Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
- 2 giocatori sulla linea dei 7 metri e un SV a rete.
- 1 server su RA, qualcuno su LA e un bloccatore a rete.
- Il server serve ai 2 giocatori sul lato opposto.
- Questi passano allo SV e questi dà una palla da 3 metri o una palla a rete (discutete su cosa volete).
- Il bloccatore cerca di bloccare la palla.
- Il server passa dopo il servizio e gioca l'attacco (se possibile).
- Si tratta di un esercizio in una sorta di gioco. Nel campo opposto deve essere allestita una panchina (o un armadio) su cui si trovano alcuni piloni.
- I bambini si posizionano divisi
- in fila vicino all'allenatore con una palla in mano (1);
- sulla posizione mv (2);
- in posizione frontale (laterale) a sinistra (3);
- 2 bambini dietro la panchina/armadio per prendere le palle (4);
- passare da 1 a 2 a 3 a 1 dopo il gioco
- il bambino 1 dà la palla all'allenatore che la lancia al bambino 2
- il bambino 2 dà un assetto all'esterno al bambino 3
- il bambino 3 gioca la palla oltre la rete e cerca di giocare il maggior numero possibile di piloni dalla panchina
- dopo che il bambino 3 ha giocato, la palla viene passata.
(estensione > colpire la palla)
Quale squadra ha colpito/giocato più piloni dalla panchina dopo X minuti?
- i giocatori si dispongono in fila alla posizione 1.
- Il primo esegue un servizio in salto (senza palla), poi corre in diagonale verso la rete (posizione 4).
- Poi si sposta all'indietro fino alla linea dei 3 metri e attacca.
- Poi si sposta al centro e fa lo stesso.
- Si sposta ulteriormente a destra e fa lo stesso anche qui.
- Effettua un tuffo verso la posizione 1.
- Tutti su una posizione, centro che noi non facciamo.
- Fondamentalmente si gioca una partita piccola, con solo rallies.
- In ogni turno, si eseguono le linee come attaccante esterno, correndo dalla parte anteriore della rete fino alla linea dei tre metri per difendere le palle all'interno dei 3 metri.
- Ad ogni rally che va bene oltre la rete, si ruota un punto.
Se si gioca a metà campo:
- Fila di attaccanti all'esterno (sinistra e destra) e fila centrale.
- Il centrale lancia la palla a SV
- SV alterna il set up a sinistra e a destra
- Attaccare, recuperare la palla e connettere a metà campo.
- In caso di passaggio a destra, lo stesso ma lanciando da destra, attaccando i mediani e gli esterni
- Il giocatore salva
- ricezione --> passaggio dato
- attacco --> blocco/difesa
- passaggio --> blocco rimane per un po' ( servizio - 1 - 6 - 5 - (riserva) - 4 - servizio )
- L'attaccante gioca la palla al playmaker,
- passaggio e attacco oltre la posizione 4 la palla deve essere lasciata
- nella posizione 3 o tecnicamente attaccata all'attaccante nella posizione 4. La palla viene difesa e ripetuta dall'altra parte del campo.
- La palla viene difesa e ripetuta dall'altra parte del campo.
- La palla deve superare la rete 3 volte prima di poter segnare.
- I giocatori di ricezione stanno in piedi con 3 nel backfield.
- Dall'altra parte si salva, l'enfasi è sulla ricezione e sull'attacco, non sul salvataggio difficile.
- La palla viene giocata centralmente al playmaker, il passaggio va alla posizione 4 o 2.
- Dopo l'attacco, il passaggio passa al servizio. Il primo servitore sostituisce il giocatore che ha ricevuto.
- Espansione :
- playmaker a rete in combinazione con l'attaccante opposto o centrale.
SCOPO
Migliorare il movimento e la coordinazione dei piedi
ORGANIZZAZIONE
Speed Ladder
ATTUAZIONE
Prima tutti gli esercizi a bassa velocità, poi aumentare la velocità.
- Diversi esercizi di speed ladder (Can con palla)
- Dopo l'esercizio di speed ladder shuffle difendere un pallone
- Dopo l'esercizio di speed ladder attaccare un pallone all'esterno
- Dopo l'esercizio di speed ladder attaccare una palla al centro
- Dopo l'esercizio di speed ladder una palla di circolazione
- Dopo l'esercizio di speed ladder bloccare una palla
- posizionare 2 battiscopa
- iniziare il più in basso possibile (cioè 1 strato)
- i battiscopa devono essere distanziati di un'incollatura
- se necessario, posizionare dei cerchi
- saltano con 2 gambe sul primo battiscopa e atterrano con entrambe le mani verso l'alto
- dal battiscopa e poi una corsa sul secondo battiscopa
- corto, lungo, collegamento, stacco. (ritmo: 1....2.3)
- Nota:
- spingere giù con 2 gambe
- oscillare le braccia all'indietro durante il grande passo
- finire sul battiscopa con entrambe le mani in aria (eventualmente battere le mani).
- poi 2 salti di blocco a rete.
- Prestare attenzione ai passi laterali
- poi intorno al pedone e l'allenatore lancia una palla in tuffo
- Prestare attenzione alle scivolate sulla pancia
- Recuperare la palla e metterla nel cestino
- unirsi al fondo della fila per il salto
- 1 difensore parte dietro la linea di fondo
- C gioca una palla alta a fondo campo
- 1 entra in campo e gioca una rovesciata verso S
- S imposta all'indietro verso il 4
- attacco diretto, l'attaccante riceve la palla
- 1 diventa attaccante e 2 difensore
VARIAZIONE: attacco in altra posizione, con blocco, difesa
- A serve a B.
- B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
- B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
- A attacca su questa impostazione.
- Nel nostro caso, c'è un'impostazione dall'altra parte che difende la palla e costruisce palla e deve segnare.
Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane al suo posto.
Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale usano la metà campo destra con un altro playmaker.
Estensione:
- Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
- Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
- B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
- B attacca di nuovo.