Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
- 3 giocatori sono a terra
- l'allenatore colpisce la palla a terra e
- poi si alzano
- e giocano la palla a tre sopra la rete.
- Il giocatore A lancia la palla verso il giocatore C.
- Il giocatore C serve la palla al giocatore B.
- Il giocatore B effettua un passaggio a C.
- Il giocatore C passa ai tappeti.
Obiettivo: cercare di attaccare/giocare la terza palla sui tappeti (dritto o in diagonale).
Dopo ogni palla, spostarsi di un posto nel proprio gruppo.
Estensione: con un numero sufficiente di giocatori, si può anche scegliere di posizionare un blocco.
Questo esercizio inizia in modo abbastanza semplice e poi si espande gradualmente (può essere svolto in un solo allenamento o distribuito su più esercizi). Un esercizio in cui tutti devono difendere, impostare e attaccare.
È un testo piuttosto lungo, ma è più semplice di quanto la sua lunghezza suggerisca. Fatelo e basta!
Necessario:
È un testo piuttosto lungo, ma è più semplice di quanto la sua lunghezza suggerisca. Fatelo e basta!
Necessario:
- almeno 2 palloni
- minimo 8 giocatori (preferibilmente in numero pari)
Parte 1
Si inizia con due giocatori a rete (1 e 2), due giocatori a fondo campo (3 e 4) e il resto dietro la linea di fondo. L'allenatore si trova a rete in posizione centrale con due palloni.
Una volta che i giocatori conoscono gli schemi, questo esercizio può essere svolto a ritmo sostenuto.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 3(1).
- Il giocatore 3 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri(2).
- Il giocatore 4 corre e dà l'impostazione all'attaccante di sinistra(3).
- Il giocatore 1 prende la palla, la lancia nel carrello, corre verso la linea di fondo e si collega dietro.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 4.
- Il giocatore 4 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri.
- Il giocatore 3 corre e dà l'impostazione all'attaccante destro.
- Il giocatore 2 prende la palla, la lancia nel carrello, corre verso la linea di fondo e si collega dietro.
- Il giocatore 3 passa all'attaccante sinistro e il giocatore 4 passa all'attaccante destro.
Una volta che i giocatori conoscono gli schemi, questo esercizio può essere svolto a ritmo sostenuto.
Parte 2
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 3(1). A questo punto i giocatori 1 e 2 corrono verso il fondo per attaccare.
- Il giocatore 3 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri(2).
- Il giocatore 4 entra in campo e dà l'impostazione all'attaccante di sinistra(3).
- Il giocatore 1 manda la palla in rete(4), la raccoglie e la mette nel carrello con l'allenatore. Poi il giocatore 1 corre verso la linea di fondo e si collega al fondo.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 4.
- Il giocatore 4 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri.
- Il giocatore 3 entra in campo e dà l'impostazione all'attaccante destro.
- Il giocatore 2 manda la palla in rete, la recupera e la mette nel carrello al posto dell'allenatore. Poi il giocatore 2 corre verso la linea di fondo e si collega al fondo.
- Il giocatore 3 si sposta in avanti a sinistra e il giocatore 4 passa in avanti a destra.
Parte 3
L'esercizio inizia ora con 6 giocatori in campo. Si aggiungono ora due bloccatori, che si trovano dall'altra parte della rete.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 5(1). A questo punto i giocatori 3 e 4 corrono verso il fondo per attaccare.
- Il giocatore 5 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri(2).
- Il giocatore 6 entra in campo e dà l'impostazione all'attaccante di sinistra(3).
- Il giocatore 3 manda la palla in rete(4).
- Il giocatore 1 cerca di bloccare lo smash.
- L'allenatore lancia o colpisce la palla verso il giocatore 6.
- Il giocatore 6 passa la palla al centro del campo, all'incirca sulla linea dei 3 metri.
- Il giocatore 5 si avvicina e dà l'impostazione all'attaccante destro.
- Il giocatore 4 schiaccia la palla oltre la rete
- Il giocatore 2 cerca di bloccare lo smash.
- Il giocatore 5 va sul fronte sinistro e il giocatore 6 passa sul fronte destro.
- I giocatori 3 e 4 si spostano in posizione di blocco.
