Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash

Esercizio sulla corsa

• un cerchio e una palla da tennis per 2 giocatori
• cercare di far entrare la palla da tennis nel canestro con un lancio di rovescio, facendo attenzione al movimento del polso
• la difficoltà può essere determinata aumentando la distanza dal canestro
• in seguito con la pallavolo
• passo successivo lanciare e colpire da soli

1. Con palla nell'angolo alle posizioni 1 e 5
   
   

• Chiave al centro
• Chiave dal centro alla posizione 4 e alla posizione 2
• Presa per i bot

1. Giocatore 1 in posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 in posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo in posizione 1 e 5

• Chiave al centro
• Chiave dal centro alla posizione 4 e alla posizione 2
• Presa di posizione

1. Giocatore 1 in posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 in posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo in posizione 1 e 5

• Le posizioni 4 e 2 giocano una palla corta

1. Giocatore 1 su posizione 4 rete a.h. e Giocatore 2 su posizione 2 rete a.h. - con palla nell'angolo su posizione 1 e 5

• Posizione 4 e 2 giocano in attacco 2x

• impostazione su un lato della rete, sull'altro lato giocatori con palla da attaccare,
• Io passo, gli altri giocatori ricevono e
• il passante prende la palla e la fa girare
• l'attaccante diventa riserva,
• la riserva diventa difensore,
• difensore diventa passante,
• il passatore passa e diventa attaccante

• Attacco e blocco di 12 giocatori
• I giocatori A con palla giocano contemporaneamente la palla a S a 2/3.
• A quel punto A4 con B1, B2 con B3 e B4 con A3 saltano per un blocco secco.
• S gioca un set-up verso la posizione 4 dove A4 e A3 attaccano lungo o attraverso il blocco B1 con B2 e B3 con B4
• Cambi di posizione S è un solido playmaker; i cinque sul proprio lato ruotano attraverso (inseguendo la palla).

• Spesso i palloni non atterrano perfettamente sull'antenna come vorrebbero gli attaccanti, ma rimangono bloccati/ fuori dalla rete/ o fuori dall'antenna.
• Attuazione:
• Ai giocatori viene lanciata una palla e iniziano a imparare a correggerla.
• Il^primo passaggio d'attacco viene utilizzato sempre allo stesso modo.
• Il^secondo e il^terzo passaggio d'attacco vengono utilizzati per correggere.
• I palloni vengono lanciati in modo casuale nelle seguenti posizioni.
• Posizione 1 Fuori dalla rete: -> il giocatore deve rimanere dietro la palla.
• Posizione 2 dietro la palla: ->il giocatore deve accelerare verso l'interno
• Posizione 3 fuori dall'antenna: ->il giocatore deve uscire all'esterno
• -per arrivare dietro la palla
• - in modo da poter colpire la palla in diagonale davanti a sé.
• I giocatori possono lanciare da soli e su 1 lato dall'allenatore.
• fase 1) prendere la palla dal punto di rincorsa
• punto di attenzione: posizionarsi bene dietro la palla, non stare in bilico, continuare a fare passaggi d'attacco.
• fase 2 ) attaccare

• Sequenza di Corigate in passaggio d'attacco - a set up inferiore
• Il giocatore che cade sull'impostazione minore per rimanere bloccato/ fuori dalla rete/ fuori dall'aerea.
• L'impostazione viene data o nella posizione 2 o nella posizione 4.
• Il difensore adatta la visuale all'angolo di attacco.
• fase :1 senza blocco - difendere il pallone che esce liberamente
• fase 2: con blocco attenzione alla posizione della difesa -
• uno degli attaccanti blocca in posizione centrale.

• il campo è diviso in 2 parti
• sul lato 1 ci sono 1 playmaker, il libero e gli attaccanti centrali
• sul lato 2 ci sono gli altri giocatori
• su ogni lato ci sono 1 attaccante e 1 bloccatore e un servitore.
• a seconda del numero di persone, c'è 1 passatore o 2 passatori.
• l'obiettivo di questo esercizio è coordinarsi con il playmaker per scegliere la palla da giocare.
• con i mediani, ci eserciteremo sui palloni "alzati" e sulle altre varianti come il "collo".

• 2 playmaker che alternano i set up
• 2 passatori.
• chi non passa attacca.
• comunicare bene se la palla deve andare fuori o indietro.
• gli altri si posizionano dietro il campo e prendono il posto dell'attaccante.
• ampliare il blocco

• Controllare la palla per 6 punti di fila.
• Schieramento con 6 giocatori.
• L'allenatore lancia la palla e i giocatori devono finire 6 palle di fila.
• rotazione - dopo ogni palla buona si ruota, altrimenti si resta in piedi e il punteggio è di nuovo 0.
• estensione: invece di lanciare - salvare il resto della squadra con forza.

• 2 file dietro la linea di fondo.
• I primi 2 si posizionano sul campo.
• L'allenatore porta la palla.
• Passare il giocatore di sinistra verso la posizione 2/3 e poi impostare il giocatore di destra.
• Il passatore va in attacco sul proprio lato del campo.
• Il palleggiatore copre l'attacco.
• Il palleggiatore ruota attraverso un nuovo palleggiatore.
• Estensione: 2 attaccanti sono ora pronti a rete.
• Gli altri fanno esattamente come prima.
• L'attaccante torna dalla rete dopo che l'allenatore ha messo la palla dentro.
• L'impostazione va sempre nell'angolo opposto rispetto al palleggiatore.
• Passaggio dal terzino destro, poi impostazione del terzino sinistro sul fronte destro.
• Il palleggiatore si copre e prende il posto dell'attaccante.
• Tuttavia, il passatore rimane fermo e anche il non attaccante.

• C attacca in diagonale a 3 e 4- 1 e 2 dopo l'attacco del blocco

• 3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo

• impostazione a 1,2 o 3, attacco a 3 difensori.

• Questi difendono da soli e mettono la palla in area.

• C lancia una palla ad A o B
• Mettere un blocco su quel lato
• Palla al di là del blocco verso la difesa
• Costruire un attacco al centro
• scambio dopo, ad esempio, 10 palle
• Variante: attacco all'esterno o alle spalle