Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
- Palla a TR (2/3) che decide come effettuare il passaggio.
- 3 difensori su 1 lato e 1 SV che attacca da 52 e C.
- Il portatore di palla è a fondo campo e l'attaccante lancia la palla al SV
- 3 giri di rodaggio
- 2 coppie che giocano/peppano
- 2x OH seguito da 2x BH
- 3 o 4 tal, rincorsa alla palla
- Poi rincorsa con tutto il gruppo in campo diagonale.
- Giocare da 2 a 5, ma seguire il pedone su 1 e 4.
- Sparring in varietà:
- 4 o 3 giochi da posizione fissa
- 2 difensori
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante
- Il palleggiatore gioca la palla BH all'attaccante,
- Quest'ultimo inizia a spingere verso i difensori,
- Questi ultimi giocano la palla al palleggiatore.
- La palla spinta può diventare smash.
- Ciascuno rimane in posizione per 4 minuti.
- 2 gruppi iniziano a esercitarsi nei passaggi e nella corsa.
- L'allenatore lancia la palla:
- 3 gruppi eseguono il passaggio della palla al palleggiatore a 2,5 (il palleggiatore corre da 3 a 2,5 ogni volta) e giocano un rally.
- Punti di attenzione
- Il palleggiatore va in difesa dopo l'impostazione.
- Tutti i giocatori si muovono con lui. '
- Attacco a 3 o 4
- Variante in cui l'allenatore indica quale attacco viene giocato.
- Ciò significa chi completa lo smash e in quale direzione.
- In questo esercizio il palleggiatore è fisso
- Gli altri quattro raccolgono i palloni.
- Variante di questo esercizio:
- 2 guarda dopo il blocco
- Gli altri 4 difendono e contrattaccano se possibile.
Palleggiatore fisso.
- L'allenatore lancia la palla dalla posizione 1,6.
- Il palleggiatore gioca la palla per l'attacco a 3.
- Solo gioco BH da parte del palleggiatore.
Variante:
- Attacco del giocatore a 3,
- passa al 5 per l'attacco al 4,
- Il palleggiatore deve dare palla lunga al 4.
- Dopo il 2° attacco al 4, l'attaccante deve seguire la palla e metterla nell'area di rigore.
- 2 attacchi al 3 e al 4, il palleggiatore gioca corto al 3 e lungo al 4, solo BH.
Organizzazione:
- Campo A passatore su p6, Sv su p2 e attaccante su p4 a rete
- Campo B difensore su p5, lanciatore/servitore su p1 e blocco su p2
Esecuzione:
- Servizio tecnico sul passante.
- Passaggio a Sv e attacco su p4
- Sia SV che il passante danno copertura all'attacco
- Se si blocca, difendere e attaccare di nuovo
- Se si difende, passare con calma al passante e attaccare di nuovo.
- Se si fa punto, si cambia.
- Attaccare un massimo di 3 volte
Organizzazione Campo A:
- Playmaker al 2
- Attaccanti al 4
- Difensori a 5 + riserva
- Campo B:
- Bloccatori a 2 e 3
- Lanciatore a 4/5
Esecuzione:
- Tr/giocatore lancia/colpisce la palla al difensore
- Passaggio-impostazione dell'attacco
- Esecuzione:
- L'attaccante diventa un blocco a 2
- Il blocco su 2 passa al 3
- Blocco su 3 lanci/colpi
- Il lanciatore diventa difensore di riserva sul campo A
- Il difensore diventa attaccante sul campo A
Organizzazione:
- 2 passatori sul campo A a p5 e p6
- Giocatore a rete
- Attaccante su p3
- Server sul campo B
- Bloccatore sul campo B a p3
- Difensore sul campo B a 5
Esecuzione:
- Servizio su passante.
- Il server difende su p1
- Attacco su passante a 3 (1° o 2° ritmo).
Cambio dopo 5 attacchi su p3.
Organizzazione:
- Allenatore con giocatore di riserva e portatore di palla sul campo B p4
- Bloccare il campo B su p2/p3 e difendere p5
- 2 giocatori sul campo A su p2/p3 (blocco)
- Difendere il campo B su p4 e p5
Esecuzione:
- L'allenatore colpisce la barra della palla p4/p5
- Bloccare e aprire immediatamente
- Attaccare il pallone difeso su p4
- Blocco-difesa-cattura
Esecuzione:
- Attacco p4-blocco p2-blocco p3-riserva
- Blocco p2-blocco p3-riserva p5-difesa p5
- Il palleggiatore è già a rete
- Gli attaccanti si allineano in un treno per attaccare al centro
- L'allenatore o il libero passano i palloni ad alta velocità
Partita 3 contro 3 a gioco libero.
Enfasi su:
Enfasi su:
- Essere in movimento
- Buon servizio
Organizzazione:
- 3 passatori e "Sv" a 2 e riserva a 1
- 3 difensori e 1 Sv/blocco a 2
Esecuzione:
- La palla viene servita. Prima l'allenatore, poi i giocatori
- Passaggio da 1, 5 o 6 a p2/3.
- "Sv" dà un'impostazione a p4
- Il giocatore in p5 esegue una "C" e attacca la palla.
- Possibile rally out
- "Sv" va a prendere la palla e poi a servire
Direzioni di corsa:
- Campo A:
- Riserva=>1=>6=>5=>2=>campo B
- Campo B:
- Riserva =>5=>2=>1=>6=>servizio=>campo A
NB: IL FOCUS È SUL PASSAGGIO DI SERVIZIO
- Pallavolo tennis su panchine
- 2 contro 2 o 2 contro 1
- Colpire una volta
- Partite su 2 set vincenti fino a 10 punti, al 3° set fino a 5 punti
- 3 punti per il punteggio di 2-0 e per il 2-1 2 punti per la squadra vincente e 1 punto per la squadra perdente
- Squadre vincenti contro squadre vincenti
1 SV
- Numero di attaccanti al 52
- Con impostazione propria della palla
PL attacca sul 52
- L'altro lato si tiene pronto 1x libero e 2 difensori
- Passaggio a TR (pos 3/4)
Rotazione
- L'attaccante diventa difensore
- Il difensore inizia ad attaccare
- Il libero rimane fermo!