Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
- 1 lancia la palla sotto la mano
- 2 imposta il secondo ritmo
- 1 corre, attacca e alza entrambe le braccia
- 3 difende, recupera la palla e passa al 4
- 4 passa la palla a 1
- dopo 5 palleggi buoni 1>3>4>1 passa la palla a 1
- Poi 3 lancia la palla a 1
- 1 passa a 2
- 2 dà il set up all'1
- 1 attacca e alza entrambe le braccia
- 3 difende o riceve la palla da 4
- dopo 5 palloni buoni, 1 >3>4>1
- il giocatore lancia la palla al difensore
- che passa a SV
- SV dà l'impostazione
- l'attaccante colpisce, pensando bene alle braccia,
- Se l'impostazione non è buona, giocare in modo intelligente in posizione 1, 5, o corto in 2 o 4.
- L'attaccante recupera la palla, la mette in area e si unisce alla linea dei passatori.
- Il passatore diventa attaccante
Obiettivo:
Migliorare l'attacco alzando entrambe le braccia
Accento: attenzione a entrambe le braccia
A coppie:
Colpire l'uno contro l'altro, con i giocatori che prestano molta attenzione alle loro braccia.
- Colpire su una rete bassa,
- con il braccio sinistro rivolto verso la palla e il braccio destro che torna indietro oltre l'orecchio
- il palmo della mano deve colpire la palla per primo
- dopodiché la mano si srotola sulla palla / le dita per ultime.
- L'altro la fa rotolare indietro, dopo 5x cambiamenti
Uno lancia la palla davanti all'altro, colpendo, sempre facendo molta attenzione alle braccia, dopo 5x cambi
- Battuta su due lati della rete,
- espandibile con difesa e blocco (1 uomo)
- Fila di attaccanti all'esterno dell'area di gioco,
- Il n. 2 lancia la palla a SV
- Il n. 1 attacca all'esterno, prestando molta attenzione alla rincorsa.
- Poi linea di attaccanti al centro
- C attacca in diagonale su 3 e 4
- 1 e 2 dopo il blocco attaccano
- 3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo
- Impostazione su 1, 2 o 3, attacco su 3 difensori.
- Questi ultimi si difendono da soli e mettono la palla in area di rigore
- 1 servizio, passaggio a S
- S si posiziona a 3 metri su uno dei passanti
- idem dall'altra parte
- effettuare il rally
- servire dal lato in cui la palla tocca terra
T1 gioca al playmaker 1
Set-up a 2
Attacco frontale a sinistra
1+2 bloccano, poi arretrano per l'attacco
T2 gioca la palla al playmaker 3 che arriva da dietro a destra
impostazione a 2 al centro o a 1 in avanti a destra
VARIAZIONE: Idem: a sinistra in avanti
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Esecuzione dell'attacco:
- Per i destri: sinistra, destra, sinistra
- Mancino: destra, sinistra, destra
Giocatori sulla lunghezza insieme
- rete bassa su un lato
- il giocatore lancia la palla all'allenatore
- l'allenatore tiene la palla in alto
- i giocatori fanno cadere la palla dalla mano dell'allenatore
- rimanere sul proprio lato della rete
concentrarsi sulla rincorsa, non sulla palla
avanti: posizionarsi su entrambi i lati a sinistra. (stare all'esterno). Al centro 1 persona lancia la palla e gli allievi in fila la schiacciano sopra la rete.
- saltare con le braccia!
- Colpire con la pancia!
- 1 difensore parte dietro la linea di fondo - C gioca palla alta in campo - 1 entra e gioca di rovescio verso S - S imposta all'indietro verso 4 - attacco diretto, l'attaccante riceve la palla - 1 diventa attaccante e 2 difensore VARIAZIONE: con blocco,
poi con attaccanti centrali e poi con attaccanti esterni
- Messa in gioco della palla; impostazione di S sull'attaccante sinistro,
- 1 attacco in diagonale
- se la palla supera il punto rete tutti girano di un punto
- difendere l'attacco diagonale sul set-purse
- impostazione sull'attaccante di sinistra, attacco in diagonale; ecc.
PUNTI DI ATTENZIONE:
- quando si gira rapidamente verso la posizione di partenza
- tutti forniscono copertura all'attacco
- mettere il blocco destro in avanti dritto
- L'allenatore lancia la palla al playmaker
- L'allenatore dà l'impostazione all'attaccante
- A deve colpire
- Il blocco deve essere impostato bene dagli esterni e dai centrali
- V difende la palla
- Dopo 10 giri di campo