Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash

• Palla in deposito
• Passaggio al duo
• Difesa - passaggio - attacco
  • Lato di servizio, passa un pos dopo ogni palla!

• Dividere il gruppo in coppie
  • Una coppia sul lato opposto (servizio)
• La prima coppia è pronta a servire
  • Dopo il servizio, il 1° server va dall'altra parte,
  • Il 2° server si unisce al 1° server sul lato opposto dopo il servizio.
• Difensori: costruire un attacco, la palla deve andare a tre .
• La coppia che ha fatto la difesa/attacco
  • Servizio

• 2 minuti intensivi (scale + attacco- blocco- blocco + cerchio + attacco + spostamento laterale coni + panca)
• 2 minuti di forza con palle più pesanti ( 4 esercizi x 30 sec )
  
  

Organizzazione:

• Allenatore con portatore di palla in posizione 5/6.
• Giocatori su 5 e altro campo anch'esso su 5 con 2 riserve.

Esecuzione:

• L'allenatore lancia la palla verso l'alto e il giocatore la colpisce verso la posizione 5 dell'altro campo.
• Il giocatore passa la palla e l'attaccante cerca di prenderla.
• Il passatore si unisce nuovamente all'attaccante e la riserva diventa passatore.
• "L'attaccante diventa riserva.

• Organizzazione:
  Formare dei terzetti.
  1 terzetto si posiziona sul campo A e 1 terzetto si posiziona sul campo B
  Un terzetto si posiziona di riserva su entrambi i campi
  L'allenatore con il cestino della palla si posiziona sul campo B

• Esecuzione:
  Il giocatore "serve" la palla al campo A: passaggio-impostazione-attacco
  Sul campo B la palla viene difesa e presa in massimo 3 contatti
  La palla viene messa nel cestino
  Dopo il passaggio di servizio, il terzetto corre sul campo B e diventa riserva
  Il terzetto sul campo diventa riserva sul campo A.
  Subito dopo l'azione, i terzini di riserva entrano in campo.

• Espandere:
  Ora 2 terzini sul campo B
  La camminata ora diventa: il terzetto che si abbina diventa terzetto di blocco
  Il terzetto di blocco diventa terzetto di difesa
  Il terzetto di difesa diventa riserva sul campo A
  La riserva sul campo A inizia a passare e ad attaccare

• 2 terne, 1 sul campo di servizio e l'altra sul lato opposto.
• Servizio, passaggio e attacco sui 3 metri (fuori posizione).
• Difendere e giocare solo con attacchi da 3 metri.
• In caso di più terzetti, si procede a rotazione.
• Su ogni campo possibilmente un trio di riserva.

• Organizzazione
  • Esercizio con la scala.
  • Spostamento laterale tra le pose 4 e 5, il corpo ruota verso l'attaccante.
  • Difesa sull'attacco.
• Variante dell'esercizio della scala:
• Variante:
  • Dopo la difesa, far passare la palla in posizione 4 + attacco.
  • Il passaggio può anche andare alla giocatrice blu (attaccante), la giocatrice bianca ottiene un'altra palla libera, sulla quale riceve sicuramente il passaggio.
  • Dopo la difesa, il passatore può muovere la palla sia verso la giocatrice bianca che verso la giocatrice blu, per poi passare a una delle due.
  • Passaggio:
    • Difesa => attacco => scala
    • Almeno 2 giocatori di riserva su scala e attacco.
    • Con più giocatori: aggiungere il blocco.
      
      

• Organizzazione:
  • 6 giocatori per campo.
  • 2 al servizio, ciascuno su entrambi i lati della rete, in posizione 1.
  • Deposito a 5 o 6, costruire e mettere la palla al server.
  • Il difensore del deposito difende fino alla posizione 6, esegue il primo contatto e l'attaccante precedente mette la palla alla posizione 2, il difensore.
  • Finché ci sono 2 palle, continuare, se una è caduta, fare il punto.

• Scansione di ciò che i giocatori sono in grado di fare.
• Organizzazione:
  • Sul campo A 2 persone senza palla. 1 a rete e 1 a 3 m. in posizione 4 e un SV a 2/3.
  • Sul campo A una fila con palla a 6.
  • Sul campo B un difensore a 6 e 5.
  • Difesa e (per il momento) auto-arbitraggio e chiusura sul campo A.
• Procedura:
  • Il giocatore a 6 lancia/gioca la palla a SV.
  • Al momento dell'impostazione, il giocatore a 4 si muove all'indietro verso la rete (una corsa a C) e attacca la palla giocata.
  • Sia SV che il giocatore forniscono copertura all'attacco.
  • L'attaccante prende il posto del passatore.
  • Successivamente l'attacco si sposta a 3 e i difensori a 1 e 5.

• Obiettivo:
  • Prevenire gli errori di comunicazione sul campo onorando gli accordi
• Parte:
  • Schieramento di passaggio con 4 passanti.
  • Regola della mano sinistra: tutto ciò che arriva a destra e a sinistra di voi è per voi.
  • Inoltre, i passatori esterni hanno i palloni corti che cadono in mezzo al campo.
  • L'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e inizia a lanciare con calma le palle nei punti di conflitto.
  • Se la cosa va bene, l'allenatore inizia a colpire i palloni.
  • Al posto del playmaker c'è un ricevitore che viene sollevato dopo 3 minuti.
• Seconda parte:
  • La formazione della partita è di 5 persone.
  • Quindi un playmaker, 1 centrale, 1 cursore e 2 passatori.
  • Il playmaker proviene dal terzino destro.
  • Dall'altra parte ci sono 3 bloccatori e 1 difensore.
  • L'allenatore serve il quintetto.
  • Il playmaker dei 5 può giocare solo con gli attaccanti che chiamano la palla(obiettivo: tutti chiamano la palla) .
  • Il rally viene giocato.

• L'attacco avviene in posizione [2] a rete e [1] e [6] oltre la linea dei 3 metri.
• Il libero arriva sempre dalla posizione [5] per prendere in consegna la Sv. (ad esempio perché il playmaker ha fornito il passaggio nel rally) e fornire il set-up.
• Il "passaggio" viene inserito dall'allenatore all'altezza dei 3 metri in posizione [5].
• Se il libero rimane al di fuori dei 3 metri, può fornire il set-up sopra la testa, altrimenti solo sotto la mano.

• Obiettivo
• Allenamento dell'attacco e della difesa a 3 metri.
• Gestione di palloni difficili da parte della difesa.
• L'esercizio
• Due squadre si affrontano.
• Le squadre sono il più possibile equilibrate in termini numerici.
• L'allenatore porta la prima palla in modo che un giocatore dietro possa immediatamente (con pressione) fare un attacco di 3 metri, poi il rally è libero.
• La squadra che vince il rally riceve la prima palla dall'allenatore.
• Se ci sono 8 giocatori, o meno, allora si attacca solo da dietro i 3 metri, mentre con più giocatori si può scegliere di posizionare i giocatori a rete o di renderlo un esercizio di King's Court. (La squadra che perde ruota fuori dal campo; tutti gli attacchi continuano a provenire da dietro i 3 metri).