Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
- Su un lato del campo, un sei è in formazione completa.
- Sull'altro lato ci sono 3 giocatori.
- Dietro i 3 giocatori ci sono i giocatori di servizio.
- Esercizio:
- I servitori servono la palla, il gruppo dei 6 difende la palla e gioca il rally.
- La squadra a 3 può difendere e giocare anche il rally.
- Punteggio:
- Servizio sbagliato, 1 punto per la squadra avversaria.
- Palla a terra della squadra 3, punto per la squadra in posizione.
- Buon servizio, ma il rally è vinto da 3 giocatori, punto per 3 giocatori.
- Se la squadra 3 ha 3 punti, la squadra 3 ha 12 punti, la squadra 3 e tutti i server devono spingere in alto per 5 volte.
- Obiettivo:
- Attaccare bene tecnicamente.
- Necessità:
- 4/5 giocatori, abbastanza palloni.
- 1 giocatore si trova nella posizione di playmaker (tra la posizione 2 e 3).
- 1 giocatore si trova sul lato opposto della rete per restituire la palla.
- 2 o 3 attaccanti in posizione esterna.
- SV gioca la palla direttamente in testa alla posizione 4.
- 1 attaccante entra e colpisce direttamente.
- Punti di attenzione:
- Prontezza di riflessi:
- L'attaccante si trova all'esterno della linea laterale e dietro la linea dei 3 metri.
- Gioco:
- Attendere che la palla esca dalle mani del playmaker (SV).
- Poi la corsa d'attacco:
- Piccolo passo verso sinistra.
- Braccia in avanti.
- Grande passo a destra.
- Braccia all'indietro.
- Collegare a sinistra.
- Piedi paralleli alla rete.
- Braccia avanti/alto.
- Uscita dalle ginocchia.
- Saltare.
- Colpo di braccio all'indietro (come il lanciatore di baseball).
- Direzione dell'altro braccio rispetto al punto in cui si colpisce.
- ROUTINE:
- La palla viene colpita sopra la rete.
- L'attaccante si riunisce agli attaccanti.
- Il ricevitore dall'altra parte della rete assicura che ci siano molte palle a SV.
- Dopo qualche minuto si continua fino a quando tutti sono stati SV.
- Prontezza di riflessi:
- Lato A (PL, 1 slide, 1 libero, 1 SV)
- Servizio 1 a 2 passanti di fronte. (servizio semplice profondo, il servizio sbagliato è 3 x push up)
- SP a SV 2.
- Il PL salta il blocco e passa all'attacco UGP.
- SV 2 si prepara al #4.
- Il PL passa dall'esterno all'interno e attacca dritto sul n°1 dove il servizio 1 difende.
- Lato B (1 skip, 3 centrali, 1 libero, 1 SV)
- Servizio 1 a 1 passante opposto.
- SP a SV 1.
- M / Slide esegue un salto di blocco e si sposta in attacco su UGP.
- SV 1 imposta al #3 o al #2.
- Buona rincorsa e attacco al #5 dove il servizio 2 difende.
- Organizzazione:
- 3 passatori di cui un PL e il Libero sul campo A.
- Playmaker sul campo A.
- Server e blocco p2 sul campo B.
- Difensori sul campo B.
- Esecuzione:
- Trasformare il servizio in passaggio in impostazione in attacco su p4.
- Cambiare a 3x gli attacchi su p4.
- Espandere:
- Aggiungere il blocco p3.
- Cambiare a 3 volte il punteggio.
- 1 giocatore a rete in posizione 2/3
- 3 giocatori a fondo campo.
- Il giocatore a rete fa lavorare la difesa e ha la libertà di toccare ogni palla almeno da 1 a 3 volte.
- La difesa si assicura che la palla raggiunga il giocatore a rete in 1 o 2 volte.
- Tutti sulla linea dei 3 metri di fronte alla rete.
- Eventualmente dividere in due metà campo.
