Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
- I giocatori si posizionano agli angoli di una metà campo. I giocatori a rete tirano dritto, i giocatori a fondo campo tirano in diagonale. Ognuno corre dietro alla propria palla.
- Lo stesso, solo i giocatori a rete giocano di rovescio e i giocatori a fondo campo giocano di sottobraccio.
- Stesso, solo tutti in una metà campo e la palla viene lanciata oltre la rete dall'altro lato, con rincorsa in attacco.
C'è un playmaker sui 2/3. Passaggio dalla posizione 1, impostazione al 4. Passaggio dalla posizione 5, impostazione a 2.
Chi passa prende la posizione dell'attaccante e l'attaccante recupera la palla e prende la posizione di chi ha lanciato, attaccando la posizione sui tappeti.
Chi ha lanciato si unisce all'altra fila. - Lo stesso, solo che ora chi ha lanciato rimane in piedi per bloccare una volta. Dopo il blocco si passa. Gli altri rimangono invariati.
Situazione di gioco - attacco - difesa
Rete ad altezza normale
Rete ad altezza normale
- Stoccaggio = attacco al di sopra della rete a 3 metri.
- Impostazione, in difesa.
- Difesa della porta in posizione 2.
- 3 passaggi.
Punteggio;
Per esercizio ben eseguito 1 punto - la persona al tabellone mette i punti dopo l'attacco
Se viene segnato un altro punto extra
Per errore involontario 1 punto in meno
Per esercizio ben eseguito 1 punto - la persona al tabellone mette i punti dopo l'attacco
Se viene segnato un altro punto extra
Per errore involontario 1 punto in meno
Impostazione:
- 2 traiettorie
- Rete a bassa altezza
1. Esercizio 1
- Giocatore 1 sopra la panca, saltando con le mani sulla panca.
- Sul tappetino, seduto basso, grande passo, movimento d'attacco.
2. Come l'esercizio 1, ma dopo, per appendere la palla, sopra il tappetino stesso esercizio per colpire la palla.
Osservare la corsa!!!
Osservare la corsa!!!
3. Palla da tennis sulla panchina, sedersi in basso, passare la palla da tennis dietro la schiena, fare un grande passo sul tappetino, lanciare la palla sopra la rete con un movimento a cappello, fino a terra, la persona dall'altra parte della rete prende la palla e si unisce alla fila.
Girare attraverso 2 persone dall'altra parte della rete.
4Come l'esercizio 4, senza palla da tennis, ma sempre saltando sulla panchina, ma con la persona che lancia la palla, corre e colpisce.
Girare attraverso, l'attaccante diventa lanciatore, il lanciatore diventa ricevitore della palla, il ricevitore della palla si unisce alla fila.
5. Allontanare la panchina e il tappeto. Panchina e tappeto lontani.
Girare attraverso 2 persone dall'altra parte della rete.
4Come l'esercizio 4, senza palla da tennis, ma sempre saltando sulla panchina, ma con la persona che lancia la palla, corre e colpisce.
Girare attraverso, l'attaccante diventa lanciatore, il lanciatore diventa ricevitore della palla, il ricevitore della palla si unisce alla fila.
5. Allontanare la panchina e il tappeto. Panchina e tappeto lontani.
- B lancia la palla ad A con collisione/ senza collisione.
- A riceve, B prende la palla, A corre verso la posizione di attacco.
- B lancia la palla ad arco alto a IV, A attacca.
- C recupera la palla e la mette nel cestino, unendosi alla linea all'altra estremità del campo. Alternanza A=>B=>C=>
6. Come l'esercizio 5, ma B esegue CT e chiave.
7.
- E colpisce la palla sopra la rete, dopo l'azione smash contro la palla d'attacco con tappetino di rincorsa.
- A esegue la presa/il lancio di OH a B.
- B esegue CT/.Key, A va a casa, corre correttamente e attacca.
- C prende la palla.
- A=> B => C => E => altra fila.
8. Stesso esercizio del 7 ma;
- C difende la palla.
- E esegue il CT/chiave e C attacca.
