Pallavolo esercizi per la tecnica attacco / smash
- 2 passatori abituali
- 3 attaccanti
- 3 bloccatori
- Viene servito il servizio e si gioca un side-out.
- Il side-out è seguito da una palla da rally.
- Il server arriva dalla posizione 1 -2 palle e dalla posizione 5 -2 palle.
- Il server va a difendere dopo il servizio e rimane anche sulla palla da rally.
- Il servizio e il passaggio di rally devono andare ad attaccanti diversi.
- L'attaccante che fa punto rimane in piedi, quello che non fa punto scambia con il bloccante.
Il T gioca la palla alternativamente per lato.
Obiettivo: giocare in contropiede e segnare un punto!!!
Se il punto non viene fatto direttamente, la squadra deve mettersi in posizione prona, se il lato destro fa punto NULLA e la palla verrà giocata dall'altro lato.
- Allenatore passa la palla a Duo
- Difendere il giocatore libero dalla rete e prepararsi all'attacco!
- Giocare per il punto!
2 passatori regolari!!!
- 3 giri di rodaggio
- 2 coppie che giocano/peppano
- 2x OH seguito da 2x BH
- 3 o 4 tal, rincorrere la palla sotto la rete, senza toccare la rete.
- Poi rincorrere con tutto il gruppo in campo diagonale. Giocare da 2 a 5, ma seguire il pedone su 1 e 4.
- Sparring in varietà
Gioco a 4 o a 3 da postazione fissa- 2 difensori
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante
- Il palleggiatore gioca la palla BH all'attaccante,
- L'attaccante inizia a spingere verso i difensori
- I difensori giocano la palla al palleggiatore.
- La palla spinta può diventare smash. Ognuno in posizione per 4 minuti.
- Esercizio complesso
- Il giocatore al 6 gestisce la palla al palleggiatore.
- Il palleggiatore va in posizione 4 e il giocatore arriva dalla posizione 5 per completare l'attacco.
- Il giocatore va a prendere la palla da solo.
Variazione:- Un giocatore difende l'attacco a fondo campo.
- Un giocatore blocca l'attacco e un giocatore difende il campo dietro.
- 2 gruppi iniziano a esercitarsi nella corsa con passaggio.
- L'allenatore lancia la palla a
- 3 tal gestisce la palla al palleggiatore a 2,5 il palleggiatore corre ogni volta da 3 a 2,5
- Il palleggiatore gioca la palla all'indietro fino alla posizione 2.
- Qui il difensore prende la palla e la fa rotolare dall'altra parte, dove i giocatori raccolgono la palla nel box.
- Poi lo stesso verso la posizione 4.
Punti di attenzione: - Il palleggiatore va in difesa dopo l'impostazione.
- Tutti i giocatori si muovono con lui.
- Attacco su 2 o 4
Variante: l'allenatore indica quale attacco viene giocato. Questo significa chi completa lo smash e in quale direzione.
Il palleggiatore fisso in questo esercizio e glialtri quattro raccolgono le palle.
Variante:- L'attacco viene completato
- 2 si occupa del blocco
- Gli altri 4 difendono e giocano un contrattacco, se possibile.
Organizzazione:
- Creazione di trii.
- Trio1 nel passaggio (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attacco P4 e Blocco P2 (campo B)
- Trio 3 in difesa e servizio sul campo B
Esecuzione:
- Tr inizia il servizio dal campo B
- Passaggio, impostazione e attacco
- Successivamente:
- Far servire i giocatori
- Esecuzione:
- Il trio 1 diventa il trio 2, ecc.
- Dividere il gruppo in due
- SV su 1 lato
- Servire dall'altro lato
- Passaggio --> SV
- Attacco su 52 (estensione su C)
- Ogni attaccante attacca 2 volte
ROTAZIONE
- Passante --> attaccante
- Attaccante --> servizio
- Sala d'attesa --> passaggio
- Server --> sala d'attesa
- Dividere il gruppo in due
- Tutti sulla linea di fondo
- La prima coppia (da entrambi i lati) corre verso la rete
- Eseguire un salto in blocco
- E torna indietro
- L'allenatore mette in gioco la palla
- I giocatori impostano l'attacco e giocano la gara
- Entrambe le coppie escono e ne entrano di nuove
- 3 difensori (+1 guardia) su 1 lato del campo il resto sul lato opposto tutti con palla (server)+ palla palla palla
- I servitori servono la palla, i difensori devono passarla al TR (posizione 2/3)
- Cambio regolare dei giocatori!
- Punteggio:
- Un buon servizio e un cattivo passaggio valgono 1 punto, ma un servizio sbagliato comporta la detrazione di un punto --> server
- Un buon passaggio vale 1 punto, ma un passaggio sbagliato è una detrazione di un punto --> difensori
- Chi arriva prima ai 7 punti
- TR lancia la palla ai server
- Entrambi i lati hanno 4 giocatori (2 in campo e 2 in sala d'attesa).
- La palla viene servita, il lato in cui la palla cade a terra scambia con i giocatori della sala d'attesa.
- La squadra vincente può servire di nuovo.
- Entrambe le parti hanno un certo numero di giocatori e SV
- Il giocatore prepara la palla
- SV la gioca indietro (al libero o all'attaccante)
- Poi la palla viene attaccata al 52
- Il libero rimane in piedi dall'altra parte il difensore (palla da SV indietro) attacca lui stesso questa palla.
ESTENSIONE
- Sul 52 e sul centro
- Palla a TR (2/3) che decide come effettuare il passaggio.
- 3 difensori su 1 lato e 1 SV che attacca da 52 e C.
- Il portatore di palla è a fondo campo e l'attaccante lancia la palla al SV
- 3 giri di rodaggio
- 2 coppie che giocano/peppano
- 2x OH seguito da 2x BH
- 3 o 4 tal, rincorsa alla palla
- Poi rincorsa con tutto il gruppo in campo diagonale.
- Giocare da 2 a 5, ma seguire il pedone su 1 e 4.
- Sparring in varietà:
- 4 o 3 giochi da posizione fissa
- 2 difensori
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante
- Il palleggiatore gioca la palla BH all'attaccante,
- Quest'ultimo inizia a spingere verso i difensori,
- Questi ultimi giocano la palla al palleggiatore.
- La palla spinta può diventare smash.
- Ciascuno rimane in posizione per 4 minuti.
- 2 gruppi iniziano a esercitarsi nei passaggi e nella corsa.
- L'allenatore lancia la palla:
- 3 gruppi eseguono il passaggio della palla al palleggiatore a 2,5 (il palleggiatore corre da 3 a 2,5 ogni volta) e giocano un rally.
- Punti di attenzione
- Il palleggiatore va in difesa dopo l'impostazione.
- Tutti i giocatori si muovono con lui. '
- Attacco a 3 o 4
- Variante in cui l'allenatore indica quale attacco viene giocato.
- Ciò significa chi completa lo smash e in quale direzione.
- In questo esercizio il palleggiatore è fisso
- Gli altri quattro raccolgono i palloni.
- Variante di questo esercizio:
- 2 guarda dopo il blocco
- Gli altri 4 difendono e contrattaccano se possibile.