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Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash

Esercitarsi sulla difesa, sull'attacco tecnico e sui drop ball.

  • Esercitare le tecniche di difesa.
  • Migliorare le tecniche di attacco tecnico.
  • Esercitarsi con i drop ball.
  • 1 lato con blocco.
drawing Esercizio di attacco con blocco a 1 uomo
  • L'attaccante effettua un blocco.
  • Il lanciatore colpisce sopra questo blocco.
  • Il libero o il passatore passa la palla al server.
  • Il server passa la palla all'attaccante che ha appena bloccato.
  • Il lanciatore effettua un blocco e l'attaccante colpisce direttamente il difensore, che si difende da solo.
  • Passaggio: il passatore diventa attaccante -> l'attaccante diventa difensore di riserva -> il difensore diventa lanciatore di riserva -> il lanciatore diventa passatore di riserva.
drawing Variazione dell'attacco
  • Dividere il gruppo in terzini.
  • Il modulo di gioco è 2 contro 2 su metà campo.
  • Obiettivo: muoversi e comunicare a centrocampo.
    • Non si vuole segnare, ma tenere la palla in gioco, giocare "sulla" persona e fare lunghi rilanci.
    • Colpire il più possibile la terza palla. Giocare di rovescio per far proseguire il rally.
  • Posizione di partenza:
    • 2 giocatori in campo, 1 sulla linea di fondo "sala d'attesa" su entrambi i lati.
  • La palla viene portata da 2-3 metri con lancio e colpo d'attacco=> posizione di fondo a 5-7 metri.
  • Chi passa diventa attaccante, quindi dopo il passaggio subito a 3 metri e poi attacco.
  • Dopo l'attacco si esce immediatamente e si va in sala d'attesa.
  • Chi non passa va subito avanti e diventa palleggiatore, poi torna in posizione di 5-7 metri.
  • La "sala d'attesa" rifornisce il nuovo passatore.
drawing Due-due - Trasloco
  • L'allenatore porta la palla in gioco verso il passatore lanciando o colpendo.
  • Dei due passatori, quello che reclama la palla la giocherà a uno dei due SV.
  • L'SV dà un assetto lungo verso l'attacco.
  • L'attaccante colpisce la palla direttamente e la recupera, la palla è nell'area di rigore e si unisce ai passanti.
PASSAGGIO -> SV
SV -> ATTACCO
ATTACCO -> PASSAGGIO
drawing Passaggio, impostazione e attacco
  • Gruppi di tre persone di altezza approssimativamente uguale.
  • Il lanciatore presta attenzione ai passaggi corretti:
    • Corto, Lungo, Collegare, Prendere le braccia con il salto.
  • L'attaccante chiede una palla più alta/più bassa per garantire un tempismo corretto.
  • Il difensore determina l'inizio dell'esercizio.
Impostazione:
  • Una palla per squadra a 3.
  • 2 bloccatori si fronteggiano a rete.
  • Il palleggiatore è vicino a uno dei bloccatori.
Rotazione:
  • Il difensore determina l'inizio, conto alla rovescia = 3-2-1 blocco => prova => le mani si toccano sopra la rete.
  • Difensore => spostamento all'indietro fino a circa 5-6 metri - velocità!
  • Attaccante => veloce fino ai 3 metri pronto per l'attacco.
  • Lancio => quasi dritto verso l'alto su indicazione dell'altezza dell'attaccante.
  • Attaccante => colpo dritto verso l'alto con calma.
  • Difensore => passaggio verso l'alto e presa.
  • Lanciatore verso l'altro lato della rete.
  • Stesso principio ma in modo speculare.

  • 5x attacchi per persona, quindi 10x lanci.
  • Scambio reciproco, 3 volte in totale, ognuno è il lanciatore una volta.
drawing Passaggio d'attacco
Esercitarsi alcune volte sulla corsa d'attacco con qualche corsa in anticipo.

Attenzione => corsa breve lunga breve, obliqua, portare le braccia nel salto, cercare di arrivare il più in alto possibile.

Eseguire poi questo esercizio a coppie:
  • 1 persona lancia in alto
  • 1 persona esegue un passaggio d'attacco con tempismo => prendere il più in alto possibile con 2 mani.
  • Chi lancia fa attenzione ai passi corretti: Corto, Lungo, Collegare, prendere le braccia con il salto.
  • Il ricevitore chiede una palla più alta/più bassa in modo che i tempi siano corretti.
1) Prima fase: rincorsa da circa 3 metri => 5x buon timing di salto, poi cambio
2) Seconda fase: inizio con finta di blocco, velocemente all'indietro, intorno al pedone => lancio => 5x buon timing di salto poi cambio.
drawing Passaggio d'attacco
  • I playmaker si scambiano tra loro.
  • Difensore d'attacco mirato.
  • Il difensore prende la palla.
  • Corre intorno al pedone.
drawing Attacchi postali
  • L'allenatore lancia a
  • Il giocatore colpisce
  • 2 lati attaccano
  • Tutti in corsa
drawing Attacco dopo essere stato lanciato dall'allenatore
  • Il libero e gli esterni d'attacco si esercitano in difesa.
  • I centrali si esercitano in attacco.
  • 1 campo.
Difesa dopo il movimento
  • rotolamento + passaggio
  • salto in avanti + passaggio
  • salto laterale a sinistra + passaggio
  • tocco a destra + passaggio.
Attaccocentrale
  • SV e centro.
  • Due tappetini ai lati. Allontanarsi dai tappetini. Creare angoli per l'attacco.


drawing Allenamento del libero e dell'attaccante esterno
L'obiettivo è quello di bloccare l'azione, partire bene e poi attaccare.

  • Blocco al centro
  • Blocco all'esterno
  • Buona uscita
  • Passaggio indietro sopraelevato
  • Attacco all'angolo
drawing Esercizio di intermediazione
A coppie

  • Lanciare la palla in alto
  • Eseguire una corsa d'attacco
  • Prendere la palla in alto nel salto
  • Eventualmente allungare con un colpo quando è chiaro che la presa della palla in alto è riuscita.
drawing Prendere la palla in alto con un salto
  • Difesa
    • SV 2 rimane in piedi
    • Il Libero rimane fermo
    • L'attaccante esterno attraversa

  • Blocco
    • Il blocco passa dopo l'attacco
    • L'attaccante assume la posizione di blocco
drawing Battuta e difesa