A seconda del livello
- Contatto 1 dopo i bot o presa/lancio diretto o presa/contatto pallavolo o contatto pallavolo
- Contatto 2 presa/lancio o presa/contatto pallavolo o contatto pallavolo
- Contatto 3 presa-lancio - smash o smash diretto
1. Ogni 1 palla
- b controlla l'altro e corregge la posizione della settimana scorsa.
- 1 giocatore ne colpisce 10 contro il muro di fronte a sé.
- A 3 metri dal muro
- Prende la palla davanti a sé, non colpisce ancora direttamente, ma si sposta verso la palla.
Chi fa la corsa più alta possibile, 3 tentativi.
3. A coppie:
3. A coppie:
- a colpisce da terra contro il muro, b prende la palla (sopra la testa in posizione di attacco).
- Prima di prendere la palla, b la lancia verso l'alto ad a.
- B si lancia e colpisce il muro, a prende la palla, prima di prenderla a lancia la palla verso b 10 x
4. Per ottenere la sequenza più alta senza errori
5. Come il punto 3, ma b alza la palla e la prende e poi fa l'esercizio.
6. Come il punto 3, ma b alza la palla, 2CT - basso - alto e colpisce la propria palla.
7. A coppie 1 palla. A coppie 1 palla.
5. Come il punto 3, ma b alza la palla e la prende e poi fa l'esercizio.
6. Come il punto 3, ma b alza la palla, 2CT - basso - alto e colpisce la propria palla.
7. A coppie 1 palla. A coppie 1 palla.
- Colpire la palla direttamente contro il muro, senza CT, provare la sequenza più alta possibile per 5 volte.
2 gruppi:
Il gruppo 1 servirà e passerà, su una metà campo lunga.
Il gruppo 2 schiaccerà.
Il gruppo 1 servirà e passerà, su una metà campo lunga.
Il gruppo 2 schiaccerà.
- Palleggio fisso.
- L'attaccante è rivolto verso la rete.
- Al segnale dell'allenatore, il giocatore esegue un blocco e la palla viene dall'allenatore verso il palleggiatore. Dopo la finta di blocco, l'attaccante torna indietro per un attacco.
- Può trattarsi di una 1° palla corta, normale per un centrale o di una 2° palla corta per un corridore, esterna.
- Variare in questo senso e far eseguire all'attaccante entrambe le varianti.
Cambio.
Impostazione:
Impostazione:
- Blocco su 2. (Cestello) Centro avanti (palleggiatore) e 2. (Centro).
- Concordare chi copre il blocco. La mia posizione preferita è la 1. La persona più vicina, ovviamente 6, 5 e 4 devono difendere il campo.
Dopo 5 palloni rotazione. Variante: può seguire un 2° e/o un 3° pallone.
Se c'è ancora tempo, blocco al centro e/o blocco al 4. Nota: blocco di copertura.
4 contro 3 o 4 contro 4.
Full out, non c'è bisogno di un palleggiatore. L'allenatore inizia il rally.
Se c'è ancora tempo, blocco al centro e/o blocco al 4. Nota: blocco di copertura.
4 contro 3 o 4 contro 4.
Full out, non c'è bisogno di un palleggiatore. L'allenatore inizia il rally.
Organizzazione:
- Allenatore/giocatore e portatore di palla sul campo B p4.
- Blocco del campo B su P2/ P3 e difesa p5.
- 2 giocatori sul campo A su blocco P2/ P3 .
- Difesa del campo B su P4 e P5.
Esecuzione:
- L'allenatore/giocatore colpisce la palla in P4/ P5.
- Bloccare e rialzare immediatamente dopo l'azione.
- Palla difesa, impostazione e attacco su P4.
- Blocco-difesa-acquisizione.
Esecuzione:
Attacco p4-blocco p2-blocco p3-riserva
Blocco p2-blocco p3-riserva p5-difesa p5
È possibile eseguire questo esercizio come riscaldamento. Lanciando la palla e giocando sui palloni ricevuti.
Passaggio: inseguimento della palla.
Variante:
Passaggio: inseguimento della palla.
Variante:
- La palla non viene più lanciata ma tecnicamente colpita. Difesa + passaggio.