- I giocatori 1 e 2 prendono la palla nel carrello e vanno sulla linea di fondo.
Parte 4
Ora ci sono 8 giocatori in campo. L'allenatore lancia solo la prima palla, poi il gioco continua.
Si eseguono gli stessi schemi delle parti precedenti: i giocatori a fondo campo si occupano del passaggio e dell'impostazione. I giocatori a rete smascherano e bloccano.
Se ci sono più di 8 giocatori, il gioco continua dopo circa 10 attacchi.
Si eseguono gli stessi schemi delle parti precedenti: i giocatori a fondo campo si occupano del passaggio e dell'impostazione. I giocatori a rete smascherano e bloccano.
Se ci sono più di 8 giocatori, il gioco continua dopo circa 10 attacchi.
- Attacco con blocco e l'attaccante va subito in copertura.
- L'allenatore blocca insieme a un giocatore
- Dopo il blocco cerca di difendere la palla
- Dopo aver difeso, prendere la palla e schierarsi per continuare a giocare.
- La palla viene servita.
- Passaggio da parte di 1/5/6.
- Set-up da 1, ma su un primo passaggio da 1 set-up da 2.
- Dopo il set-up un attacco da 2/3/4, ma su un set-up da 2 solo un attacco da 3/4.
- Dopo il servizio, i 2 (o più) giocatori entrano in campo per giocare insieme.
- La palla/riga viene infatti giocata fino all'esterno.
- NB: L'ATTENZIONE È RIVOLTA AL PASSAGGIO DEL SERVIZIO!
- c'è una linea,
- lanciano la palla al playmaker,
- che gioca la palla all'attaccante.
- che gioca(!) senza colpire. oltre la rete.
- in seguito possono attaccare.
- Ogni giocatore ha una pallina da tennis nella mano del non attaccante.
- Eseguire un passaggio d'attacco, in cui la pallina da tennis deve essere presa all'ultimo momento con le braccia tese nella mano del battitore
- e lanciata oltre la rete nel campo opposto.
L'allenatore posiziona 2 tappetini, 4 coni nelle buche del campo.
- 4 in formazione,
- 1 lancia la palla alla persona sul vassoio e la persona sulle chiavi del vassoio colpisce la palla oltre la rete.
- Gli altri 4 fanno 3 passaggi e attaccano il tappeto o i coni.
- Tappetino = 1 punto
- Cono = 2 punti
La posizione di partenza è una formazione con 4x4 giocatori e i restanti giocatori dietro la linea di fondo del campo A.
- L'allenatore lancia la palla nel campo A e questi gioca la palla sopra la rete in 3x,
- il campo B si difende e cerca di giocare la palla indietro in 3x,
- Se una delle squadre segna un punto, si ruota a coppie.
- I giocatori posteriori del campo B escono dal campo e si uniscono alla linea di fondo del campo A.
- I giocatori davanti del campo B diventano giocatori dietro nel campo B,
- I giocatori anteriori del campo A diventano giocatori anteriori nel campo B, i giocatori posteriori del campo A diventano giocatori anteriori nel campo B.
- Una nuova coppia ruota nel campo A e diventa il terzino.
- L'attacco proviene da destra
- Il blocco centrale e diagonale, l'attaccante esterno viene al centro, l'alto viene avanti
- L'allenatore colpisce la palla, noi andiamo nella nostra posizione e difendiamo la palla dall'allenatore.
- Estensione attraverso la rifinitura dell'attacco. Pensare a palle tattiche battute o bloccate. (centrale, posizione 1, posizione 5)
- Preparare il canestro all'altezza
- rincorsa in attacco (corto-lungo-vicino) e osservare l'oscillazione delle braccia
- eseguire un salto in attacco e cercare di toccare il corto con la mano che colpisce.
- Nota:
- buona postura
- buona altezza
- braccia ben alzate
- L'allenatore sta in piedi con tutti i palloni in campo
- Lancia la palla al playmaker che la passa all'attaccante.
- Il giocatore schiaccia la palla in rete
- Il giocatore recupera nuovamente la palla e la consegna all'allenatore.
- Playmaker a rete.
- Attaccanti in fila dietro la linea dei tre metri