Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
A coppie con 1 palla che colpisce alternativamente la parete e il terreno.
- Esecuzione di salti mortali
- Esecuzione di corse d'attacco:
- Per i destri: sinistra, destra, sinistra
- Mancino: destra, sinistra, destra
Lancia la palla e la schiaccia oltre la rete. Il tuo compagno prende la palla o la tira su per sé.
- L'allenatore si posiziona sulla linea di fondo e lancia la palla al centravanti.
- Sv entra dal fronte destro, dà il set up e attacca.
- L'attaccante ha un accento!!!
- L'allenatore è in piedi davanti alla rete e il giocatore fa cadere la palla dalle mani dell'allenatore.
- Dividere il gruppo per la lunghezza e regolare l'altezza della rete di conseguenza.
- L'allenatore lancia ora la palla leggermente fuori dalla rete e si inizia ad attaccare.
- L'accento va posto sulla rincorsa e su entrambe le braccia in aria!
- Tutti e 1 palla e al muro.
- Lanciare la palla davanti a sé ed eseguire uno smash attraverso il terreno contro il muro.
- Tenere entrambe le mani in aria e schiacciare il polso sulla palla.
Panchine abbassate, prima si esegue una corsa d'attacco e al passaggio di collegamento (aereo) si salta sulla panchina (razzo). L'allenatore lancia la palla a 1 metro davanti alla rete e il giocatore prende la rincorsa. Poi, al momento del razzo, prende la palla. Se non lo fa correttamente, blocca la palla 3 volte dall'altra parte della rete.
- Appendere la rete in diagonale e i bambini sulla grande insieme
- I piccoli alla rete bassa ecc.
- L'allenatore tiene la palla in aria e il giocatore prende la rincorsa e la fa cadere dalle mani.
- Non concentrarsi su una bella palla, ma sulla rincorsa e sul movimento del polso.
- Esercitarsi ad attaccare a rete utilizzando i cerchi a terra.
- Ogni bambino tiene un sacco e lo passa in aria all'altra mano.
- Bokkesprong
- Con questo si esercita la rincorsa.
- Dx : Sinistra, passo di frenata con la destra, collegamento con la sinistra e passo.
- Invertire per LH.
- 2 coppie con 1 palla.
- Rete in mezzo.
- Lanciare la palla con 2 mani e colpire il giocatore 2 attraverso il terreno sotto la rete.
- Servizio in posizione 1
- Passaggio in posizione 5/6 al playmaker
- Il playmaker colpisce all'indietro verso la linea laterale
- Il passante passa al playmaker.
- Set-up verso l'esterno, attacco in posizione 5
- Il server difende dopo il servizio
Durante l'allenamento in casa con 3 persone, cambio dopo 10 servizi
Durante l'allenamento regolare passaggio continuo, giocando sia sulla metà sinistra che sulla metà destra del campo.
