cubi devono essere impilati.
- Se la pila cade.
- Prima raddrizzatela, poi spostatela indietro.
- Quale gruppo sarà il primo a rimuovere tutti i cubi?
- Il prossimo turno.
- Raccogliere di nuovo i blocchi.