Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
| Se si mette sotto pressione l'avversario con il servizio e l'attacco, le palle passano facilmente sopra la rete. È quindi necessario gestire bene queste palle e impostare (rapidamente) un altro attacco. La precisione è quindi di fondamentale importanza. Le responsabilità devono essere chiare e devono essere assunte anche dai giocatori. Deve quindi essere chiaro a chi è destinata la palla facile e chi la passa. Deve essere chiaro anche il luogo in cui la palla viene passata. Anche la velocità del passaggio è importante. Soprattutto se il playmaker è in vantaggio, si può passare la palla a rete un po' più velocemente. Più vicino alla rete si passerà la palla un po' più in alto, in modo che tutti abbiano il tempo di prepararsi per l'attacco. L'esercizio: Coacht lancia la palla ai sei. Questi costruiscono un attacco. I sei dovrebbero segnare dal passaggio di raduno. Il quartetto deve impedirlo bloccando e difendendo la palla. I punti vengono scambiati quando il quartetto ha 5 punti. Punteggio:
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La squadra A serve, la squadra B deve segnare con un attacco duro. Se non ci riesce, deve andarsene e il suo posto viene preso dall'altro trio in attesa. Se ci riescono, possono restare. Chi fa più punti di fila? Lasciate che si contino da soli.
3 metri è consentito.
Insistere sul fatto che devono essere precisi anche nel prendere il loro UGP. Aspettare a lungo con la rincorsa, rispondere al setup.
Cronometrare bene il centro. Per noi, si tratta di saltare quando il giocatore gioca la palla.
- C attacca in diagonale su 3 e 4
- 1 dopo il blocco attacca (2 non partecipa a causa del numero di giocatori)
- 3 e 4 difendono, il playmaker entra in campo
- impostazione su 1 o 3, attacco su 3 difensori. 1 può attaccare dietro o a metà campo - concordare in anticipo
- questi difendono da soli e mettono la palla in area di rigore
- dopo un certo numero di palleggi i giocatori cambiano posizione (preferibilmente nella propria posizione)
Variazioni:
1. 1, 2 e 3 possono giocare la palla indietro/attaccare sulla metà campo di "3 e 4".
2. Ordinare agli attaccanti 1 e 3 di giocare la palla in una determinata posizione (ad es. colpire al centro o in fondo al campo).
3 contro 4
Mettere il tappetino spesso contro la rete.
L'attaccante deve colpire il suo attacco contro il tappetino spesso. I difensori devono essere dietro l'attaccante per difendere la palla.
Necessità:
(attaccante esterno 4, attaccante centrale 3, playmaker 2, attaccante esterno 5)
- Tr gioca la palla al difensore B
- B passa a sv sv dà un assetto alla posizione 2, 3 o 4
- C attacca
- D fornisce il blocco
- E cerca di difendere la palla
- L'allenatore lancia la palla al passatore/corridore 1. Quest'ultimo passa alla posizione 3, dopodiché il playmaker corre.
- Quest'ultimo passa alla posizione 3, dopodiché il playmaker entra in campo.
- SV dà un assetto al passante/corridore 1 o al centro 1 (X1).
- Il passante/corridore e il centro attaccano se ne hanno la possibilità,
- altrimenti devono puntare al centro,
- in modo che il difensore libero (2) e il difensore centrale (3) non possano raggiungerlo e che la palla non cada nella zona protetta del campo.
- Utilizzo questo esercizio in preparazione di una partita in cui l'avversario si difende con una formazione 3-2-1 e l'anello più debole è il difensore centrale.
- Il pallone deve quindi essere bloccato dove il difensore libero non può raggiungerlo e il pallone cade comunque abbastanza lontano per il 3.
Allenamento del ritmo e della cadenza per il playmaker.
Spiegazione dell'esercizio:
Questo esercizio è utile per i playmaker che vogliono ottenere ritmo e cadenza nelle loro impostazioni. In questo modo, i playmaker entrano molto in contatto con la palla e si preparano molto.