- La palla viene testata in una sola volta. Difesa + passaggio con test intermedio.
- Palla ribaltata per passare.
- Saltare la palla.
- Gioco in altra direzione.
Questo esercizio può essere svolto in fase di riscaldamento, consentendo solo il lancio e l'OH.
Si può lavorare con un sistema di passaggio a 1 tentativo o con un certo numero di tempi.
Si può lavorare con un sistema di passaggio a 1 tentativo o con un certo numero di tempi.
- I duo lanciano la palla in rete, l'altro giocatore difende.
Variante:
- Colpire in rete
- Colpire a terra e poi in rete.
- Coppia con OH BH AAV verso un determinato obiettivo come un (pneumatico di bicicletta)
- Con sistema a punti - 2 giocatori ciascuno al piatto di partenza con 1 palla. Giocare la palla l'uno all'altro.
Variante:
- I giocatori rimangono ciascuno su un lato: con ritmo: BH BH - OH -OH -BH BH .... oppure BH - AV - OH - BH - AV.
- I giocatori giocano in una chiave intermedia a Z, il 1° giocatore prende il posto del 2°. - Come per l'1, ma la palla viene lanciata nel Tchouk. Il giocatore 2 difende.
- Gioco con solo BH e OH nel tchouk, quando il difensore non può difendere è un punto. Massimo 2 contatti per giocatore.
Variante: sicuramente funziona con un campo da gioco.
- Al punto per attacco/colpo = 2 punti, a OH/BH = 1 punto.
- Attaccanti e bloccatori sulla linea dei 3 metri.
- TR gioca una palla da rally sull'attaccante 1.
- Il bloccatore 4 va a rete.
- L'attaccante 1 passa a S e chiama dove vuole l'impostazione: a sinistra, al centro o a destra.
- Il bloccatore segue l'attaccante e blocca.
- L'attaccante riceve la palla, collegandosi dietro la propria fila di attaccanti.
- Se gli attaccanti segnano 10 volte, l'attaccante e il bloccatore si scambiano.
- Il giocatore 1 serve il giocatore 2.
- Il giocatore 2 passa al palleggiatore e imposta all'indietro al giocatore 3.
- Il giocatore 3 attacca direttamente.
- Il giocatore 1 va a difendere nella posizione 5 dopo il servizio.
- Passaggio: 6 nuovi giocatori, 1 passerà, 2 attaccherà e 3 servirà.
Variante:
- Con 1 blocco.
- In caso di passaggio sbagliato, l'allenatore lancia la palla al giocatore.
2 giocatori sono palleggiatori che si alternano sotto la rete:
1:
1:
- L'allenatore lancia la palla dalla posizione 5/6.
- Il playmaker gioca la palla 1, in testa all'attaccante in posizione 4.
- Il giocatore arriva dalla posizione 5 e completa l'attacco.
- SV gioca la palla 2, BH verso la posizione 2 dell'attaccante.
- Il giocatore passa dalla posizione 1 e completa l'attacco.
Il giocatore si trova nelle posizioni 1 e 5 prima dell'attacco, cambia posizione ogni volta dopo l'attacco.
Il gruppo passa dal recupero della palla all'attacco.
2:
- L'allenatore lancia la palla da oltre la rete.
- Il passante in posizione 5 passa a SV
- Il proseguimento è lo stesso dell'esercizio precedente:
- Il playmaker gioca la palla 1, in testa all'attaccante in posizione 4.
- Il giocatore arriva dalla posizione 5 e completa l'attacco.
- SV gioca la palla 2, BH verso la posizione 2 dell'attaccante.
- Il giocatore entra dalla posizione 1 e completa l'attacco.
Spiegazione con il cambio di posizione 6. solido centro campo.
- Dal servizio.
- Da ricezione.
Quindi cambiare palleggiatore e cambiare centrale fisso.
Giocare alcuni palleggi: dal servizio e dalla ricezione.
Nota: formazione lunare.
Eventualmente spiegare l'ABC o concordare i segni.
Partita 4 contro 4.
Nota: formazione lunare.
Eventualmente spiegare l'ABC o concordare i segni.
Partita 4 contro 4.