- Esercitarsi a rallentatore sincronizzato sul passaggio d'attacco. (destrimane)
- I passi seguenti vanno ad arco verso la rete; facendoli tutti in sincrono contemporaneamente, ci si obbliga a correre ad arco:
- Passo piccolo a sinistra; portare le braccia in avanti; iniziare lo slancio in avanti
- Passo grande a destra; braccia completamente indietro; ginocchia profonde; accelerazione dello slancio in avanti
- Piede sinistro davanti all'attacco destro (passaggio di chiusura), con piede parallelo alla rete; lo slancio in avanti è inibito
- Lancio di entrambe le braccia verso l'alto e spinta con 2 piedi in alto; la forza in avanti viene convertita in forza verso l'alto
- Braccio destro all'indietro come un lanciatore di baseball/arco e freccia; il braccio sinistro punta verso la traiettoria desiderata della palla; colpire la palla e atterrare con le ginocchia a circa 0,5 m davanti alla rete
- Gruppo su 5 e 6.
- Il 5 lancia la palla verso il 3 e i giocatori del 6 forniscono l'impostazione dal 3.
- I giocatori del 5 attaccano il 4.
- 5 recupera la palla e 6 la passa a 5.
- Prestare attenzione alla qualità. Braccia ben distese, dritte, salto in alto.
- Idem:
- Ma da 6 e 1, attaccano su 2.
- Idem:
- palleggiatore fisso, i giocatori 6 giocano la palla BH al palleggiatore, i giocatori 5 attaccano sul 4.
- Idem:
- Ma poi attacco sul 2, dall'1.
- Variazione diagonale/diritto.
- Non si tratta dell'attacco in sé, ma del tempismo e della tecnica.
- Prima di tutto una breve spiegazione dell'attacco di corsa e di passaggio. (eventualmente segnare con nastro adesivo/piedi)
- L'allenatore/playmaker dà l'impostazione dopo aver giocato la palla da 1 a 6 volte.
- Il giocatore aspetta a correre finché la palla non lascia le mani del playmaker/allenatore.
- Spiegazione e feedback dopo la corsa/il passaggio in attacco.
- Il giocatore recupera la palla e corre verso l'altro lato del campo in posizione frontale destra.
- Qui si trova un altro allenatore/giocatore che dà un'impostazione SENZA aspettare.
- Percorso della palla:
- Il giocatore 1 serve al giocatore 3.
- Il giocatore 3 passa la palla su 2/3 al giocatore 4.
- Il giocatore 4 dà l'impostazione.
- Il giocatore 3 attacca.
- Questo colpisce dritto o in diagonale.
- Accordarsi in anticipo.
- Il server (giocatore 1) difende questa palla.
- Percorso di corsa:
- Dopo il servizio del giocatore 1, il giocatore 2 va a servire.
- I giocatori 3 e 4 si scambiano i compiti.
- Se una parte serve 2 volte (giocatore 1 e 2).
- I giocatori 3 e 4 iniziano a servire.
- I giocatori 1 e 2 attaccano e difendono.
- 2 contro 2, passaggi da una parte e dall'altra, impostazione e attacco dietro la linea dei 3 metri.
- Il gioco si svolge su tutto il campo.
- La palla viene messa in campo tramite un servizio di rovescio calmo dal campo (la palla deve rientrare in campo rapidamente, cioè il servizio deve essere rivolto a un difensore lì dove la palla atterra).
- Un giocatore è al lavoro. (Giocatore 4)
- Gli altri 3 giocatori sono schierati in diversi angoli del campo. (vedi disegno)
- Si assicurano che il giocatore possa difendere i palloni.
- Ogni volta che un giocatore è stato, è il turno del giocatore successivo.
- L'esercizio si svolge su una metà del campo.
- Il giocatore 1 schiaccia al giocatore 4, il giocatore 2 dà una palla corta, il giocatore 3 schiaccia.
- Dopo 3 palle, si gira di un posto:
- Il giocatore 4 si posiziona sul giocatore 2.
- Il giocatore 2 posiziona il giocatore 1.
- Il giocatore 1 posiziona il giocatore 3.
- Il giocatore 3 si posiziona sul giocatore 1.
- Organizzazione:
- Campo B:
- 2 passatori e 1 riserva.
- 1 playmaker su p2/3.
- Foglio A:
- Difensore su 5 e 1.
- Riserva su p5.
- L'allenatore serve.
- Campo B:
- Esecuzione:
- L'allenatore serve.
- Passaggio e impostazione al non-passatore.
- Attacco quindi su p3 o p4.
- L'attaccante diventa playmaker, il passatore rimane.
- La riserva diventa passatore e il playmaker diventa riserva su p5.
- P5 passa a p1 e p1 diventa passatore di riserva.
- Prendere la palla difesa su p2.