L'esterno passa. I centrocampisti, preferibilmente tre, entrano dal fronte sinistro, colpiscono la palla e rientrano sul fronte destro. Il successivo è di fronte a destra, rientra a sinistra, ecc. Questi giocatori girano a 8, visti dall'alto. L'allenatore porta i palloni e può così stabilire il ritmo.
Naturalmente, in un secondo momento può far passare i terzini centrali e andare fuori a fare la sponda. Entrando prima da sinistra e poi da destra. Naturalmente, in un secondo momento i terzini centrali possono passare e l'esterno di centrocampo "dondolare", entrando prima da sinistra e poi da destra.
Durata dell'esercizio:
10-15 min
- 1 dei 2 lancia la palla verso la rete,
- il giocatore in rete cerca di colpire la palla.
- Dall'altra parte della rete c'è anche una coppia di 2 giocatori
- che cercano di fare lo stesso.
- Poi si cerca di giocare in mezzo passando alla rete.
Un esercizio per l'attaccante. L'attaccante deve essere disponibile per l'attacco subito dopo un blocco.
Prima gli attaccanti centrali. A rete, il playmaker (S) e un bloccatore di testa (1) sono pronti a bloccare, accanto all'allenatore (T) con la palla. Tre difensori (4, 5 e 6) sono in piedi a fondo campo.
- L'allenatore colpisce la palla, sulla quale 1 e S bloccano insieme.
- Durante il blocco, l'allenatore schiaccia la palla verso 4, 5 o 6.
- Non appena 1 è di nuovo a terra dopo il blocco, si sposta all'indietro per la corsa d'attacco.
- 4, 5 o 6 difendono la palla.
- S dà l'impostazione a 1.
- 1 schiaccia la palla
- 1 recupera la palla.
- 2 prende il posto di 1 (1, 2 e 3 ruotano).
Poi gli attaccanti esterni attaccano a destra per cambiare. Il playmaker (S) è al centro e l'attaccante esterno (1) è a destra. Accanto a lui ancora l'allenatore (T) e in campo i difensori (4, 5 e 6).
- L'allenatore colpisce la palla, sulla quale 1 e S fanno blocco insieme.
- Durante il blocco, l'allenatore schiaccia la palla a 4, 5 o 6.
- Non appena 1 è di nuovo a terra dopo il blocco, si sposta all'indietro per la corsa d'attacco.
- 4, 5 o 6 difendono la palla.
- S restituisce un setup a 1.
- 1 schiaccia la palla
- 1 recupera la palla.
- 2 prende il posto di 1 (1, 2 e 3 ruotano).
- SV in posizione 2-3
- 3 file di attacco alle posizioni LV, centro e RV
- L'allenatore lancia la palla dal fondo campo a SV che esegue l'impostazione.
- L'obiettivo è che il primo di ogni fila esegua il passaggio d'attacco, indipendentemente dal fatto che la palla arrivi o meno.
- Il punto in cui la palla finisce finisce l'attacco.
 | Passante/Looper e Diagonale in posizione 4 5 lancia la palla sull'1, il 2 si sposta dalla rete, il 3 mette il blocco in diagonale, il 4 difende. SV deve mettere la palla oltre il blocco, dando all'attaccante la possibilità di colpire dietro il blocco. 5 palleggia poi attraverso. Il centrale deve bloccare quando la palla supera la rete e poi spostarsi a sinistra e indietro. Anche SV deve spostarsi di 2-3 metri a sinistra. Offrire sempre come centro e SV devono sempre spostarsi. |
- 4 attacca con calma 3 attraverso il blocco di 1 e 2
- 3 passa a SV
- 1 si gira dopo il blocco e attacca al centro
- 4 blocca
- 2 e 3 attaccano in copertura.
- variante: stessa a sinistra; stessa a destra