Pallavolo esercizi
L'obiettivo è metterne 3 di fila.
- Formare 2 squadre
- Da ogni squadra, 1 giocatore corre con un cappello colorato e lo mette in un cerchio.
- Quando il primo giocatore ritorna, inizia il 2° giocatore della squadra, poi il 3°.
- Quando c'è 1 cappello di ogni colore, il 4° giocatore può spostare un cappello colorato per ottenerne 3 di fila.
Organizzazione:
- 2 terzini in campo.
- Su 1 lato ci sono 2 giocatori di riserva e sull'altro lato 1.
- Allenatore con carrello portapalloni a lato.
Esecuzione:
- L'allenatore porta la palla alla squadra con 2 riserve.
- Solo OH gioca e passa.
- Un giocatore di riserva prende il posto di quello che ha giocato la palla oltre la rete.
- Quest'ultimo va a correre verso l'altro campo come riserva.
- Al foul ball di nuovo da parte dell'allenatore.
Extra:
- Iniziare con 2 giocatori che giocano tra loro e successivamente uno contro l'altro.
Suggerimento:
- Tenere le palle dietro la linea dei 3 metri.
![drawing W9. 3x3 OH](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/84156890631ff2bbe60fffcf1d591d2ef6335ef61fa39.jpg)
Per 6 per lato
- livello 1
- 1 passante nei 3 metri -> è stato liberato, quindi il passante entra in campo.
- 2 giocatori in difesa giocano la palla al passante nei 3 metri.
- Il passatore passa, gli attaccanti partono a rete, arretrano verso la casa d'attacco, attaccano e prendono la palla saltata a rete.
- Livello 2
- Come il precedente, solo che l'attaccante gioca una palla corta di punta verso i difensori.
![drawing Posizione di attacco 4 e 2](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/84155e0fa1eef12352b00cfc6c624220ff946a040ccbb.jpg)
- L'allenatore gioca la palla dall'altro campo
- 2 giocatori in difesa
- Giocare palloni negli angoli o al centro per forzare il movimento della palla.
- 2 buoni passaggi, poi attacco. A seconda della posizione
- Il passaggio deve essere effettuato al centro o all'esterno dell'attacco
![drawing passaggio di rally nella parte posteriore](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/8415321e1512b93a7d8426e77ecdcc968878597618e67.jpg)
- 1 v 1 con tappetino in mezzo. Lanciare la palla attraverso il tappetino. Non correre con la palla
- Variante: cercare di lanciare la palla in modo che non possa essere presa.
- Variante: colpire la palla attraverso il tappeto
- Variante: 2 contro 2: 1 persona che colpisce, l'altra che passa la palla
- Variante: 2 palle. 1 palla lanciata, l'altra giocata attraverso il tappeto
- 2x gruppi a metà campo nel senso della lunghezza (circa 6 per lato)
- 1 server
- 1 palleggiatore
- 1 fila di passatori
- Lancio sul passatore, passaggio al palleggio, attacco diretto
- Stoccaggio sul passante (in campo)
- Il server blocca con esso
servizio -> passante (dopo il blocco)
passante -> setup (dopo l'attacco)
setup -> servizio
Organizzazione:
- 2 terzetti, ciascuno su un lato della rete (e 1 riserva)
Esecuzione:
- L'allenatore porta la palla e in 3 tentativi la palla viene giocata sopra la rete.
- Dopo ogni contatto con la palla, il giocatore tocca un lato opposto o la linea di fondo e si gira.
- Solo sopra la testa e sotto la testa, in seguito possibile attacco da posizione.
- Giocare i rallies
Extra: in caso di più di un trio, scambiare invece di girare.
![drawing W4. Riscaldamento in trio con palla](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/8384660d36b827a939e6020e27ff57507f1732ba9e431.jpg)
Organizzazione
- 2 cerchi su 1 lato del campo
- 2 giocatori dietro i cerchi
- 2 giocatori sul lato senza cerchi.
Sequenza di gioco A
- Il giocatore A si scontra con la palla di fronte a sé e la fa passare attraverso il campo in direzione di uno dei due canestri.
- Il giocatore B si scontra con la palla e la dribbla verso l'altro lato. Il dribbling si esegue con la mano dal lato in cui la palla si è scontrata. La collisione a destra è un dribbling con la mano destra.
Forma della partita: il primo giocatore può segnare o meno in un canestro? Contro il canestro = 1 punto. Nel cerchio = 2 punti.
Sequenza di gioco B
- Il giocatore A lancia la palla davanti a sé e la fa passare attraverso il campo verso uno dei due canestri.
- Il giocatore B fa rimbalzare la palla e la dribbla solo un'altra volta verso la rete. dopo di che, il giocatore chiave supera la rete e prende la propria palla. il giocatore B torna dietro.
Sequenza di gioco C
- Il giocatore A lancia la palla davanti a sé e la fa passare attraverso il campo.
- Il giocatore B lancia un cerchio nel punto in cui la palla si scontrerà (visione della palla); dopo di che chiama una posizione d'attacco 4 o 2.
- Il giocatore C si avvicina alla palla e dribbla verso la rete, esegue un palleggio alto e la chiama al giocatore che attacca.
- Il giocatore B riceve la palla a 1 contatto sopra la rete e prende la propria palla.
Se tutto va bene, i 2 giocatori giocano l'uno contro l'altro per un massimo di 2 volte e poi proseguono.
![drawing Chiave dopo l'orientamento dei bot](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/5346022099908c2e97aaec89927b53eb435581562b833.jpg)
Organizzazione:
- Una palla per coppia.
- Uno dei due giocatori si trova a rete di fronte a un bloccatore.
- L'altro giocatore si trova di fronte alla rete con una palla su una panchina.
Esecuzione:
- Il giocatore a rete blocca la palla premendo entrambe le mani contro di essa.
- 10 palleggi e poi cambio di compito.
Organizzazione:
- Su un lato della rete, una coppia si trova in piedi al limite dei 3 metri.
- Campo A su 2 e 3 e campo B su 3 e 4
- Distribuire i giocatori rimanenti sui lati
- Iniziare sul campo A in P2 sulla linea dei 3 metri con 1 pallone
Esecuzione:
- Iniziare a lanciare in diagonale verso P3
- Dopo il lancio, toccare la propria linea dei 7 metri e connettersi con P3
- P3 gioca verso P3 e P3 verso P4
- Poi passare a OH o BH
- Spostarsi sulla linea di fondo se possibile
Extra: con più giocatori utilizzare anche le altre posizioni di rete
![drawing Riscaldamento: lancio - corsa in linea](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/83470158854719e4de39c62a6f578ada5ef2d8f732e18.jpg)
2 coppie:
- alzare 2 mani
- lanciare alternativamente 1 mano a destra e a sinistra
- lancio con rimbalzo
- smash con rimbalzo
- smash con rimbalzo, non prendere ma giocare una volta OH
- Passaggio OH, attenzione alla posizione
- passaggio OH, toccare il terreno, rimanere bassi
- un giocatore lancia, l'altro gioca OH indietro, dopo aver giocato tocca il pedone e torna basso
- un giocatore lancia forte
- Passaggio OH dopo che il giocatore ha giocato la palla, toccare il pedone e tornare basso
- 2 persone una di fronte all'altra, rete in mezzo
- Lanciare prima la palla con calma oltre la rete
- Lanciare la palla sopra la rete con difficoltà crescente
- Poi rimbalzare sotto la rete
![drawing Duo di giochi caldi](https://www.yoursportplanner.com/it/uploads/dt_images/83456c65ce4c0511aebcb9ac8c7d7b3db732b325c4c7d.jpg)