Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash

 4 attacca con calma su 3 sopra il blocco di 1 e 2 - 3 passa a SV - 1 si gira dopo il blocco e attacca attraverso il centro - 4 blocca - 2 e 3 attaccano in copertura. variante: idem a sinistra ; idem a destra

- 1 e 2 tengono la rete - C gioca la palla a fondo campo - 1 difende su 2 - 2 imposta su 1 - 1 colpisce a sinistra o a destra - 3 e 4 il successivo

-

• 
  1 servizio, passaggio a S
• S si posiziona a 3 metri su uno dei passatori
• idem sull'altro lato
• rally
• servizio dal lato in cui cade la palla

• L'obiettivo dell'esercizio è duplice: il difensore deve imparare a "leggere" dove l'attaccante sta per colpire e l'attaccante deve guardare dove si trova la difesa prima di colpire.
• Lavoriamo con due playmaker abituali, su entrambi i lati del campo, una fila di attaccanti sulla fascia sinistra.
• E due difensori, che possono decidere dove schierarsi in campo.
• Un difensore deve difendere l'attacco 10 volte, preferibilmente con un bel passaggio, ma il tocco è sufficiente.
• Se l'attaccante colpisce in rete o fuori dal campo, vale anche quello.
• Gli attaccanti possono solo schiacciare, niente palle di bastone!
• Dopo l'attacco, l'attaccante recupera la palla e si unisce all'altra fila.
• L'attaccante che alla decima volta difende la palla prende il posto del difensore.
• Il difensore inizia naturalmente ad attaccare.

Necessario:

• 8 - 10 giocatori
• un numero sufficiente di palloni

Se i giocatori sono meno numerosi, l'esercizio può essere svolto anche su un lato. L'attaccante recupera la palla e si unisce alla stessa fila.

Il bloccatore indica il punto in cui deve bloccare e il mediano dietro va al suo posto.

• 3 persone in rete. ( sinistra, centro, destra)
• 2 3 persone dietro.
• dall'altra parte 1 playmaker
• il resto attacca.
• Tim gioca i palloni
• il centrale attacca.
• il centro dall'altra parte del blocco.
• I difensori anteriori di sinistra e di destra strisciano dietro il blocco per difendere.
• anche le persone dietro difendono nella loro posizione.
• cambiare i giocatori dopo 2 minuti.

• 3 passatori in campo
• playmaker sul fronte destro
• attaccante centrale e esterno
• 3 server
• 2 bloccatori
• è tutta una questione di passaggi.
• non è possibile attaccare la palla.
• l'esercizio è incentrato sul passaggio della palla.
• cambiare posizione dopo 15 palleggi.

iniziare con le palline da tennis

• segnare 2 zone del campo a fondo campo
• fare dei passi dalla linea dei 3 metri e lanciare la pallina da tennis in modo mirato con tecnica d'attacco
• l'esercizio può essere reso più difficile con la pallavolo
  • cercare di possedere lancio + colpo
  • passaggio + colpo

Parte 1:

• un canestro viene posizionato nella posizione in cui l'attaccante passa normalmente la palla
• con una chiave alta, la palla viene giocata nel canestro
• rendere il gioco più difficile aggiungendo un passaggio in più BH o OH

Parte 2:

• al posto del canestro l'attaccante fa il movimento ma non colpisce!
• prendere la palla con la mano che colpisce dietro la palla.

Parte 3:

• passaggio e battuta

Spiegare il movimento del polso dello smash.

• palla sopra la testa con il polso rilassato, dando il topspin, girando sotto la palla.
• Giocare la palla di rovescio con una mano sola, cercando di dare un topspin alla palla.
• Polso rilassato.
• Smash della palla a terra, con il polso rilassato, cercando di colpire la palla il più in alto possibile.

Le squadre rimangono su 2 metà.

• Un gruppo si schianterà dalla parte del mobile.
• Ricordare la tecnica.
• Gomito indietro, rotazione del corpo.
• Ogni 3 palle, cambiare.
• L'altra squadra difende lo smash, con un passaggio difensivo a SV.
• In caso di tris, gli altri sparecchiano i palloni.
• Quando la palla è sulla sua, sull'altra lattina, cambiare lato.

• Come nel riscaldamento,
• lancio a SV,
• questo si prepara,
• un giocatore schiaccia la palla oltre la rete.
• Prestare attenzione al movimento di lancio, alla rotazione del corpo, al gomito all'indietro, al tempismo del salto.
• Il giocatore parte dalla rete, fa diversi passi all'indietro, fino ad arrivare in prossimità del pijon,
• poi prende il passaggio d'attacco e schiaccia sopra la rete.
• Questo per 2 tempi di gioco.
• Una buona esecuzione dell'allenamento è essenziale.

• 3 contro 6.
• La squadra a 3 gioca in attacco.
• La squadra a 6 cerca di prendere il controllo dell'attacco e gioca il proprio rally con l'attacco. La squadra a 6 deve:
• bloccare
• coprire il blocco
• avere un buon posizionamento in campo
• garantire un buon passaggio a SV