Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
Prima battuta.
1 playmaker
1 "finta" nell'altra metà del gioco
1 attaccante senza palla
Il resto con palla in linea dietro l'attaccante.
- Il numero 1 con palla lancia al playmaker, che dà un set-up e l'attaccante inizia a cercare di segnare
- Il finto avversario cerca di passare e prendere la palla, se ci riesce, l'attaccante è "morto" e deve prendere il posto del finto avversario, che ora può unirsi alla fila
- Se l'attaccante segna, riceve lui stesso la palla e si unisce alla coda della fila.
- Si continua fino a quando rimane 1 attaccante, se segna di nuovo è il vincitore.
- L'allenatore lancia l'ultima palla.
- Il giocatore A lancia la palla verso il giocatore C.
- Il giocatore C passa la palla al giocatore B.
- Il giocatore B imposta la palla.
- Il giocatore C attacca.
Obiettivo: cercare di attaccare/giocare la terza palla sui tappeti (dritta o diagonale).
Dopo ogni palla, spostarsi di un posto nel proprio gruppo.
Estensione: con un numero sufficiente di giocatori, si può anche scegliere di posizionare un blocco.
- 1 e 2 tengono la rete - C gioca la palla a fondo campo - 1 difende su 2 - 2 imposta su 1 - 1 colpisce con un piazzato a sinistra o a destra - 3 e 4 il successivo
Impatto sull'esterno e sul centro
Poi
Oltre al playmaker, gli altri giocatori eseguono consecutivamente un passaggio, un attacco e un servizio.
L'esercizio si svolge come segue:
- 1 il giocatore 1 lancia la palla stretta al giocatore 7
- 2a il giocatore 7 passa la palla al playmaker
- 2b il giocatore 1 corre verso l'altra fila e si unisce al back.
- 3 il playmaker dà l'impostazione al giocatore 6
- 4 Il giocatore 6 schiaccia la palla direttamente sul tappeto.
- 5 Il giocatore 6 recupera da solo la palla schiacciata.
- 6 il giocatore 6 serve la palla all'altro tappeto
- 7 Il giocatore 6 recupera da solo la sua palla
- 8 il giocatore 6 si unisce alla fila
- Questo può essere fatto anche con un attacco centrale
Dopo 10 minuti si aggiunge un blocco
Obiettivo: fare una buona rincorsa
Accento: Entrambe le braccia si alzano
- Una fila all'esterno, il n. 2 lancia la palla a SV, il n. 1 attacca
- Una fila al centro o in posizione 2, il n. 2 lancia la palla a SV, il n. 1 attacca
- Riga in posizione 5
- Fila in posizione 6
- Lanciatore lancia la palla in posizione 5, passaggio a SV in 2-3, set up in posizione 3
- Il lanciatore lancia la palla in posizione 6, passaggio a SV, passaggio in posizione 4
- L'attaccante recupera la palla e si sposta in fondo alla linea
- Poi con un blocco e una difesa di blocco
Obiettivo: mettere il blocco al posto giusto, con le mani opposte al braccio che colpisce
- In questo esercizio, gli attaccanti sono istruiti a segnare direttamente con il loro attacco. La difesa, ovviamente, ha il compito di impedire che ciò accada.
Il gioco si svolge con un playmaker fisso. Alcuni attaccanti si posizionano su un lato del campo di gioco con una palla.
Se l'attaccante segna, torna in fondo alla fila di attaccanti (come ricompensa). Se l'attaccante non segna, deve iniziare a difendere. Questo avviene nel seguente modo: attaccante - A - B - C - D - attaccante.
Quando si difende, A è il bloccatore.
Concordare chiaramente in anticipo cosa significa segnare direttamente: palla a terra e anche quando si difende non giocabile. - playmaker fisso s
- fila di attaccanti con palla gioca palla a sv
- Set-up per l'attaccante 1
- Se l'attacco segna, la fila di attaccanti torna indietro
- Altrimenti attaccante 1 a A - B - C - D - attaccante
- In difesa: A = bloccatore, BCD= linea arretrata
- Tutti 1 palla e provare prima a giocare di rovescio in 1 punto, poi
- Tutti 1 palla e colpire il muro passando per il terreno.
- Colpire la palla in modo da schiacciare il polso sulla palla.
- Ricordarsi di uscire e di tenere entrambe le braccia in aria.
- iniziare a lanciare espandersi all'attacco
- 4 attacca con calma 3 sopra il blocco di 1 e 2
- 3 passa a SV
- 1 si gira dopo il blocco e attacca al centro
- 4 blocca
- 2 e 3 attaccano in copertura.
- variante: stessa a sinistra; stessa a destra
- 3 squadre da 3
- una squadra si posiziona su ogni metà campo
- l'altra squadra sta in piedi come riserva
- in caso di punto, si scambia, la squadra che ha vinto resta in piedi e l'altra cambia.
- 1 colpisce una palla a un passante in posizione 6 che la passa alla pos. 2/3
- il playmaker S dà l'impostazione alla posizione 4, sulla quale il giocatore 4 attacca dritto in avanti
- il giocatore 2 si posiziona nel blocco di partenza e fa un blocco sulla posizione in cui la palla va in rete
- il giocatore 4 recupera la palla attaccata e la mette nel portapalle
- la riserva diventa il giocatore 4
- dopo 6 salti di blocco, il bloccatore si scambia con il giocatore 1 e inizia ad attaccare
- il giocatore 1 si sposta nella posizione 6
- il giocatore in posizione 6 diventa il giocatore in posizione 4
- il giocatore 4 va a bloccare
Varianti:
- Ogni buon blocco è un punto
- il playmaker penetra dalla posizione 1 alla posizione 2/3 e dà l'impostazione
- A serve a B.
- B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
- B difende la palla e la restituisce al playmaker, che poi dà un'impostazione a B.
- B attacca su questa impostazione.
Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.
Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.
Estensione:
- Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
- Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
- B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
- B attacca di nuovo.
- Fila di attaccanti all'esterno senza palla
- L'allenatore lancia la palla a SV
- N. 1 attaccante all'esterno, prestando molta attenzione alla rincorsa, che deve usare 2 braccia per alzarsi. L'attaccante recupera la palla e la mette nel carrello.
- All'inizio ritmo lento, poi ritmo più elevato. Ma entrambe le braccia devono essere alzate!