Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
- Una formazione di sei giocatori sta in campo.
- Dall'altra parte si trova l'allenatore, che conta se necessario.
- Tre giocatori si posizionano a rete con 1-2 palloni e un giocatore si posiziona in piedi (può essere anche l'allenatore).
- La prima palla viene servita e gestita dalla squadra di 6 giocatori.
- Quando si gioca l'attacco, la persona in piedi vicino alla rete con le due palle lancia molto rapidamente la palla oltre la rete.
- In questo modo si allena la copertura dell'attacco.
- Da questa copertura, ovviamente, tutti gli attaccanti devono tornare il più rapidamente possibile a proporsi.
- È importante una rincorsa breve.
- Per questo motivo si allenano molti blocchi, senza bloccarli davvero.
- Continuare fino a quando i giocatori a rete non esauriscono i palloni, fino a quando non è sicuro o fino a quando semplicemente non possono fare di più.
- Ruotare ogni tanto una posizione, in modo da allenare l'uscita laterale in ogni posizione.
- Dopo aver lanciato la palla, i giocatori a rete devono guardare indietro per vedere se la palla colpita in precedenza non torna a rotolare sotto la rete.
- L'allenatore riceve la palla dal giocatore 1
- L'allenatore lancia la palla a SV e chiama in quale posizione avviene l'attacco. (posizione 2 o 4).
- L'attaccante in posizione 2 o 4 termina l'attacco e va a prendere la palla.
- Il giocatore 1 va nella posizione 3 (SV).
- L'attaccante che ha terminato l'attacco torna alla posizione di partenza.
- 4 giocatori per metà campo.
- Il giocatore 1 lancia la palla a SV in posizione 3.
- SV cerca di giocare la palla nel canestro.
- colpire il canestro = 1 punto
- nel canestro = 3 punti
- Dopo l'esercizio girarsi nella direzione di gioco.
- playmaker, attaccanti, 1 palla
- SV gioca solo la palla alta all'esterno
- L'attaccante colpisce e recupera la propria palla
- SV gioca la palla solo di piatto esterno
- l'attaccante colpisce e recupera la propria palla
- SV gioca la palla solo all'esterno
- l'attaccante colpisce e recupera la propria palla
- SV gioca la palla solo al centro alto
- l'attaccante colpisce la palla e recupera la propria palla
- SV gioca la palla solo abbastanza piatta a metà campo
- l'attaccante colpisce la palla veloce e recupera la propria palla
- SV gioca la palla appena davanti alla linea dei 3 metri
- l'attaccante colpisce la palla e raccoglie la propria palla
- SV gioca solo la palla alta all'esterno
Obiettivo dell'esercizio:
- Far sperimentare ai giocatori cosa si prova a "partire" per l'attacco in seguito
Spiegazione dell'esercizio:
- Se i giocatori di pallavolo ritengono di iniziare il passaggio d'attacco troppo presto,
- o l'allenatore ritiene che gli attaccanti arrivino troppo presto,
- questo è un buon esercizio.
- Il playmaker viene messo a terra con un portatore di palla.
- Quest'ultimo viene istruito a giocare 5 o meno volte davanti a sé.
- Gli attaccanti non sanno quante volte questo avviene e quindi possono uscire solo quando viene dato l'assetto, non prima.
- Gli attaccanti dovranno entrare in modo più aggressivo, costruendo più velocità e quindi più altezza, a patto di un buon passaggio di frenata.
- Se tutto ciò va bene, l'allenatore può decidere di spostare il playmaker più vicino agli attaccanti, riducendo la distanza che deve percorrere l'attaccante.
- Questo dovrebbe rendere gli attaccanti ancora più attenti.
- 2 file dietro la linea di fondo.
- I primi 2 si posizionano sul campo.
- L'allenatore porta la palla.
- Passare il giocatore di sinistra verso la posizione 2/3 e poi impostare il giocatore di destra.
- Il passatore va in attacco sul proprio lato del campo.
- Il palleggiatore copre l'attacco.
- Il palleggiatore ruota attraverso un nuovo palleggiatore.
- Il giocatore colpisce per la prima volta la palla due volte con il polso floscio.
- Al terzo colpo, la giocatrice colpisce con forza la palla a terra.
- Prende la palla da sola.
- Ogni squadra a 2 dispone di una flanella.
- Una delle giocatrici è in piedi su una panchina.
- Tiene la flanella in alto, costringendo il secondo giocatore a colpire la flanella con un buon colpo.
- 4 giocatori per metà campo.
- Uno deve effettuare un passaggio in attacco.
- Sinistra, destra/sinistra per i giocatori destri.
- Destra, sinistra/destra per i giocatori mancini.
- Con questo passaggio si deve cercare di fare canestro.
- Se il passaggio va a buon fine, si deve prendere una palla in aria lanciata dall'allenatore.
- 4 giocatori per metà campo.
- Devono saltare in alto con un passaggio pulito in attacco e cercare di toccare il canestro.
- Se questo va bene, devono prendere una palla in aria che l'allenatore lancia.
Per ottenere un buon movimento di corsa, si può eseguire il seguente esercizio intermedio.
- Il giocatore destro sta in piedi sulla gamba sinistra e tiene la gamba destra piegata all'indietro.
- Quando esegue un movimento di smash, anche la gamba destra deve muoversi in avanti con lei per ottenere maggiore potenza.
2 terzini eseguono l'esercizio, gli altri 2 giocatori raccolgono i palloni.
- L'allenatore lancia o schiaccia la palla al passatore a 5.
- Il passatore passa la palla al playmaker al 3.
- Il playmaker gioca la palla in rovesciata all'attaccante a 4.
- Quando l'attacco è finito, entra in azione l'altro trio.
- Il trio che ha finito si assicura di ruotare.