Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash

• 3x a 3 squadre
• 2 triple giocano un rally regolare, iniziano anche il servizio.
• dall'altra parte 3 talenti elaborano il servizio e giocano intenzionalmente una palla alta di rovescio.
• La squadra dall'altra parte deve elaborare la palla correndo bene, i 2 attaccanti esterni devono andare verso il fondo, il passante chiama la palla libera, il centrale chiama la palla alta e distribuisce il gioco.
• I 2 attaccanti esterni devono aver già fatto qualche passo verso il fondo per aiutare a gestire la palla alta e sono quindi pronti ad attaccare.

• I 6 sul lato opposto del campo giocano semplicemente il rally.
• Su questo lato del campo i giocatori sono schierati a 2 e a 4.
• L'allenatore gioca per primo la palla davanti a sé più volte, in modo che i giocatori non sappiano quando la palla arriverà.
• Devono guardare con attenzione per prendere il tempo.
• Poi il giocatore attacca.

• L'esercizio di oggi copre le seguenti tecniche: servizio, attacco, passaggio e distribuzione del gioco.
• Tuttavia, l'accento è posto sul passaggio e sulla distribuzione del gioco.
• In questo esercizio, i playmaker devono osservare, pensare attentamente e reagire in modo appropriato.

Il quadro schematico sembra più complicato di quanto non lo sia l'esercizio. L'esercizio si svolge come segue (mi attengo alla numerazione dei numeri rossi):

• 1 giocatore 3 serve
• 2a uno dei due playmaker corre in posizione avanzata a destra (i playmaker si alternano)
• 2b uno dei due passatori (in questo caso il giocatore 2) passa la palla in avanti a destra
• 2c il giocatore 3 (che ha appena servito) corre verso la linea di fondo della metà campo opposta
• 3 il playmaker dà un setup al giocatore che NON ha passato. Un setup al centro se il giocatore 2 ha passato e un setup all'esterno se il giocatore 1 ha passato.
• 4+5 il giocatore che non ha passato attacca (in questo caso il giocatore 1)
• 6a l'attaccante raccoglie la propria palla battuta e si unisce al fondo della linea dei server.
• 6b il posto in cui si trovava l'attaccante viene preso dal primo giocatore della fila dietro.

Una volta colpito, il servizio successivo viene eseguito immediatamente.

• Dividere il gruppo in due gruppi da 5, dividere il campo in due metà.
• su ogni lato una panchina sulla linea di fondo con dei coni. (lati opposti)
• 3 giocatori partono sulla linea di fondo, 1 riserva, 1 servizio sull'altro lato del campo.
• Il servizio viene affidato ai tre giocatori: ricezione - passaggio - battuta a rete.
• Quando il giocatore ha giocato la palla, i giocatori camminano verso il lato dove si trova la panchina: ricezione - passaggio - battuta ai coni.
• Quale squadra colpisce più coni dalla panchina?

• Ci si posiziona a circa 3 metri di distanza da una parete e si esegue la corsa d'attacco. (passaggio d'attacco) Passaggio di chiusura corto-lungo (passaggio di frenata).
• Se vi avvicinate troppo al muro con il passaggio di frenata, guardate quanto erano grandi i vostri due passaggi precedenti.
• Nel passaggio di frenata/chiusura, assicurarsi che la mano che colpisce tocchi il muro (senza esercitare troppa forza).
• Le braccia vengono portate con sé, quindi a braccia corte avanti, a braccia lunghe indietro, al passaggio di frenata portare le braccia in alto.
• Nota:
  • Non finire troppo vicino alla parete.
  • O che si colpisca la parete con il viso.
  • Prestare attenzione anche alla tecnica e a come finiscono i piedi.

• Un lato attacca con tre attaccanti, l'altro lato difende.
• L'allenatore lancia i palloni al playmaker

5 cerchi distribuiti sul campo:

1. 1 nell'angolo in posizione 1
2. 1 nell'angolo in posizione 5
3. 1 nell'angolo in posizione 2
4. 1 nell'angolo in posizione 4
5. 1 sulla linea dei 3 metri - in mezzo al campo

A su passaggio:

• Autopassaggio - A gioca all'indietro - attacca/ tocca la palla restituita

O

A su passaggio:

• Passaggio al palo destro - qualcuno in posizione 5: auto-ricezione ad A - A passa e attacca se stesso

Al centro: qualcuno si alza per giocare la palla al centro

• Il server colpisce la palla e serve.
• Dal lato e dal retro, tre difensori entrano rapidamente in campo, uno passa allo SV in posizione 2. Quest'ultimo dà un colpo da tre metri a uno dei difensori che non ha passato.
• Quest'ultimo fa un lancio di tre metri a uno dei difensori che non ha passato.
• I passatori si scambiano con le riserve.
• Dopo x volte, scambio di compiti.
• Opzione:L il server difende la palla da tre metri.

• Destra: grande passo a destra, collegamento rapido li/re per il salto.
• Ricordare il movimento delle braccia.
• A grandi falcate, braccia in avanti, a piccole falcate, all'indietro per riprendere con, (inarcarsi), e schiacciare

variante: lancio di una pallina da tennis

passaggio d'attacco, dal pilone, a destra, al centro, davanti, dietro.

I giocatori prendono 1 palla a coppie

Il giocatore A si posiziona a 2 metri di distanza dalla tenda.
Il giocatore B si trova a 1 metro dietro il giocatore A

• Il giocatore B colpisce il sipario
• Il giocatore A deve tenere la palla lontana da terra.

Obiettivo:

• In piedi, basso
• In piedi, pronto
• Aspettando la palla
• Non andare verso il lato preferito
• Se possibile, tirare in porta

Jore e Marie

Jore e Marie si posizionano a turno in un quadrato di coni:

• Cono sinistro davanti
• Cono destro davanti
• Cono sinistro dietro
• Cono destro dietro

L'allenatore gioca la prima palla (attacco), poi il libero tocca velocemente il cono a sinistra davanti a lei e a destra dietro di lei.
L'allenatore gioca poi un'altra palla (attacco), il libero tocca ora i coni a destra davanti e a sinistra dietro;
L'allenatore gioca poi una palla corta da qualche parte nel campo.

L'allenatore gioca 3 palle:

1. Attacco al giocatore nel quadrato
2. Attacco al giocatore nel quadrato
3. Caduta da qualche parte nel campo

Tutti 5x

BAL BAAN :

• Due squadre di minimo 5 persone
• L'allenatore (linea laterale bianca) lancia la palla all'AdG (posizione 6).
• Passaggio al playmaker
• Il playmaker passa la palla alta all'attaccante sinistro e all'attaccante destro all'altezza della linea dei 3 metri.
• Attacco sulla linea dei 3 metri
• L'avversario difende la palla e costruisce un nuovo attacco nello stesso modo, se non c'è difesa, l'allenatore lancia la palla.

DIREZIONE DI CORSA:

• Il difensore (centrale) prende il posto dell'attaccante (a destra o a sinistra).
• L'attaccante si sposta nella posizione MV (posizione 3)
• MV si allontana dal campo e si unisce al gruppo sulla linea di fondo