Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash

Obiettivo: migliorare la forma fisica i.c.w. attacco/blocco/difesa

T lancia un totale di tre palloni a SV.

• T lancia la palla a SV.
• SV dà un set-up pos 4 , dove A attacca. Subito dopo l'attacco T lancia la palla, A difende la palla e la riporta a C.
• Dopo la difesa, T lancia la palla 2 a SV. SV 2é tempo ad A --> attacco, C lancia la palla --> A difende indietro.
• T lancia la palla 3é a SV. SV imposta in pos. 2, A attacca in pos. 2, dopo l'attacco Palla difende.

Dall'altra parte della rete.

• B idem come A.
• B cerca di bloccare l'attacco di A.
• Dopo ogni blocco, difende la palla da T2.

Attacco orientato all'obiettivo dopo uno sforzo fisico e mentale.

• T1, T2 e T3 a ritmo elevato lanciano ciascuno una palla per A1, A2 e A3 rispettivamente.
• A1 pos. 4 --> attacco mirato verso la porta, dopo aver attaccato intorno al cono e di nuovo verso il tappeto.
• A2 pos. 2 idem
• A3 pos. 3 idem

Gli altri giocatori garantiscono la sicurezza della palla. Cambio dopo 5 attacchi.

Gol: Playmakers Set-up dal 1° tempo + attacco mirato.

• T gioca la palla alta sopra la rete in zona d'attacco.
• Sv entra dalla pos.1 e dà l'impostazione per il -o 8erward.
• A attacca sul tappeto/goal.

Espansione: blocco, attacco centrale, ...

• A e A1 giocano la palla a SV1 e SV2 contemporaneamente.
• SV palla alta.
• SV1 e 2 si scambiano di posto e passano all'angolo, dove A e A1 attaccano.
• SV, blocco sull'attacco di A e A1

L'intenzione è quella di mettere in difficoltà i playmaker. Passaggio alla posizione 4.

Lato a: schieramento
Lato b: qualcuno posizione 6 - posizione 5 e posizione 1

OBIETTIVO:
Il lato a riceve ogni palla contro e cerca di segnare da questa situazione.

• Prima palla: servizio lato b
• Seconda palla: freeball proveniente dal lato b (il lato b si costruisce e cerca di giocare un freeball "difficile" in modo trasversale).
• Terza palla: attacco in posizione 6
• Terza palla: attacco in posizione 1

• Il lato a non può piazzare la palla al lato b nella linea dei 3 metri, tutto dietro i 3 metri.
• Ma il lato b può attaccare sulla linea dei 3 metri, se necessario.
• Vediamo come si svolge la partita.

• L'allenatore tiene la palla appena sopra la rete.
• A turno, i giocatori effettuano un passaggio d'attacco, saltano molto in alto e poi colpiscono la palla dalla mano dell'allenatore.
• Recuperano la palla da soli, nel box della palla, e si uniscono dietro.

• 3 bloccatori
• playmaker,
• 3 attaccanti.
• 1 passante
• l'allenatore si posiziona sul lato del blocco e lancia la palla al passatore.
• il passatore gioca la palla a SV.
• SV può scegliere tra 3 attaccanti.

• ogni giocatore ha una palla
• dare una spinta alla palla contro il muro per una certa distanza. Prendere e ripetere
• idem. ma poi dopo il rimbalzo a terra
• idem. ma poi con salto

Quadro di blocco appeso in posizione 4 - a coppie

1. L'allenatore lancia/colpisce contro il pannello di blocco
2. La palla non cade
3. Ricezione - passaggio - attacco - passaggio libero sopra la rete e a fondo campo

Appendere il tabellone in posizione 3

1. L'allenatore lancia/ passa contro il pannello di blocco
2. La palla non cade
3. Ricezione - passaggio - attacco - libero oltre la rete e a fondo campo

Appendere il pannello di blocco alla posizione 2

1. L'allenatore lancia/ passa contro il pannello di blocco
2. La palla non cade
3. Ricezione - passaggio - attacco - libero oltre la rete e a fondo campo

• L'allenatore lancia la palla al trio,
• Questi giocano a raduno e danno palla libera ai sei.
• Questi giocano e curano l'attacco, finendo con uno smash.

• I giocatori sono distribuiti nel campo posteriore.
• Tutto ciò che si trova nei 3 metri non conta.
• Giocano la palla insieme e la terza palla è inizialmente una freeball.
• Se va bene, la terza palla diventa uno smash.
  • Il gioco inizia L'allenatore lancia la palla a

• 6 sono in formazione
• L'allenatore e il playmaker si posizionano nell'altra metà campo su una casella.
• L'allenatore chiama BLOCCO,
  • Il centravanti e l'attaccante di sinistra si bloccano insieme.
  • Gli altri reagiscono con il movimento concordato.
  • L'allenatore gioca quindi la palla e i 6 completano il rally.
  • Questo può avvenire sia a destra che a sinistra.