Pallavolo esercizi

sequenza:

• posizione 6
• posizione 4
• posizione 2

• rotazione a ritmo elevato,
• l'allenatore gioca una palla insidiosa a 2 al giocatore in posizione 6,
• questo gioca la palla prima al 4 e poi al 2.
• Tutti ruotano.
  • Il 6 passa al 4,
  • il 4 passa al 2
  • e il 2 si allinea alla pos. 6

• I 3 iniziano a servire
• Il 6-talenti gioca il rally, ponendo l'accento sull'aggressività della 3a palla
  • non può entrare nell'area dei 3 metri.

• L'allenatore gioca SV a
• Questo distribuisce le giocate a destra e a sinistra
• Gli attaccanti devono andare a tutto campo contro i 6.
• Trinity si difende e si difende.

I giocatori devono pensare all'azione da eseguire

Una squadra di servizio e una di passaggio

I passatori lavorano come segue:

• 3 passatori, 1 playmaker, 2 passatori in sala d'attesa
• I passatori formano la formazione dei passaggi e passano la palla alla posizione 2/3
• Il playmaker prende la palla e la passa ai servitori.
• Il passatore va nella posizione 2/3 per prendere la palla
• Il ricevitore cerca di giocare la palla due volte per se stesso
• L'AdG, se non passa, prende la posizione del passatore (LA o RA), se l'AdG passa allora RA/LA restano in posizione
• La persona in attesa prende la posizione dell'AdG.

I servitori lanciano la palla verso l'alto, la prendono con una mano e la lanciano (DUS NOT SERVER).

Dopo un certo tempo, cambiare posizione ed eventualmente servire il secondo turno.

Due gruppi - 1 ricevitore in posizione 3 - allenatore all'estremità opposta con carrello per giocare la palla

• 1 ostacolo in posizione 1 sulla linea di fondo
• 1 ostacolo in posizione 5 sulla linea di fondo
• 2 ostacoli uno di fronte all'altro - uno alla stessa altezza degli ostacoli 1 e 5, un ostacolo 1m dietro di loro

Saltare l'ostacolo davanti al giocatore - invertire rapidamente in diagonale e saltare due ostacoli

• In arrivo dalla posizione 5 - arriva la palla alla posizione 5
• In arrivo dalla posizione 1 - la palla arriva alla posizione 1

Gioco di ricezione al ricevitore - il giocatore di ricezione diventa ricevitore - il ricevitore mette la palla nel carrello - il ricevitore diventa riserva

DESCRIZIONE:

• L'allenatore bussa per iniziare sulla palla = segno che il giocatore può iniziare a saltare.
• Nessun colpo successivo = il giocatore successivo inizia quando il giocatore precedente ha superato il 2° ostacolo
• La palla deve arrivare perfettamente alla posizione 3
• Presenza di molti giocatori = è richiesto un alto ritmo di esercizio

• per linea di giocatori: 3 pedoni e 3 cerchi
• i giocatori si muovono tra le linee (variazione)
• dopo l'ultimo pilone, esercizio immediato dei cerchi (scala)
  1. corsa tranquilla - interno/interno, esterno/esterno.
  2. passo più veloce - interno/interno, esterno/esterno.
  3. falcata di collegamento - nel cerchio. alto basso
  4. falcata incrociata - 2 piedi all'interno/2 piedi all'esterno
  5. sprint con giri intorno al pilone,
     • faccia in avanti,
     • iniziare prima a destra,
     • poi iniziare a incrociare a sinistra
     • interno/interno,
     • esterno/esterno

• inspelen smash con SV fisso
• fare 3 file partendo da 1, 6 e 5
  • lanciare la palla dal 6,
  • SV gioca a scelta attaccando da 1 e 5, su 2 e 4.
  • Se l'attacco è a destra, i giocatori a sinistra devono saltare lungo e subito indietro per un altro tentativo.
  • SV gioca occasionalmente all'indietro.
• Recuperare i palloni e unirsi all'altra fila.

• 3 giocatori su 1, 6 e 5
• difendono le palle dall'allenatore
• dopo 3 palline, si spostano e un nuovo giocatore li raggiunge al 5
• un altro giocatore prende le palline nella vasca delle palline

variazione:

• gli altri giocatori si posizionano lateralmente all'esterno del campo all'1 e al 6
• l'allenatore gioca la palla su 3 difensori, al momento del passaggio i giocatori esterni devono prendere la palla su 2 e 4 che l'allenatore gioca

• Le coppie si affrontano.
• Palla in mezzo a loro.
• I giocatori stanno in piedi con le mani dietro la schiena.
• Non appena viene chiamato il BAL, cercano di afferrare la palla il più velocemente possibile.
• Vince chi la prende per primo.

• 3 giocatori a rete con una palla
• giocano alternativamente corto e lontano
• i difensori si muovono da destra a sinistra

INIZIO: attaccare la posizione 4 #STRAAT
MAT SI TROVA POSIZIONE 1 VERTICALE

1. Posizione 3: passaggio
2. Posizione 5: ricezione
3. Posizione 4: attacco
4. Posizione 3: attacco (centro)
5. Posizione 2: gioco

INIZIO: attacco posizione 4 #diagonale
MAT LIES POSIZIONE 5 DIAGONALE

1. Posizione 3: passaggio
2. Posizione 5 ricezione
3. Posizione 4: attacco
4. Posizione 3: attacco (centro)
5. Posizione 2: passaggio

START: attacco posizione 2 #street
MAT LIES POSIZIONE 5 VERTICALE

1. Posizione 2: attacco
2. Posizione 3: passaggio - inversione
3. Posizione 3: attacco al centro
4. Posizione 5: ricezione
5. Posizione 2 opposta: gioco

INIZIO: attacco posizione 2 #diagonale
MAT LIES POSIZIONE 1 DIAGONALE

1. Posizione 2: attacco
2. Posizione 3: passaggio - indietro
3. Posizione 3: attacco centrale
4. Posizione 5: ricezione
5. Posizione 2 opposta: gioco