Pallavolo esercizi
- La palla viene giocata da P6 a P3.
- Il giocatore in P3 dà l'impostazione a P4 e si sposta in P2.
- Il giocatore su P4 gioca la palla a P6.
- Il passaggio va di nuovo a P3, l'impostazione ora va a P2 e lo spostamento è verso P4.
- Dopo un po' di tempo, la palla viene attaccata con calma invece di essere giocata sopra la testa.
Organizzazione:
- Campo A.
- Giocatori in fila su 6 metri e 1 giocatore su p2.
- Riserva su p2
- Campo B:
- Allenatore con portatore di palla a 3 metri
- Giocatori su p1 e P5 e riserva su p6
Esecuzione:
- L'allenatore lancia la palla in alto.
- Il giocatore su p6 passa a P2, si posiziona sulla linea dei 3 metri e gioca il BH a p5 o p1.
- Gioco con il sottomano verso l'alto e presa dell'allenatore.
- Esecuzione: P6 per risparmiare P2; P2 per risparmiare P6
- P6 prende il posto di P1 o P5 e questi vanno sul campo A P6
- L'allenatore lancia la palla nell'angolo lontano.
- Il giocatore 1 corre verso la palla il più velocemente possibile.
- Il giocatore 1 gioca la palla in alto.
- Il giocatore 2 corre verso la palla.
- Il giocatore 2 gioca la palla al giocatore 3.
- Il giocatore 3 gioca la palla sopra la rete.
Obiettivo: movimento rapido verso una palla giocata con forza, ma con la calma necessaria per giocarla, in modo che il giocatore della squadra seconda classificata possa mettere la palla nel proprio campo.
- Dividere la squadra in due gruppi e farli formare due file una di fronte all'altra sulla linea dei 3 metri.
- Far giocare i giocatori sopra la rete e poi camminare intorno al cono per raggiungere l'altro gruppo.
- Su un lato, parallelamente alla linea laterale, posizionare una scala di velocità e, prima di unire la fila, far eseguire ai giocatori un'esercitazione attraverso la scala.
- Sull'altro lato, posizionare delle pedine dove i giocatori devono fare lo slalom, girando su se stessi.
- È importante che la palla non cada a terra: la comunicazione è importante.
- Se necessario, aggiungere una penalità se la palla cade a terra. Rotolamento di testa, rotolamento di schiena.
- Prima lancio e presa sotto la mano, poi sopra la testa. La presa e la spinta cambiano in un lancio verso l'alto e in un lancio sopra la testa.
Configurazione dell'attrezzatura:
- Porta al centro del campo contro il muro, con un giocatore al suo interno.
- Altri giocatori in fila
Sequenza di gioco:
- I giocatori lanciano/colpiscono la palla verso la porta e cercano di segnare in porta. Ognuno a turno.
- Il giocatore in porta, blu, cerca di tenere i palloni fuori dalla porta.
Nota:
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
- Attacco tecnico della palla al difensore
- Palla al passatore
- Attacco
- Passaggio = attaccante
- Lato del difensore
- Passante
- Passaggio dall'altra parte
- Tutti si sdraiano a pancia in giù sulla linea di fondo con la testa rivolta verso il muro.
- L'allenatore si posiziona lungo la rete e lancia i palloni verso i giocatori.
- Al segnale dell'allenatore, i giocatori si alzano il più velocemente possibile e ricevono in alto verso l'allenatore.
- Oppure si mette a terra un canestro per farli colpire.
Con la pallina da tennis
- lancio e presa contro il muro
- Lancio e presa con un pilone
- Lancio contro il muro e presa con il pilone
- lancio da terra contro il muro e presa con un pilone
L'allenatore inizia il rally.
- I giocatori devono gestire la palla e fare il rally.
Tutto:
- difendere
- muoversi lungo
- attaccare
- blocchi
- condizionatamente
Passare a un palleggiatore (in posizione 2)
- il palleggiatore deve assumere una posizione di difesa immediatamente dopo il set
- se l'attacco è esterno, gli altri 2 giocatori devono entrare immediatamente in campo
- è l'attacco al centro, vale lo stesso discorso.
Tutto ad alto ritmo e alta qualità
2 coppie:
- lanciare la palla:
- dal collo
- braccio sinistro
- braccio destro
- rigiocare:
- OH - OH
- OH - una volta per te OH
- OH - una volta per te reggiseno
- OH - una volta per te smash
Alta qualità, posizione ferma, controllo.
OH gioca troppo e si nasconde sotto la rete.
2 contro 2
- almeno 1x overplay tra loro, poi sopra la rete. Dopo l'overplay, correre verso la rete, toccare e tornare in posizione.
- Verso la linea di fondo, toccare e tornare in posizione.
(l'obiettivo è mantenere la palla in gioco, quindi non c'è partita. Controllo completo)
- L'allenatore lancia la palla in aria
- 2 giocatori corrono per raggiungere la palla più velocemente.
- Chi ha la palla attacca
- Chi non ha la palla va a difendere la porta
- Per 2 chiavi del canestro
- Un giocatore si trova davanti al canestro
- Deve correre verso il fondo
- La palla può essere passata anche corta, quindi bisogna difendere anche corta.
- Ricezione indietro
